趣山城

血管為什麼一年比一年堵？主要是因為我們不健康的飲食生活習慣，平時大魚大肉的吃，又懶得運動，漸漸的，血液中過多的膽固醇、甘油三酯等就會在血管壁上附著，越積越多，慢慢形成粥樣斑塊。久而久之，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終導致腦血管疾病的發生。

那血液粘稠，血管堵，吃什麼食物有助於緩解呢？讓營養師小糖來給您支個招！

1.大豆及其製品，富含膳食纖維和植物蛋白，有助於膽固醇的排洩。大豆中所含的卵磷脂，還能降低體內壞膽固醇的含量。

2.西藍花，西藍花富含類黃酮，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

3.核桃，富含膳食纖維、維生素E以及優質的多不飽和脂肪酸，能夠降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量。

4.西紅柿，西紅柿富含多種維生素，它所富含的番茄紅素還是一種抗氧化劑，能消除自由基等垃圾，保護血管，預防血栓。

5.玉米，玉米富含健康的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量較高，能夠促進脂肪和膽固醇的代謝，從而軟化血管。

6.香菇，香菇富含膳食纖維和蛋白質，它所含的特殊生物活性物質，還能夠抑制膽固醇的吸收和合成，從而能夠降低血液膽固醇濃度。

7.黑木耳，含有一種有較強吸附力的膠質，能吸附人腸胃裡的垃圾，還能清除血管內的垃圾，預防血栓。

8.三文魚，像三文魚這樣的深海魚，富含牛磺酸、多不飽和脂肪酸，能促進膽固醇代謝，保護心腦血管系統。

覺得小糖答的還不錯就點個贊吧，您還知道什麼有助於清血管的食物，不妨在評論中補充哦！

糖人健康網

這個問題已經有很多人在問了，而且也回答了好些回，既然您又問了，那就再說說吧！

血管堵塞確實是現在讓人最為關心和頭疼的事，因為血管堵塞會導致心血管疾病，心血管疾病目前是健康頭號殺手。以前，人們覺得得心血管疾病都是老人的事，可是現在疾病越來越年輕化。讓很多人擔心了起來。

健康的血管柔韌有彈性，當隨著年齡的增長和生活中不良的生活、飲食習慣，比如吸菸、酗酒、高能量、高脂肪、含糖攝入，導致血液中的脂肪增高，垃圾增多，越來越多的脂肪和垃圾沉積在血管壁上，使血流速減慢，血管腔變得狹窄，導致動脈粥樣硬化，以致中年以後，出現腦中風、心肌梗死等心血管疾病。

所以說，平時生活方式很重要，想讓血管保鮮，就要養成良好的生活、飲食習慣，減少垃圾在血管壁的沉積。

1、均衡飲食，少吃脂肪高的食物，控制能量攝入，少鹽少油。

2、戒菸限酒，保持心態平和，每天有身體活動。

另外，可在飲食中增加一些具有軟化血管，清理血管壁沉積物的食物，比如:

一、多不飽和脂肪酸(深海魚類)

特別是EPA和DHA這兩種歐米伽-3的多不飽和脂肪酸，比如深海魚，蝦、藻類，具有降低血液粘稠度增加血流量，軟化血管，調節血脂的作用。

二、大豆磷脂、大豆皂甙(大豆類)

大豆磷脂具有顯著降低膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋的作用，大豆磷脂能使動脈壁內的膽固醇易於脫離至血漿，並從血漿中進入肝臟後排出體外，從而減少膽固醇在血管壁的沉積。

三、膳食纖維(粗糧及蔬果)

膳食纖維會促進膽酸的排洩，降低血漿膽固醇及甘油三酯的水平，從而預防動脈硬化和心血管疾病的發生。

四、茶多酚(綠茶)

茶多酚可以減少腸內膽固醇的吸收，較低血液膽固醇，降低體脂和肝臟內脂肪聚集。

五、輔酶Q10(補充劑)

輔酶Q10，具有超強的抗氧化作用，能阻擋血管壁脂質過氧化，預防動脈粥樣硬化，保護心臟。

好了，血管硬化，隨著年齡的增長，會越來越堵，只要有好的生活習慣就可以預防，減緩血管堵塞和硬化的速度。總比你提早已經堵了，再去清理要實惠的多。

李愛琴營養師

血管堵塞的病理基礎是動脈粥樣硬化斑塊的形成。我們的血液在血管內流動，運送組織所需的氧及代謝物，維持身體器官的正常功能。當具有吸菸，高血壓，糖尿病，高脂血症等等這些危險因素時，血液中的膽固醇，低密度脂蛋白，甘油三酯等脂類物質會通過各種途徑侵入到動脈壁，在動脈內膜中沉積，引起內膜纖維組織增生，形成肉眼能夠看到的灰黃色斑塊，隨著時間的延長，在血管內堆積的脂類物質越來越多併發生鈣化形成白色斑塊，造成了血管的狹窄，即血管堵塞形成。

為了預防血管堵塞，我們在日常生活中可常吃如下這些食物黑木耳、洋蔥、海帶、芹菜、茄子、綠茶、獼猴桃、山楂等來給我們的血管“洗洗澡”，具有心腦血管危險因素的人在吃這些食物的時候，注意堅持每天食用，烹飪方法注意低鹽少油，蔬菜以涼調為主，量可少但貴在堅持。

為防治血管的越來越堵，除了在飲食上注意外，還應該養成健康的生活習慣，早睡早起，晨起，睡前和起夜時可適量飲水，戒菸限酒，注意基礎疾病的治療，定期測量血壓、血糖和血脂狀況，如出現異常應堅持長期服藥，控制好身體的基礎指標。如血管出現堵塞狀況，應堅持服用阿司匹林或氯吡格雷等抗血小板聚集的藥物，同時還應服用阿託伐他汀或瑞舒伐他汀等他汀類降脂藥，這類藥物除具有降脂作用外還具有抗炎，穩定斑塊防止斑塊破裂等作用，需堅持服用。

藥事健康

現在的生活越來越好，大魚大肉，山珍海味人們總是離不了，隨之以來的高血脂、高血壓、高膽固醇總是與日俱增，血管帶來的疾病越來越多，血管堵塞也是一個忽視的問題，血管堵塞究竟是怎麼造成的?

預防血管堵塞最簡單的方法少吃大魚大肉及糖類食品，多吃黑木耳、海帶、粗糧、大豆、黑豆、大蒜、姜、洋蔥、山楂、奶製品等，這些食品有不程度降低血脂、抑制膽固醇的合成，降低血液黏度的作用。現在不是吃得越好就身體好，而是吃得越差，反而身體更棒。

舞動人生124

大家好，我是劉醫生！

下面和大家聊一聊血管堵塞的問題！

血管堵塞是心腦血管疾病發生的重要原因，每年因為血管堵塞而導致的心腦血管死亡人數達千萬計！多麼龐大的數字。所以瞭解一些血管堵塞疾病的防治知識還是很有必要的！

血管之所以會一年比一年堵，這和我們平時的生活方式和飲食習慣沒有做到很好的調整，和導致血管堵塞的危險因素沒有得到有效的控制，有密切的關係。部分患者即使生活方式和飲食習慣，以及危險因素，都得到很好的調整和有效控制以後，仍然會出現一年比一年堵，之所以會這樣，和年齡、性別、家族遺傳也是有關係的。

所以問為什麼血管一年比一年多，那就要問你自己，你的生活方式和飲食習慣都調整了嗎？導致血管堵塞的危險因素你都控制好了嗎？該用的藥物你都用了嗎？

血管堵塞在醫學上稱之為動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是由於血脂沉積於血管內皮細胞下，導致血管增厚、變硬、狹窄、甚至是閉塞而引起的臨床疾病。

動脈粥樣硬化的發生和年齡，性別，高血壓，高血脂，高血糖，吸菸，肥胖，家族遺傳等都有密切的關係。而高血壓，高血糖，高血脂，吸菸，肥胖等，這些危險因素的發生都和我們平時的生活方式和飲食習慣密切相關。

要預防動脈粥樣硬化的發生就得做到生活方式和飲食習慣的調整和管理好已經患上的危險因素。如，控制每日攝入的總熱量，低鹽飲食，低脂肪少油飲食，低糖飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多運動，減肥，控制體重，戒菸，限制飲酒，同時管理好血壓、血糖和血脂，使之達標，並定期監測和門診隨訪。

對於

所以題主問什麼食物能夠血管沖澡？我的答案是沒有什麼食物能夠給血管沖澡！

對於已經發生動脈粥樣硬化的患者，不僅需要從生活方式和飲食習慣調整，管理好危險因素，同時還需要服用必要的抗血小板聚集藥和調整血脂穩定斑塊的藥物，以達到延緩病情，穩定斑塊，預防惡性心腦血管疾病事件的發生的目的。根據不同的病情，必要時還要選擇支架植入治療或搭橋治療。

我是劉醫生！

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血管為什麼一年比一年堵，什麼食物可以給血管洗澡？

其中的原因是血漿中膽固醇或甘油三脂含量高於正常值。為膽固醇或甘油三酯過高症，稱其為血脂過高症。年久沉積在動脈血管壁周圍造成血管狹窄甚至阻塞。同時患有糖尿病、腎病綜合徵、肝膽疾病、胰腺炎等疾病時相應可伴有血增高。近年來經臨床研究發現高脂血症與動脈硬粥樣硬化有蜜切關係，動脈粥樣硬化最早期的病理變化是動脈壁膽固醇和膽固醇的沉積，患者的血膽固醇或甘油三酯的濃度常高於健康人。臨床對膽固醇或甘油三酯升高的人群進行隨訪觀察，動脈粥樣硬化的發病率比血脂正常的人群高。高脂血症是動脈粥樣硬化誘發冠心病的主因。高脂血症的治療就成為防治冠心病的重要手段之一，所以說，及時糾正高脂血症，可以減輕或推遲動脈粥樣硬化及其併發症(冠心病)的發生。

什麼食物可以給血管洗澡。血管洗澡目的就是防止膽固醇及其酯化物沉積，故高膽固醇的患者血癥宜多吃富含多鏈不飽和脂肪酸的食物如核桃、大豆油、玉米油、橄欖油、花生油、芝麻油等等。

經臨床研究發現膽固醇偏高的患者。宜經常吃一些降膽固醇的食物如玉米、大蒜、香蕈、木耳、蘑芋豆腐、葵瓜子、紅棗、紅辣椒、牛奶、魚等等。

方一:三七3克，山楂30克，澤瀉60克，決明子15克，虎杖30克。(近年研究證明，澤瀉每日用量大於60克方有明顯降脂作用。水煎服。

方二:首烏30克，丹參30克，赤芍15克，紅花10克，琥珀10克，當歸15克，黃精30克，大棗30克，夜交滕30克。

服法:水煎服(本方尤其適用於失眠、便秘的高脂血症患者。)

方三:寄生30克，杜仲15克，玄參15克，菌靈芝30克(洗熬)，金櫻子30克，枸杞15克，骨碎補10克。

服法:水煎服(本方尤其適用於腎虛表現的高脂血症患者)。

方四:水牛角粉12克。

服法:加水煎2小時後分二次連渣服。服後有輕瀉、腹脹等反映，不需處理。本方不反能降低膽固醇和甘油三酯。而且還能減輕體重，尤其適用於肥胖的高脂血症患者。

備註:上述方劑都有降血脂的作用，安全價廉，效著，可長期服用。

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　　血管對人體的重要性是不言而喻的，相信沒有人不知道，保護好血管就是在保護我們的生命線。血管運輸血液、養料、營養成分、廢物，甚至毒素，它是我們人體重要的運輸通路，血管的健康也預示著人體的健康程度。但是隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如血液當中的壞膽固醇、重金屬粒子、藥物殘留等都會給血液及血管帶來負擔，這就是造成血管一年比一年堵塞的原因。如果長時間不加以疏導，輕者會引發記憶力減退、偏頭痛、失眠等，重者可能導致粥樣動脈硬化、冠心病等疾病的發生。

　　要想擁有健康的血液，就要保持血管通暢，我們可以考慮通過一些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，給血管“洗洗澡”。這類食物主要有：

　　一、五穀雜糧，入燕麥、小米、玉米、高粱米、藜麥、蕎麥、青稞、薏米等各種全穀物中含有豐富的膳食纖維，可以作為血管的清道夫。

　　二、蔬菜、水果，蔬菜中富含膳食纖維，尤其是一些葉類蔬菜，如小白菜、茄子、芹菜、西紅柿、小油菜、西蘭花等，再如洋蔥、大蒜、秋葵，膳食纖維含量都很高。水果當中的蘋果、山楂、棗等對清理血管堵塞效果也不錯。

　　三、綠茶，茶葉中含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

　　四、魚類，經常吃魚，不僅可以降低膽固醇，還能預防心血管疾病。

　　五、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。喝水還可以增強飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。

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家庭醫生在線

所謂血管為何一年比一年堵，主要原因是因為動脈血管內的粥樣硬化性狹窄病變一旦發生，就會不斷的進展。固然，在理論層面，一些他汀類降脂藥物會終止或者逆轉斑塊的進展，但實際上很難做到。

在理解這個概念之前，我們應該瞭解動脈粥樣硬化斑塊是如何形成的。人體的動脈血管最裡層為內皮細胞層，是血管的保護屏障。一旦內皮細胞層發生破壞，血液中的血脂成分，即低密度脂蛋白膽固醇，會入侵至內皮細胞下，形成粥樣硬化性斑塊，一旦這個過程起動，很難逆轉，而朝著逐漸增大的方向發展。

如果動脈內形成粥樣硬化性斑塊，通過食物是很難消除的，換言之，我們只能通過飲食方式來預防其發生，阻止不了其發展。

一旦發生，有些藥物只能起到一定阻止進展的作用，主流的藥物是他汀類降脂藥物。這類藥物在降低血脂的同時，可能會發生一些非降脂的作用，如穩定斑塊等。所以說只要有動脈粥樣硬化，形成狹窄，就應該到醫院就診，醫生會根據個體的情況評估是否需要早期啟用他汀類降脂藥物。

而在動脈粥樣硬化性斑塊未形成的時候，通過健康的飲食是可以一定程度的預防其發生的。

首先要做到低鹽飲食。過量的食鹽收入能夠增加高血壓的發病風險，後者能夠破壞內皮細胞，進而導致粥樣硬化性狹窄。目前建議每天小於六克食鹽。

要經常食用新鮮的蔬菜和水果，以補充大量的膳食纖維和鉀鹽。上述兩者能夠幫助降低血壓，改善血脂水平。

控制脂肪酸的攝入，尤其是飽和脂肪酸的攝入，這類食品有肥肉，油炸食品等，因為飽和脂肪酸的過多攝入，能夠增加血脂水平，後者能夠增加動脈粥樣硬化性疾病的風險。

適當增加魚類，尤其是深海魚的攝入，後者能夠提供豐富的不飽和脂肪酸和優質的蛋白質。

每天可以食用一小把的堅果，提供不飽和脂肪酸和膳食纖維等營養元素。

總而言之，在飲食方面應該五穀雜糧、粗糧化，儘量少食用細糧。目前推薦的膳食原則為DASH和地中海膳食模式，推薦參考食用。

惠大夫在江湖

從自然規律來說，的確年齡越大，血管硬化和狹窄的可能性越大。但是，二者並不是呈正比的。有的人，可能40，50歲就有動脈斑塊了，而有的人，70，80歲了，動脈還很健康。

這固然和先天基礎(遺傳和家族史)有關，更和一個人的生活習慣有關。

動脈粥樣硬化是一個慢性隱襲性的過程，剛開始發生的時候我們感覺不到，等開始感覺到的時候往往又比較嚴重了！因此，李博士建議，不要等血管堵了，才想起去給血管“洗澡”，而要在動脈還沒有硬化的時候儘早開始預防。

明確一下，如果血管已經堵了，沒有任何食物是可以使堵塞的血管重新通暢的，也沒有任何食物是可以逆轉已經形成的動脈斑塊的。不要指望通過吃什麼食物就可以清理動脈斑塊。

介紹幾種對血管健康有好處的食物。

1.富含膳食纖維的食物，如全麥，燕麥，蘆筍，西蘭花，黑木耳等；

2.多種蔬菜和水果，如菠菜，蘆筍，西蘭花，西紅柿，胡蘿蔔，蘋果，桔子，橙子，檸檬，藍莓，黑莓，石榴，牛油果等；

3.各種深海魚，如三文魚、金槍魚等；

4.姜和蒜，含有天然抗氧化物；

6.綠茶；

6.堅果，如杏仁、核桃等。

儘管，食物並不能給血管“洗澡”，但吃的健康的確有助於血管健康。除了飲食之外，一定要戒菸酒，多運動，睡好覺，保持良好的情緒，控制好血壓血糖血脂，這樣才能減少和延緩動脈粥樣硬化和動脈斑塊形成。

李博士和你談健康

血管一年比一年堵，什麼食物可以清洗血管？呵呵，這個問題張大夫也常常被患者在現實世界問起。可見這個問題具有一定的代表性。看來廣大心腦血管疾病的患者還是在把血管返老還童的夢想寄託在我們吃某種食物上。

張大夫在此明確的給大家提出，沒有一種食物可以清洗血管，血管一年比一年堵塞，只說明我們可能並沒有嚴格改善生活方式，同時也有可能沒有正規診斷治療，再有可能就是說明我們自己的身體在不斷老化。

這種血管慢慢老化堵塞的現象，不可能因為我們去注意食用了哪些食物而改善。說這話的意思並不是說，血管堵塞的情況不是不能改善，但是不可能通過飲食改善。如果血管堵塞情況發生了改善，那也是嚴格改善生活方式的同時正規的治療後的結果，可以明確的說與食物無關。但是，每天的飲食如果規範健康起來是可以延緩血管堵塞進一步惡化發展的，比如說低鹽低脂低糖飲食，高鉀高鈣飲食，注意補充含有葉酸的食物等等。

最後，希望大家能夠正確認識飲食的作用，如果血管堵塞了，而且一年比一年重，不要寄希望於吃某一種食物改善它，要正規治療才是正道。

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關鍵字: 一年 血管 健康