在寒冷的冬季，能夠洗一個熱水澡是最開心的事了。洗澡好處多多，除了可以清潔消疲，還可以舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚的新陳代謝。
但是，如果洗澡的方式不對，卻會讓你生病,甚至會短命。
誤區一：洗澡久一點暖身子
泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生乾燥瘙癢等症狀，還會引起皮膚髮皺、脫水等情況。而對於身體素質不是很好的中老年人來說，洗澡更是一件及其消耗體力的事，長時間處在高溫、高溼度、相對密閉的環境裡，則會讓皮膚表面的血管擴張，而心腦等器官相對處於缺血的狀態，也會導致頭暈胸悶。心肺功能本來就存在問題，或存在高血壓等情況的朋友，更需要注意這一點，一旦感覺到不舒服，及時離開浴室。
【建議】：日常洗澡，更推薦淋浴，15分鐘左右足矣，最好不要超過 20 分鐘。
誤區二：身上癢就要勤洗澡
並不是洗澡的次數越多越好，過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌，降低人體抵禦外來細菌的能力。此外，洗澡次數過多還會帶走皮膚上用於保溼的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚乾燥。輕則引起皮膚瘙癢（對很多皮膚瘙癢不是因為洗澡沒洗乾淨，反而是因為太乾淨了），重則引起過敏、皮膚病。
【建議】：冬季洗澡一般一週兩次為宜，皮膚乾燥和患有特應性皮炎、神經性皮炎等疾病的患者最好一週一次為宜，且洗浴後需要使用保溼產品。
誤區三：太冷所以洗澡水溫要高些
過高的溫度會使毛細血管擴張，加重心臟負擔，腦部缺氧導致頭暈等不適症狀，對於心腦血管疾病的老年患者存在健康安全隱患。其原因可能在於體溫升高、心率增快、血管擴張、血壓下降等導致的血流改變。
那些本身就存在一些基礎疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病等的朋友，要注意不要讓體表溫度一下子變化過大，避免血壓的大幅波動，從而減少發生心腦血管意外的風險。水溫略高於人體體溫是個更妥當的選擇。
【建議】：冬季水溫應控制在 38~41 攝氏度之間較為適宜。
誤區四：怕吹風浴室門窗緊閉
很多人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果是燃氣熱水器，使用不當可能導致一氧化碳中毒；如果是電熱水器或太陽能，密閉空間洗澡時間過長也容易缺氧。
【建議】：覺得悶的時候，及時打開浴室排氣扇，或者把門開個縫。洗澡後馬上關閉熱水器及煤氣閥門，並打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右。
50歲後，洗澡一定注意這三點：
除了上面的事情，老年朋友洗澡時，還牢記這幾件很重要的小事！
1.帶個板凳再洗澡
老人體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。洗澡時帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。
2.做好防滑工作
研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此骨折甚至危及生命。
備好一雙能穩穩走路的拖鞋，最好能在浴室內外各放一塊防滑墊。在淋浴區域，安裝垂直和平行於地面的扶手，還可以在行走的地方，裝上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。
3.及時補充水分
洗澡過程中會大量出汗，如果脫水過多，又沒有及時補充，可能導致虛脫、昏倒。洗澡前喝杯白開水，洗澡後儘快補水，最好是茶水，能更好補充體內丟掉的水分。老年人最好小口小口地喝水，速度平緩，不要過猛。
這5種情況，不宜洗澡:
喝醉酒後
人在洗澡時身體會出汗，如果是在酒後洗澡，身體水分會蒸發，加上熱水促進血液循環的作用，很可能會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力的現象，甚至引起心臟病或者腦中風的發作。患有心腦血管疾病的人更要注意。
拔罐、按摩後
拔罐：拔罐後皮膚正處於一種被傷害狀態，如果洗澡就會讓毛孔正張開（甚至是破損）的皮膚受到刺激，非常容易感染。
按摩：按摩也會加快血液循環，這時洗澡也容易造成大腦缺氧，出現暈厥或者是虛脫的現象。
血壓過低時
血壓低時洗澡容易引起供血不足，發生虛脫。另外，低血壓、有心臟病的人也是不適宜用熱水泡腳或者是泡溫泉的，這些行為都可能會增加他們發病的幾率。
勞累後
無論是體力勞動還是腦力勞動後，最好休息一會再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
發燒時
當人的體溫上升到38°C時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外，比如暈倒。
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