你真的活得健康嗎？世界公認的健康作息時間表瞭解一下。
我們每個人都應該健康地生活，幸福的首要條件在於健康。現在許多人都沉浸在掙錢的樂趣中，金錢自然使我們快樂，但若是將財富比作0，將健康比作1，當前面的1弄丟了後，後面再多的0又有何意義呢？要想活的健康，首先你得了解一下世界公認的健康作息時間表。
一、7：00起床
早晨七點迎著清晨的陽光起床，然後再喝一杯溫水，能讓你獲得一天最好的開始。睡懶覺可是會導致生物鐘紊亂，影響肌肉張力和骨骼健康，以及呼吸和消化道健康的哦！睡懶覺的人是享受不到美好的清晨的，不如從下一個週末試著早點起床，你會驚喜的發現週末時光變得更長，更加神清氣爽哦！
二、7:20—8：00吃早飯
醫學研究表明，7點到8點吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。其次，能將早餐和中餐的4—5小時的間隔時間安排的更合理。個人經驗告訴大家，在早起後吃一頓豐富可口的早餐會有一種幸福的滿足感！
三、8：30—9：00避免劇烈運動
早上是人體免疫系統最弱的時候，不要做太劇烈的運動，如果是上班族，建議走路去上班最為恰當，健康又愜意。
四、9：00—10:00做困難性工作
上午大腦是比較清醒的，應該用來做具有攻克性的工作。比如數學題，奧數題，工作報告提綱等等需要用腦的工作活動，充分合理地運用好上午清醒的頭腦，不要浪費。
五、10:30讓眼睛休息一下
一晃就十點半了，長時間用眼會導致眼睛疲勞，甚至一系列眼病都會找上你。這個時候站起來走一走，看一下週圍綠色的植物，做一下眼保健操，讓眼睛舒緩又舒服！
六、11:00 吃點水果
上午工作的差不多了，該吃點水果啦！上午是一天中吃水果的最佳時間，因為上午人體最適合吸收水果裡的營養，還能補充我們大腦急需的血糖。
七、12：00—12:30吃午餐
中午12點後是身體能量需求最大的時候，肚子咕咕叫就是在提醒大家該吃午餐了。中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳的選擇，久坐辦公室的親們不要吃的太油膩哦！
八、13：00—14：00午睡
午飯後的時間很寶貴，最好用來睡上一覺以養精蓄銳。絕大多數人都願意在午飯後休息一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用，是人體的生理需要。研究表明，午休是保持清醒必不可少的條件。睡完午覺後會有一種神清氣爽的感覺哦！
九、16:00喝杯酸奶
四點左右喝杯酸奶能補充身體流失的血糖，能夠提高免疫力，補充鈣質，防止輻射等等。
十、16：10—18:00做細緻的工作
下午四點到七點時，身體和大腦都處於一天中的巔峰狀態，做細緻而密集的工作是最好的。這時候注意力更容易集中，自然工作效率也更高。
十一、18:00—19：00吃晚餐
一般人正常的消化食物時間是5～6小時，太早的話，到了睡覺前又有了餓感，不吃吧又餓。所以要看個人的睡覺時間，往前退4～5小時左右，譬如11點睡覺的話，那就6點多吃好，且每天要準時吃飯，有益健康！
十二、19：00運動
晚飯不要吃太多，三分飽即可。飯後稍微歇息一會兒後開始運動，切記不要飯後馬上就運動以及進行劇烈運動。可以採取循序漸進的方式，先散步一會再進行慢跑，即是最健康的運動方式。
十三、20：00看電視或看書
經過了一天的勞累，需要進行一點娛樂活動以放鬆心情。看電視和看書是個好選擇。許多家長認為看電視時百害無一益的，但其實並不然，看電視可以瞭解到一些平時不知道的知識，瞭解到我們身邊究竟發生了一些什麼樣的事。只要拿捏好時間，距離以及電視的內容，看電視無不是一種消遣時間放鬆身心的好選擇。
十四、22:00洗個澡睡覺
儘管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。十點鐘上床後再稍微做一下腳踏單車、仰臥起坐等在床上能做的運動，就差不多十點半左右。有的人上床後要很久才能睡著，這個時候睡覺能保證人類一天中最基本的睡眠，為第二天的精氣神打下基礎。
良好的生活習慣和生活方式是我們健康身體的基本條件，是我們精力充沛，激情勃發投入工作的基本保障，是我們保持身心健康的基本要求。讓我們遵守這個全球公認的作息時間表，健康快樂地過好每一天吧！
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