很多人把胸部训练分为好几个部分，比如胸上部肌肉下部肌肉，还有胸中缝。其实上部和下部肌肉还比较好理解，因为我们在做上斜面卧推和下斜面卧推的时候，总是会有不同的侧重刺激点。很多人会通过双杠臂屈伸来徒手训练胸肌下部。
但胸中缝训练法看起来就有一点奇怪了。
从人的生理结构上来讲，胸中缝并没有对应的解剖划分。犹如有的人高有的人矮，有些东西是在基因里面就已经注定好的（当然，营养和后天锻炼也是一方面），比如肌肉的形状。毫无疑问，每个人都拥有完全不一样的腹肌、胸肌形状，又比如对于女性来讲，臀部和小腿也是他们比较关心的地方，但是很遗憾，并没有一套可以适用于每个女孩子身上的训练方法，来让她们的臀部变得更加圆翘让小腿笔直好看。
胸中缝是由于两块胸肌（的厚度和面积）拼合而成的中间形状，就像我们在很久之前说过的，背部最好看的形状是“圣诞树” ，也仅仅只是周围的肌肉拼合而成的一块虚拟区域。所以你要问我背部圣诞树怎么炼成的，那我只能对你说：多多练习划船动作、引体向上和硬拉等等。同样，如果想要让胸中缝变得更好看，那么只有一种办法——让胸肌变得更大块更结实。
所以，还是有一些人会看到别人好看的胸中缝（相比较起来，自己的“沟”会更宽，视觉效果会较差）而好奇，会不由自主的去问一下别人怎么训练的。不过一般这种答案都是很让人失望：他和你的训练方法并没什么不同，甚至在饮食结构上也是同出一辙。
最好的方法就是，忘掉有胸中缝训练法这件事情，并且，把你的侧重点放在别的事情上，比如上身和下身的协调、训练技巧的提升以及更好的恢复方法等等。
希望这篇小短文可以帮你缓解“胸中缝”的焦虑。
分享到:
閱讀更多 健身樹洞 的文章
