孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。
春天就好像是害羞的小姑娘，遲疑著不肯幹乾脆脆的來到，不過徐徐春風已經送來了春的氣息，馬上就要到孩子長身體的好時節了。
中醫上講“春生夏長秋收冬藏”，世界衛生組織的一項研究也證實，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸媽們一定要抓住這個機會春季黃金月，為孩子長高助一臂之力呢！
4～6歲 打下堅實基礎
4～6歲學齡前期是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。補鈣對今後的成長髮育非常重要。
這個年齡段的孩子，很多都會有偏食、厭食的壞習慣，鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。
7～16歲 身高快速增長
7～16歲是孩子發育期，身體就好像竹筍般快速增長。研究發現，這一階段的孩子每多吸收3萬毫克的鈣，身高就可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食中攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。
25歲前 最後的努力
在17～25歲（男）16～23歲（女）左右，是長高的最後衝刺階段。這一階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。充足量的鈣質能充分挖掘他們的長高潛能，為身高做最後的努力！
睡眠充足是公認的長高方法，但是睡覺時間很總要，早早叫醒娃，會妨礙長個。
生活中，很多爸爸媽媽是上班族，為了既能送孩子上學又能保證自己上班不遲到，就只能早早地把娃叫醒。殊不知，這樣做會妨礙孩子長個子！
春天是孩子身高猛長期，想要讓他長高高，必須保證8小時以上的充足睡眠。人晚上睡覺時腦中的生長激素開始大量分泌，佔比超過全天分泌量的一半以上。通常來說，入睡後45到90分鐘內，生長激素的分泌水平顯著提升。這些生長激素能促進孩子骨骼、肌肉、內臟、結締組織的生長髮育。而生長激素只有在孩子睡覺時才會分泌，醒著的時候生長激素是不會分泌的。由此可見，良好的睡眠對寶寶身體健康十分重要。
春季如何讓孩子擁有高質量睡眠？
為了讓孩子擁有高質量睡眠，大家該怎麼做呢？一來學習下下面幾個好方法。
♥ 擁有有規律的睡眠時間
孩子年紀越小，就越需要充足的睡眠時間來保證大腦的正常發育。大家要根據孩子的年齡讓他睡足夠長的時間。通常來說，0-3個月要睡14-17個小時，4-11個月要睡12-15個小時，1-2歲要睡11-14小時，3-5歲要睡10-13小時，6-13歲要睡9-11個小時。
♥ 養成良好的睡眠習慣
養成良好的睡眠習慣是讓孩子睡得更好的關鍵，最好從孩子嬰兒時就開始做起，比如別讓寶寶含著乳頭、奶瓶睡覺，到了睡覺的點即使寶寶還醒著，也要把他們放在床上等等。另外，各位家長也要以身作則，能和孩子一起睡覺，儘量和孩子一起入睡，不要熬夜。
另外，爸爸媽媽還要讓孩子養成這樣一個好習慣——定時上床睡覺。設定一個睡覺時間，只要時間一到就讓孩子停下所有事情上床睡覺，從而形成健康的生物鐘。
♥ 營造良好睡眠環境
要給孩子營造一個安全又舒適的睡眠環境（物質環境和心理環境都要包括在內），比如提供乾淨舒適的被褥、保持合適的室內溫度、減少室內的光線，讓孩子擁抱喜歡的安撫玩具等等。
♥ 晚飯保持清淡飲食
飲食也會影響孩子的睡眠質量，晚飯最好保持清淡，不要吃油膩或難以消化的食物。
♥ 留意孩子的睡前狀態
在睡覺前不要讓孩子玩得太瘋、打電腦遊戲、或看太長時間的電視等等，否則會讓他過於興奮。入睡時，爸爸媽媽不妨給孩子講故事或者播放輕柔舒緩的音樂，幫助他儘快進入夢鄉。
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