孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
春天就好像是害羞的小姑娘，迟疑着不肯干干脆脆的来到，不过徐徐春风已经送来了春的气息，马上就要到孩子长身体的好时节了。
中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月，为孩子长高助一臂之力呢！
4～6岁 打下坚实基础
4～6岁学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。补钙对今后的成长发育非常重要。
这个年龄段的孩子，很多都会有偏食、厌食的坏习惯，钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
7～16岁 身高快速增长
7～16岁是孩子发育期，身体就好像竹笋般快速增长。研究发现，这一阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙，身高就可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食中摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
25岁前 最后的努力
在17～25岁（男）16～23岁（女）左右，是长高的最后冲刺阶段。这一阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。充足量的钙质能充分挖掘他们的长高潜能，为身高做最后的努力！
睡眠充足是公认的长高方法，但是睡觉时间很总要，早早叫醒娃，会妨碍长个。
生活中，很多爸爸妈妈是上班族，为了既能送孩子上学又能保证自己上班不迟到，就只能早早地把娃叫醒。殊不知，这样做会妨碍孩子长个子！
春天是孩子身高猛长期，想要让他长高高，必须保证8小时以上的充足睡眠。人晚上睡觉时脑中的生长激素开始大量分泌，占比超过全天分泌量的一半以上。通常来说，入睡后45到90分钟内，生长激素的分泌水平显著提升。这些生长激素能促进孩子骨骼、肌肉、内脏、结缔组织的生长发育。而生长激素只有在孩子睡觉时才会分泌，醒着的时候生长激素是不会分泌的。由此可见，良好的睡眠对宝宝身体健康十分重要。
春季如何让孩子拥有高质量睡眠？
为了让孩子拥有高质量睡眠，大家该怎么做呢？一来学习下下面几个好方法。
♥ 拥有有规律的睡眠时间
孩子年纪越小，就越需要充足的睡眠时间来保证大脑的正常发育。大家要根据孩子的年龄让他睡足够长的时间。通常来说，0-3个月要睡14-17个小时，4-11个月要睡12-15个小时，1-2岁要睡11-14小时，3-5岁要睡10-13小时，6-13岁要睡9-11个小时。
♥ 养成良好的睡眠习惯
养成良好的睡眠习惯是让孩子睡得更好的关键，最好从孩子婴儿时就开始做起，比如别让宝宝含着乳头、奶瓶睡觉，到了睡觉的点即使宝宝还醒着，也要把他们放在床上等等。另外，各位家长也要以身作则，能和孩子一起睡觉，尽量和孩子一起入睡，不要熬夜。
另外，爸爸妈妈还要让孩子养成这样一个好习惯——定时上床睡觉。设定一个睡觉时间，只要时间一到就让孩子停下所有事情上床睡觉，从而形成健康的生物钟。
♥ 营造良好睡眠环境
要给孩子营造一个安全又舒适的睡眠环境（物质环境和心理环境都要包括在内），比如提供干净舒适的被褥、保持合适的室内温度、减少室内的光线，让孩子拥抱喜欢的安抚玩具等等。
♥ 晚饭保持清淡饮食
饮食也会影响孩子的睡眠质量，晚饭最好保持清淡，不要吃油腻或难以消化的食物。
♥ 留意孩子的睡前状态
在睡觉前不要让孩子玩得太疯、打电脑游戏、或看太长时间的电视等等，否则会让他过于兴奋。入睡时，爸爸妈妈不妨给孩子讲故事或者播放轻柔舒缓的音乐，帮助他尽快进入梦乡。
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