溼氣是身體健康的剋星,是導致很多疾病併發的罪魁禍首。
夏季酷暑難耐,我們往往為了一時的涼爽,貪圖空調,冷飲等等。殊不知,這一時之快卻將溼邪深深地埋在了我們體內,成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
今天我們就分享三個身體除溼祛毒小妙招。
一、堅持運動多出汗
一個良好的運動習慣不僅能強壯骨骼,更是祛溼的最佳方法。
適量的運動可以緩解人體壓力,促進體內血液循環,加快皮膚的新陳代謝,加速排出體內的代謝廢物,從而將體內的溼氣排出體外。
像跑步、健走、瑜伽、游泳等運動,都有助於加速氣血循環,增強體內新陳代謝。
二、注意清淡飲食
儘量少吃生冷、辛辣、燥熱等的食物,宜多食性平偏溫、健脾益氣的食物。
性平偏溫、健脾益氣的食物,如:大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、牛肉等等。
紅豆薏米粥是很多中醫推薦的,可多喝。
在夏季,可多食偏苦味或偏涼性的食物,如涼拌醋苦瓜,喝苦蕎茶、菊花茶等。
三、艾草泡腳
艾草泡腳,去除下焦寒溼。我們的腳上有60多個穴位,每晚泡泡腳能緩解疲勞,使血液流通更順暢,而把艾葉加在裡面,能幫助我們溫補陽氣,祛除體內溼氣。
取艾葉煮水後泡腳,泡到全身微微出汗,多喝溫水,一般要連泡數次可見效。
注意:孕婦禁用。
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