8种超级食物，糖尿病人的健康选择
国际糖尿病联盟公布了第八版的全球糖尿病地图。
结果显示，全球糖尿病成人患者（20-79岁）从2000年的1.51亿，到2017年已达到4.25亿，增加近2倍。
预计到2045年，糖尿病患者可能达到6.29亿。
这么多人都有糖尿病，在饮食上要特别注意选择食物，熊苗营养师给你推荐10种适合糖尿病人吃的食物。
1、豆类。
包括黑豆、花豆、黄豆等，富含纤维素和其他营养素，可帮助维持较长时间的饱足感。
2、深绿色蔬菜
不仅营养丰富，而且低能量、低碳水化合物，吃多也不会造成身体负担。
3、柑橘类
橙子、橘子、葡萄柚等柑橘类水果富含维生素C，特别有益心脏健康。食用完整的水果会比喝果汁好。因为水果种的纤维素能减缓人体对糖的吸收。
4、浆果类
新鲜完整的草莓、蓝莓、树莓等各种浆果有丰富的维生素，抗氧化剂和纤维素。
5、鱼类
海鱼和湖鱼蛋白质高，尤其是鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼、三文鱼都含有丰富的欧米伽三脂肪酸，可强化心脏并预防糖尿病。做法清蒸或煮汤才能获得最大营养价值，不建议油炸。
6、坚果类
富含有益的脂肪酸，可以保护心脏，每天吃一小把。
7、全谷物
燕麦、大麦等全谷物食品等都含有大量的纤维素和铬、镁、叶酸等必需营养素。
8、奶类
酸奶和低脂牛奶都富含丰富的蛋白质和钙，还有维生素D。这些都是糖尿病人需要的营养素。
糖尿病人一日三餐的饮食是少量多惨，食物选择建议选以上所列的食物种类，丰富又营养。
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