运动健身，已经成为越来越多人生活的一部分，运动出汗后洗个澡既解乏又舒服。但健身后该怎样正确洗澡？接下来我们就从各个方面与大家分享健身后洗澡的各种知识。
1、运动后，身体会发生哪些变化？
人在健身时进行了剧烈的运动，会明显感觉到心率加快、呼吸频率上升，并产生大量热量。人体为了保持体温的恒定，会通过皮肤表面血管扩张、汗孔开大、排汗增多来加速散热。
2、运动后能不能立刻洗澡？
人在刚做完运动时，身体的各项指标尚不稳定，不要立刻洗澡。
一般来说运动后洗澡会使血管立即收缩，血液循环阻力加大，降低机体抵抗力，人就容易生病。而热水澡则会增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
但有一种运动是例外的：
游泳结束后必须马上洗澡。游泳时人的大部分皮肤浸泡在水中，热量散发得很快，毛孔大小正常，洗澡不会影响健康状况。
但游完泳后必须马上洗澡，因为游泳池里的余氯会附着在身体表面，不及时洗澡会使皮肤变干、甚至皲裂，增加感染的风险。
3、怎样判断正确的洗澡时机
其实，每个人的运动强度和身体素质都不一样，正确的洗澡时机需要考虑下面的几个因素：
①心率
心率是最容易进行监测的身体指标，运动结束后，自行按压脉搏计数，以脉搏恢复到接近正常数（普通人为60～100次/分），就可以准备洗澡了。
②脸色
对于平日里心跳较快的人来说，心率恢复正常并不意味着各项指标趋于平稳。可以照照镜子看看脸色，发现脸色依然潮红就不适合去洗澡。
值得注意的是，如果白眼球持续充血且脸色发红，就需要警惕是高血压症状，人在高血压状态下既不适合长时间洗澡也不适合剧烈运动。
③水温
适宜的洗澡水温为35℃~37℃，以接近体温的温水为佳。
4、洗澡方式
建议采用淋浴的方式，时间为10~20分钟左右，做到洗净汗水污垢、缓解肌肉疲劳就可以了。
5、健身后洗澡要准备什么
健身后洗澡需要做一些准备工作，这包括身体放松活动和一些硬件准备，可以帮助你更好地缓解运动疲劳。
舒缓放松运动：
运动后通过积极性休息（即放松、整理、拉伸运动），比消极性休息（如坐下或躺下休息），更有助于促使疲劳恢复。不同运动最好选择不同的休息方式，可让心脏以及肌肉快速消除疲劳。
沐浴产品的选择：
沐浴露——建议用一些含柑桔、薄荷的沐浴露，这样能起到双倍补水和放松的作用。
毛巾——健身洗澡用的毛巾最好选择纯棉长毛材质。
选择一款瞬热洗电热水器：
对于回家洗澡的朋友们来说，身体恢复到健身前的状态后，急需澎湃的温水来冲刷身体的疲惫。
但如果家中使用的是普通浴室的配置，每次洗澡前既不能预约，又需要久等，不仅汗液黏在身上很不舒服，而且容易患感冒，还可能会导致其他健康问题。因此，经常健身的你需要全新一代海尔瞬热防电墙热水器SMART5，只需预热5分钟，就能畅快淋浴。
适度定量的运动健身不但有益健康，还能提升精神状态，让我们以一个更加良好的精神面貌去应对工作与生活。但健身后，我们也更需要在海尔智慧浴室中放松身心，来一场瞬热洗的热水澡来解乏，用智慧镜和体脂称来了解自己的运动成果，为每一次运动的健身画下圆满的句点。
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