第一：為什麼鬧鐘響起後不建議再睡一會兒？
鬧鐘響了以後，即便再次入睡、也不能完成一個完整的睡眠週期（一般為90分鐘）；如此反覆、等鬧鐘響過幾次再起床，會重複低質量的睡眠狀態、讓頭腦變得越發不清醒。
人需要連續睡眠週期才會有好的睡眠質量。當我們被鬧鐘吵醒後，身體會開始分泌腎上腺素和皮質醇；這些荷爾蒙打斷睡眠後，會促使人體警惕、清醒起來。此時不馬上起床，人體會再次嘗試進入深度睡眠，這種嘗試會阻礙此類荷爾蒙水平的上升。然而人體無法在短時間內進入深度睡眠。鬧鐘響了再睡會兒，很容易讓人出現間歇性的打盹，這樣會擾亂身體內在的生物鐘，讓大腦處於“醒與睡”的失調節奏。簡單來說，碎片化的睡眠無法使大腦得到充分休息，也無法讓身體機能得到必要的修復。長期這樣，不但影響睡眠質量，且對人體自身來說是一種“摧殘”。
而且，鬧鈴長期、反覆的刺激，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激，很有可能成為高血壓的誘因。
第二：早上起床怎樣才能從睡眠中清醒？
三個“一分鐘”，輕鬆幫助人們從睡眠狀態中恢復精神。即人醒來後在床上躺一分鐘，起床之後在床頭靠一分鐘，起床後雙腿下垂等一分鐘，是可以令人迅速從睡眠中清醒的比較好的做法。具體為：
1、醒後躺在床上一分鐘：躺著時，血液循環比較慢，黏稠度也高。如果醒來先躺一下，伸伸懶腰，可促使血液慢慢流動。
2、坐起靠在床頭一分鐘：這個半坐的體位使心臟和血管的負擔開始加重，這是一個適應過程、預熱過程。
3、雙腿下垂再等一分鐘：起床後不要立即站起，坐在床邊覺得反應正常了再下床。這是再一次預熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。
第三：晨起後需要堅持哪些好習慣？
1、喝杯水
早晨起來先喝一杯溫開水，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，併為肌膚及時補充水分及活力。因為經過了一夜的排毒，身體內水分流失較多，皮膚也相對乾燥，此時及時補水才是關鍵。
2、排晨便
我們的機體已經經過了一晚上的新陳代謝了，這時候也有垃圾需要排出，而晨便就是排出的最好方式，還有利於腸道的健康。需注意，排晨便的時候不要過於用力，過加重機體中器官以及組織的負擔，去廁所蹲一段時間，養成排便的好習慣。
3、吃早餐
早餐食用蔬菜水果、粗糧以及蛋奶類，如果有必要的話，還可以吃適量的肉類，這樣能夠讓我們保證營養的同時，讓這一天的工作以及身體健康都有個好的基礎，對身體健康十分有益。
4、晾被子
睡覺時，體內排出的水分被蒸發，會使被子不同程度的受潮，受潮的被子可能滋生大量蟎蟲及細菌，很容易使被子成為汙染源，到晚上使用時又再被人體吸收，從而對人體健康產生不利影響。所以起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而是隨手將被子翻轉，使被子裡朝外，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分散發。侍洗臉刷牙早操鍛鍊後，再整理床鋪，疊好被子。
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