週五專欄 / 好文分享
訓練大腦,受益終生。大家好,我是幽默與智慧並重的尚憶君。
我們都知道,從小到大,只要是成績好、智商高的人,記憶力肯定不會差。
而記憶力好的人,在學習上也會有大的優勢,他們往往能比其他人更快地將所見、所看、所聽,快速消化吸收成為自己的東西,能力增長也就比較快了。
記憶是什麼?
猜你也許不想成為記憶專家,也不想看太多專業名詞。尚憶君只好說人話,分享三個關鍵點,來闡述記憶的重要特點:
1
記憶是分步走
記憶可以分為感覺記憶、短時記憶和長期記憶。任何信息都需要經過「被感覺到」,然後進入「短時記憶」,最後轉變成「長期記憶」。
例如,你認識了一個美女,問了她手機號,她說135,你根據自己頭腦裡迴盪她的聲音,重複著135跟她確認,這個迴盪聲音就是感覺記憶。
接著,你發現了自己沒帶手機,只能靠大腦去記。她說了後八位,254635XX。你不停地在頭腦中重複這11個數字。這時,手機號變成了短時記憶。
但經驗告訴我們,這個記憶是短暫的,你可能過了一會就忘記了。
但你認為這個手機號對你很重要,想要晚上到家還能記清楚,你需要不斷持續重複,直到你熟悉這號碼,能毫不費勁就想起來。
這時,你就很久都不會忘記這號碼了,這就是長時記憶。
瞭解記憶這三個步驟,是為了告訴你兩個事實:
- 短時記憶的容量是有限的:科學研究發現,短時記憶的容量為±7個單位,例如記數字,一次大概能記5~9個數字。
- 短時記憶要變成長期記憶,不會自然而然發生,需要付出努力。
2
記憶是需要提取的
記憶如同電腦存儲信息,分為“記”的過程(編碼),“憶”的過程(提取)。不要以為記住了東西,就一定能在需要的時候想起來,舉個粟子:
問題1:英語中的雨傘是___?
問題2:英語中的雨傘是()
A、cat B、umbrella C、banana D、wind
如果你記過“雨傘”這個單詞,但又不是記得很熟,第二個問題是不是比第一個問題簡單得多?你不一定記得這單詞的完整拼寫,但是如果你曾經見過它,再次認出來就容易很多。
前者是回憶,後者是再認,後者的難度自然比前者小很多。
記過的信息其實都在我們大腦存儲著,只是我們忘記了提取這些信息的路徑,以至沒有辦法想起來。但當我們再次看到類似的信息,就能馬上發現,這些信息還在我們大腦裡。
為什麼想不起來?因為我們的記憶在頭腦裡缺乏整理,好比一個胡亂堆放的屋子,想找到東西肯定很難。
3
如何利用記憶規律
記憶是有規律可循的,所以記憶方法也是有跡可循的。
記憶方法不同,所帶來的效果也不同。那些記憶天才,其實是很會利用記憶規律。如名偵探福爾摩斯,就是利用記憶宮殿法來幫助記憶的。
一些英語單詞高手,也會利用想象跟單詞相關的畫面、或者編故事等方法來記單詞。
那麼,我們怎樣利用好記憶規律呢?
1.信息組塊
讓一個人去記手機號碼,可能會用 XXX / XXXX / XXXX分隔記憶,也可能會用XXXX / XXXX / XXX分隔記憶,這兩種方法都能記住。
但是,為什麼不會一個數字一個數字去記憶呢?
前面也提到,人的短時記憶容量約為5~9個,手機號碼是11個,一個一個去記憶,在你不能重複完最後一個數字時,第一個數字已經忘了。
同樣,背單詞、背詩詞,如果一個字一個字去記,是記不住的。
只有把一段字母或一段文字組成一個大的信息塊,然後記住不同信息塊之間的聯繫,才能順利記住全部內容。
以背英語為例,初學者往往喜歡一個字母、一個字母去記,一遍又一遍地重複,直到將所有字母記住,但這種方法既低效、又不牢固。
會學習的人知道用詞根來記憶,每個詞根就是一個信息組塊,這樣大大降低了記憶難度。也可以用發音來記憶,這樣信息組塊數量同樣也大大減少。
2.給信息一個好框架
記住信息往往不是最難,難的是準確想起來。前面也說過,有很多信息儲存在我們大腦裡,但我們沒有足夠線索,以至於沒有辦法想起來。
所以,我們看到umbrella的選項便認出了是雨傘,但直接由雨傘想起單詞拼寫就會困難很多。
為了方便信息的提取,需要在思維裡的信息留下足夠的線索,要麼給信息清晰分類,要麼留下相關線索。
記憶宮殿法之所以神奇,是因為它能把信息和空間環境對應起來,看似增加了記憶的信息量,但實際上是增加了信息的相關線索,這樣信息就不會輕易遺忘。
而死記硬背經常容易忘記,很重要的原因是線索過於單一,唯一的線索就是不斷重複,缺乏應用的場景,缺乏相關的信息和相關的情緒。
有些背單詞的軟件很強調聯想記憶,也有不少人喜歡看美劇來學單詞,這正是因為:應用場景鮮活,記憶線索豐富。
過目不忘的人令人羨慕,他們做事和學習的效率都會高很多,但是他們也並非天生就如此,很可能是因為他們有意、無意,用了最合適的記憶方法。
所以,我們也可以成為過目不忘的人哦!沒錯,就是尚憶君說的!
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