瑜伽以其柔美的动作吸引了广大女性朋友，成为当前最受欢迎的健身运动之一，我们都知道练瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，还可以促进血液循环，甚至有减肥的功效，而且瑜伽可以平心静气，非常养生。凡事都有两面性，瑜伽的五大害处你知道吗？
瑜伽有许多高难度动作，如果练习不当，会损伤自身。要是太过勉强自己，强度过大或者难度过高，再加上错误的姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等常见的“瑜伽病”，主要有下面五大害处。
1、颈椎关节会错位 。瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。
2、脊髓过伸性损伤 。瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。
3、骨骼损伤后遗症 。练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
4、过度拉伸不增高 。身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
5、个体特殊化受伤 。国内的瑜伽教练正被加速复制，资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样，从流程到动作无不体现着教练个人的发挥，以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划，而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。
另外，并不是所有人都适合练习瑜伽的哦，在练习瑜伽的过程中应该注意哪些动作不适合自己，不要盲目模仿。比如：高血压、心脏病人不适合倒立、轮式等动作，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克； 椎间盘突出者、脊椎滑脱症患者不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作，可能会引发或加重病情；骨质疏松患者不适合锄式动作，承受自身重量时容易骨折。
閱讀更多 土生土長的地球小P 的文章
