孕吐让很多妈妈都遭受折磨，特别是孕早期阶段。可能刚吃好饭，就吐了；喝了一杯奶茶，就吐了…每天都是吐吐吐，感觉胎宝宝都没有摄入到营养。
那么到底有什么方法，可以缓解孕吐呢？一起来看看吧。
以下9种方法可以有效缓解孕吐症状
- 充分休息。压力过大，很可能会加剧孕吐症状。
- 早晨少量地吃东西。在胃里留存一些食物，能防止恶心呕吐。
- 不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重孕吐症状。
- 适量运动。特别在怀孕早期适当地进行锻炼也能减轻呕吐。
- 喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。
- 吃些苹果酱。它能缓解胃肠不适，驱走孕吐症状。
- 吃一些梨或橘子。
- 吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能抑制孕吐。
- 穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧孕吐。
下面再给大家推荐3道孕吐调理食谱
食谱一
酸豆角炒肉末
酸豆角酸酸的口感，能缓解孕吐，增加食欲。
准备食材：酸豆角250克、肉馅100克、长红椒2根、姜2片、油4汤匙、料酒1汤匙、生抽2汤匙、老抽1/2茶匙、香油1/4茶匙
步骤1：肉馅放入碗中，倒入料酒、老抽、少量油抓拌均匀后腌制5分钟。
步骤2：姜去皮切碎备用，长红椒洗净切成小段。
步骤3：锅中倒入油，大火加热待油7成热时放入肉馅，迅速炒散至肉变色变熟后捞出。
步骤4：锅中继续倒入一些油，大火加热待油4成热时，放入姜末和辣椒段。
步骤5：炒出香味后，放入酸豆角粒，改成中小火，煸炒至少3分钟以上。
步骤6：放入炒好的肉碎，再放入生抽。
步骤7：翻炒均匀后继续炒2分钟，淋入香油即可。
食谱二
烤芝士火腿三明治
奶酪含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷和多种维生素等营养成分，胆固醇含量相对比较低，是具有极高营养价值的乳制品，而且烤过的吐司具有止吐的作用。
准备食材：吐司2片、火腿2片、奶酪1片、胡椒粉少许、黄油2茶匙、番茄酱1汤匙
步骤1：取一片吐司放在盘上。
步骤2：均匀抹上番茄酱。
步骤3：将火腿片铺在吐司片上面，撒上少许胡椒粉。
步骤4：再铺上奶酪片。
步骤5：然后盖上另外一片吐司。
步骤6：在三明治的正反两面抹上一层薄薄的黄油。
步骤7：将黄油放入烧热的平底锅内，小火翻烤。
步骤8：然后对半切开即可。
食谱三
蜂蜜苹果饮
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，有助保护胃，苹果则可促进消化系统健康，缓解孕吐。
准备食材：苹果2个、小红枣10颗、蜂蜜1茶匙、水适量
步骤1：苹果洗干净后，去皮去籽，切成小块。
步骤2：锅中放入适量的水，水煮开后放入苹果。
步骤3：然后加入红枣，用大火煮沸，盖上锅盖，中火煮5-7分钟。
步骤4：将煮好的苹果饮盛出。
步骤5：放到甜品温的时候，加入蜂蜜调味。
步骤6：搅拌均匀即可。
孕吐是孕期常见的症状之一，妈妈可通过上述食物和食谱来缓解孕吐情况。最重要的还是妈妈们要放松心情，即使胃口不佳，还是要注意饮食的摄入，也是为了胎宝宝的健康哟。
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