你有没有，突然想去健身房，然后办了一张卡，到头来也没去几天！
你会不会，很想自己炖汤养生，买了养生食谱，最后也没做了几道菜！
在健康与养生这条路上，其实没有那么难！小编今天就教你一个超简单有效的方法！
大多数人睡前都是抱着手机刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难！我们常说，无毒一身轻，人体最大的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在传输邪毒，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这经络通畅，外寒难以入侵，内毒及时排出，身体自然远离百病了。
那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱经相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。
睡前一个小动作，相当于六味地黄丸，每晚5分钟，固肾又排毒！
1.手背靠腰躺
做法：
睡前将两手背紧靠腰部，仰卧与床上，5——10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过劳宫穴吸入，穿过外劳宫穴直接注入二肾。伴随二掌的热量和五星之气、温煦了二肾。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3——5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常熏酒的人，脑门会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！
2.脚趾回勾
肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。
做法：
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
男人的“救肾稻草”——桑葚，7天解决难言之痛
药补补一时，食补补一世，只知道求医问药的朋友们，其实，在你们的身边，就有很多种纯天然养肾“猛将”！
中医认为：桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有固肾益精、扶本正源、补精充髓、生津润肠、乌发明目的功效。
其实桑葚补肾是有科学依据的，现代医学研究发现：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，增强肾脏阳气，长期食用有良好的壮阳效果，让你感觉肾重新回到18岁。
食疗方法：在睡前用温水泡15-20粒黑桑葚，有条件的可以加入1勺蜂蜜，补肾效果翻倍。
功效：最开3-7天重新激活你的肾脏，让你感觉自己动力十足，每天早起“一柱擎天”，晚上明显感觉“能力”变强，不会累！
【点击上方图片，即可进店选购】
小贴士：除了食疗，大家最好还要坚持锻炼，注意饮食搭配。感谢阅读，小编每天都会更新养生知识，请大家关注谢谢。如有问题和异议，欢迎探讨！
閱讀更多 中藥講講講 的文章
