身体就像一条船，我们一生都在这条船上，它带着我们追求各种物质和精神生活，如果这条船报废，那么我们所追求的所有事物都将在一瞬间变得毫无价值。
很多朋友将重心放在了别的地方，却唯独忽视了这条唯一且无法重新打造的船只。这些人中，吸烟者为最，每一支烟被我们吸入体内都会对这条船造成伤害，使这条船更容易或更快的报废。
长期吸烟的人，如果早上起床出现这3个信号，说明身体这条船在“求救”
信号一：胸闷气短
早上起床的第一时间，吸烟者如果感觉空气非常混浊，仿佛再努力也无法呼吸到新鲜的空气，并因此而感到胸部微微沉闷时，这说明你心肺功能受到了吸烟的危害。
注意：胸闷气短是肺癌症状之一。
信号二：咳嗽不止
早上起床的第一时间如果就剧烈咳嗽，这或许因为你患上了咽喉炎，咽喉在向你“求救”。
吸烟者的肺部毒素都非常多，一夜睡眠，肺部进行代谢会将各种有毒物质排出，方式之一就是将包裹着各种有毒物质的粘液通过咳嗽排出。
注意：长期咳嗽是肺癌症状之一。
信号三：刷牙恶心干呕
早上起床刷牙时感到恶心干呕，这是咽喉炎的早期症状之一，如果仍持续吸烟，很可能会发展成慢性咽喉炎。慢性咽喉炎是一种慢性顽疾，非常难以治疗。
很多老烟民都有慢性咽喉炎，这种疾病的痛苦绝不仅仅只是咳嗽不止，长期的咽喉异物感、咽喉肿痛都会严重影响一个人的生活质量。
早上起床时，如果身体发出这3个信号，别犹豫，需急流勇退及时戒烟。
8个戒烟小秘诀，让戒烟更容易
1、选择压力较轻和工作较忙的时期戒烟，远离压力和无聊，失败几率会小一些；（有些工作也能带来压力，需注意）
2、烟瘾发作时，喝一杯凉白开，不仅能够转移注意力，还能促进尼古丁代谢；
3、戒断期为21天，这段时间尽量远离吸烟场合，如酒局、牌局和多人吸烟场合等；
4、心情烦闷是戒烟失败的一大诱因，培养一个爱好能够使心情舒畅，同时还能转移注意力缓解烟瘾；
5、运动能让心情舒畅，同时还能通过排汗促进尼古丁代谢；
6、吸烟者在熬夜时吸烟念头特别重，熬夜是戒烟失败的一大诱因，戒断期应远离熬夜；
7、从戒烟开始，每天在社交圈打卡，不仅能够利用“面子法则”来增加失败成本，侧面增强戒烟意志，每天打卡还能激励自己；
8、最重要的就是，不要尝试性来一口或一支烟。
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