我的寶寶已經一歲了，從懷孕到現在，我彷彿經歷了幾個世紀，因為我經歷了一段可怕的產後抑鬱。
從懷孕的那一刻起，我無時無刻在等待寶寶的降臨。特別是最後一個月：沉重的身體、尿頻尿急、晚上要以左側臥位為主（胎兒繞臍一圈，醫生建議左側臥位為主），心裡一直期盼這種煎熬的生活快點過去，也迫不及待想看見我的孩子。每天我都會問肚子裡的寶寶：“你要發動了嗎？”
在寶寶41周那天，通過催產素的作用，開始了規律宮縮，經歷18個小時的艱苦奮鬥，我終於見到了我的天使。雖然身體不再沉重，但是我遭到了側切的痛苦，而這只是一個開始。
生完孩子第一天，我幾乎沒有奶水，我心裡無比焦躁。老公去外面買飯，回來後看見他買的湯不是下奶的，我心裡一肚子氣，一口也沒喝他買的湯，老公惡狠狠的看了我一眼，沒有說話，但是心裡已經火冒三丈。
我還在旁邊一直抱怨他：買這種湯回來，更不會有奶水。老公平時脾氣也不是太好，開始發火了：別人憑什麼要遷就你？你鬧夠了沒有？
生完孩子第二天他就去上班，晚上才過來醫院，也只看看孩子。因為側切要用高錳酸鉀清洗傷口，我也沒有人幫助，婆婆主要照顧孩子為主。我心裡對老公的怨恨特別深，直到出院，我都沒跟他說過一句話。
出院後，我老公對我更是沒有忍讓半分，加上側切的傷口還沒完全好，兩個乳頭又皸裂的很厲害。傷口的疼痛加上老公的態度，讓我在家裡就像一個瘋子一樣：經常哭泣、不想吃飯、情緒時而低落時而焦躁、對孩子感到內疚、晚上睡不著覺、看見老公就恨的牙癢癢等等，一直到孩子滿月，沒有一天正常過。
滿月後，回到孃家，看見媽媽就開始大哭，心裡似乎特別委屈，我媽見我哭成這樣，也跟著一起哭。正好我的妹妹也在家裡，她在醫學院讀書，學心理學的。要不是我的妹妹，恐怕自己永遠也走不出這段可怕的經歷。
我的媽媽見我哭成這樣，還以為我受了很大委屈，要找婆婆評理。雖然當時我對婆婆沒有什麼好感，但她也沒有做過什麼過分的事情，拉著媽媽不讓她去。
這時，我妹妹開口了，說了一句：“姐，你是不是產後抑鬱了？”雖然以前在網上聽過產後抑鬱，但是從來沒有與自己聯繫起來。
在孃家這段時間，妹妹通過各種方法讓我瞭解產後抑鬱，並分析我得產後抑鬱的原因：
1、內分泌因素 在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。這也解釋了我生孩子前心情還可以，生孩子後突然變得煩躁不安。
2、產科因素 我的第一產程經歷的時間比較長，宮縮一直3-5分鐘左右一次，後來再加了一瓶催產素才0.5-1分鐘疼一次。 那種劇痛給我心理上帶來緊張和恐懼，導致生理和心理上的應激增強，誘發產後抑鬱症。
3、軀體疾病因素 由於側切不能平躺，上廁所困難，乳頭皸裂都給我的軀體造成了很大的作用。
4、社會心理因素 夫妻關係不和，照顧孩子作息時間不規律，產後形體發生變化。
而且從我當時的狀況來看，抑鬱程度還不是很嚴重，如果嚴重了就要去找專業心理治療機構進行治療。而我通過妹妹的幫助，也在一個星期內情緒慢慢恢復正常，具體是怎麼做的呢？
1、通過觀察呼吸的方法建立情緒穩定：那時候，我的脾氣說來就來，有時不受自己控制。妹妹讓我每次開始急躁時觀察自己的呼吸，如果明顯增快，說明情緒就要上來了，要從內心開始學會調節自己情緒了。
2、心平氣和的與老公談一次：跟老公聊完後，他也知道我生孩子不容易，但是我就像個刺蝟，一碰就是刺。當我告訴他我得了產後抑鬱之後，他還以為我在找藉口。於是我在網上找了很多關於產後抑鬱的文章給他看，他自己也花了時間研究。之後他對我的態度發生了180度轉彎。
3、良好的生活習慣：作息時間儘量跟寶寶一致，寶寶晚上精神比較好，就讓她在白天少睡一點。飲食清淡，不用吃太飽。每天出去散心。
4、注重身材：除了要少吃，還可以適當做一些產後操，身材的恢復可以增加自信。
5、適當娛樂：寶寶睡眠時間長，可以在休息好的情況下，看會電視或手機，找點搞笑的視頻或圖片看一看，但是不能沉迷其中。可以和老公一起去看看電影，去親戚朋友家串門，但是不能出遠門，帶上小寶寶會很不方面。
最後，我想告訴所以媽媽，產後情緒不好是正常的，但是一定要重視起來，不然發展成了產後抑鬱真的很難受，不誇張的說：那一個月真的像地獄一般。如果不是及時發現，我懷疑自己會發展成產後精神病，那就更嚴重了。
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