25歲的姑娘拉拉平時沒有什麼不良嗜好，不抽菸，不喝酒，認真工作，認真生活，然而卻在一次體檢中，被查出了乳腺癌。為何年紀輕輕的她遭受了這樣嚴重的打擊呢？
經醫生詢問，原來，拉拉經常晚上熬夜加班，有時即使只加班到八九點，她還是習慣性地玩手機熬夜到半夜，這樣的“生物鐘”習慣，導致拉拉嚴重睡眠不足，作息混亂。
醫生表示：長期熬夜與女性罹患癌症（尤其是乳腺癌）存在著正相關關係，熬夜會使身體免疫系統失調、褪黑激素分泌減少，而褪黑激素水平降低會增加癌症的發病風險。尤其是經常需要值夜班的職業女性，如護士、空乘人員等，患乳腺癌的風險則更高。
除了熬夜，這些習慣也會增加患上乳腺癌的風險：
1、經常生氣：經常生氣，或者抑鬱等負面情緒，會影響神經內分泌系統功能失調，抑制免疫系統發揮作用。
2、濫用劣質化妝品：一些劣質化妝品也會含有不良激素，會抑制體內正常雌激素的分泌，使用過多對乳腺癌發病是個不利因素。
3、缺乏運動：缺乏運動，會使體內堆積過多的脂肪及免疫力低下，身體發生癌變的幾率會上升。
女性朋友該如何呵護乳房健康，遠離乳腺癌？
1、常按摩乳房
常按摩乳房，能促進淋巴系統的活絡，疏通乳腺，有益於乳腺健康。按摩還可以排查乳房是否有不良腫塊，這對乳腺癌早期排查也是較有用的方法。
2、注重飲食
忌大魚大肉、暴飲暴食，多吃新鮮果蔬，尤其多吃大豆、樺樹菇菌、甘藍等這些能阻止體內致癌物質繁殖的食物。
尤其是樺樹菇菌，作為一種寄生於白樺樹上的藥用真菌，含有多糖、生物黃酮類等營養物質，具有良好的抗癌、活化免疫系統作用，可以抑制多種癌細胞擴散，如乳腺癌、肝癌等。
對於樺樹菇菌的吃法，可取10克，洗淨切片，在鍋中加入清水，熬煮40分鐘，自制成樺樹菇菌茶。每天1-2杯，既能為身體補充體液，又利於人體吸收，能簡單有效地解鬱散結，防治乳腺癌，有利於乳房健康。嫌麻煩的也可選擇方便的茶包，看個人選擇。
3、堅持運動
有研究顯示，每週運動10小時以上的女性，患上乳腺癌的風險會降低至30%。運動不僅能增強體質、促進身體的血液循環，還能提高身體對癌症等疾病的抵抗力。
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