最近微博挺熱鬧的。前有“陳喬恩體重”，後有“小S努斥畸形審美”，今天連“Jasper瑜伽”都不放過，看來天熱了，肉也是藏不住了。不過老編不明白，為什麼娘娘“同事們”（也可能是朋友們）的逆襲故事就上不了熱搜呢？
昨日娘娘發微博稱，自己的好朋友用4個月瘦了30斤，完全是因為被娘娘的話給刺激了！
這前後對比，都可以榮登ELLEfit逆襲故事了。老編馬上扒了扒她的微博，嗯，沒什麼內容，就是有一堆，瘦下來的照片刺激人。
當然，也有網友忍不住，直接去她微博留言，怎麼瘦的？迅速把她的微博淹沒。
Emmmm……無獨有偶，如果老編沒記錯，娘娘身邊的女人，總是能逆襲成功。比如那個非常厲害的經紀人小姐姐。
據娘娘描述，她用了一年的時間，瘦了65斤……65斤……5斤……斤……這簡直就是換了個人好嗎？
這件逆襲故事最讓網友津津樂道的，就是她，最後嫁給了“最帥保鏢”！娘娘和超哥還去婚禮現場祝福哦。
而且就在最近，小姐姐也迎來了家庭新成員。
榮升媽媽，重出江湖的經紀人小姐姐，今年還被媒體說復胖了，娘娘霸氣護友：“做母親是很偉大的。”
這句話說的彷彿就是娘娘自己，因為娘娘本人也是一位為了孩子不顧自己身材的人兒。
這麼勵志的事，到某些網友嘴裡，就變成“宣揚不良審美”了。娘娘馬上發微博表明，瘦是為了健康，美是附加價值。並且，瘦，也要健康地瘦，千萬不要依賴奇奇怪怪的方法。
不僅如此，娘娘還一語道破如今社會人的“胖”的根源，就是不動！“很多人並不是真的胖，而是腫，光吃不動，代謝出現問題。”
那麼我們該如何抵抗這種“不健康的胖”呢？
運動，提高代謝
說到不動，在全國最出名的可能就是李誕了。連他自己都說，“勞動最光榮，李誕最沒用。”參加一個“勞動”節目，也是百年難得一遇的
“躺”了一集。
當然，李誕也知道自己非常不健康。而且他的身體雖然不胖，但也是肉眼可見的“腫”。比如，很難找到他的眼睛。（可能也是因為太小了）
但相比娘娘來說，鮮少看到她“腫腫”的。也是，娘娘的運動量肉眼可見。
而且，娘娘喜歡嘗試各種各樣的運動。瑜伽床，散打，戰繩，滑雪，一年四季幾乎都在動。
長期規律的運動，可以排除身體多餘水分，溼氣通過汗液排出體外。而對於白領族群，長期呆在恆溫的辦公室，排汗能力已經逐漸下降。即使沒有時間，也要努力通過運動或者主動方式促使排汗，也是一種自然的排毒方式。
如果你是長期水腫體質，每週堅持3次30分鐘以上的中強度運動，就可以有效改善。不過，記得出汗後及時把汗水擦乾。 因為那個時候毛孔打開，汗水的溼氣會通過毛孔進入體內，反而加重水腫症狀。
如果你像娘娘一樣，接觸各種各樣器械，建議你備一副專業運動手套。運動的時候防滑，還能防止長出奇奇怪怪的老繭哦。
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防滑耐磨
透氣涼爽
方便穿脫
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再見，高鹽
娘娘家的水煮菜，大家或許已經不陌生了。今天讓大家看看別的。比如每逢初一十五都要吃素。
比如想要說遺傳基因，結果暴露了從小“寡淡”的飲食習慣。
從水煮菜，到這些日常食物，不難看出，娘娘的飲食習慣還是非常節制的。鹽分和油分都控制得非常好。畢竟，鹽吃多了，是會水腫的。
當你鹽吃得太多，體內鹽分濃度升高，為了中和鈉離子的濃度，你的身體就會儲存更多水分在血管外、皮膚內的組織間隙中，看上去就跟發麵饅頭一樣。
那麼難道不吃鹽嗎？長時間不吃鹽會讓體內鈉離子含量過低，導致食慾不振、四肢無力、眩暈嘔吐等症狀，尤其是對健身的人來說，很容易在訓練時造成肌肉痙攣，甚至因為缺鈉感到疲勞而放棄運動。
按照世界衛生組織的建議，每個人每天攝入的鹽最好保持在6g左右，大概3個可樂瓶蓋的量。之所以經常有人呼籲少吃鹽，是因為我們現在每天基本都是超標的，尤其是經常吃外賣的人，鹽份含量更高。
如果你每天都會進行一定強度的訓練，可以適當多攝入1-2g鹽分，保持體內酸鹼平衡，因為運動流汗時也會流失鹽分。
多食“利尿”產品
除了飲食上要儘量避免高鹽攝入，還可以通過多喝茶，黑咖啡等利尿排水腫的飲品，促進溼氣的排除。
當然還要介紹一下非常無敵的，女明星最愛的紅豆薏米水。而且，老編建議，紅豆要用赤小豆，薏米要用炒熟的薏米仁，經過熬煮而不是單純泡水，連水帶料一起吃掉，這樣才不會讓你生理期因為攝入過多寒性薏仁而痛經。（傳送門：如何做出好吃的紅豆薏米水）
按摩去水腫
女生最在意的，還是露出來的部分。所以最討厭的就是臉部水腫和腿部水腫。那麼我們可以通過按摩的方式，局部排除水腫，增加淋巴循環。不過，一定要堅持！
臉部去水腫按摩操
這是老編親測非常有效的去水腫按摩操，做完彷彿把粉底液防曬都搓光了（所以還是素顏做吧）。
Step 1：慢慢地將手掌從眼尾提拉到耳根，要注意切忌過於大力哦。
Step 2：將手張開，從鼻孔下往耳邊提拉。
Step 3：用右手掌托住右臉頰，左邊的手掌末端曲線形劃過左邊臉頰。這樣可以有效通過淋巴排毒，抑制皮膚斑點，痘痘，讓人體肌膚恢復清楚光澤。
Step 4：用手指從腮幫下畫個圈到鼻頭下方，停頓一下。雖然表情很滑稽，但是對法令紋去除事半功倍。
Step 5：儘量利用手的每一個部位按摩，皮膚能更加光滑。
Step 6：由鼻翼向臉頰外側反覆提拉幾次。
Step 7：按摩手法從下至上，這樣可以提升效果。
Step 8：由臉頰反覆上推鼻翼，沿著鼻側的弧度。
小腿去水腫按摩操
按摩之前，首先讓小腿肌肉徹底放鬆！據說周冬雨就是靠著這個讓小腿圍瘦了3cm哦！按摩時可以搭配精油，效果更好。
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20%檸檬單方精油
可直接用於皮膚
護膚香薰多功能
香味適合夏日放鬆
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▼ Step1：雙手環扣，從腳踝向膝蓋處推壓，力道要大
▼ Step2：雙手握拳，以畫圈方式按壓膝蓋下方外側和內側
▼ Step3：雙手握拳，以畫圈方式從腳踝逐漸按壓至膝蓋
▼ Step4：雙手握住小腿後側，從下往上推壓小腿後側肌肉
最後，用娘娘的原話鼓勵大家，“夏天到了，同志們，加油！”
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