最近微博挺热闹的。前有“陈乔恩体重”，后有“小S努斥畸形审美”，今天连“Jasper瑜伽”都不放过，看来天热了，肉也是藏不住了。不过老编不明白，为什么娘娘“同事们”（也可能是朋友们）的逆袭故事就上不了热搜呢？
昨日娘娘发微博称，自己的好朋友用4个月瘦了30斤，完全是因为被娘娘的话给刺激了！
这前后对比，都可以荣登ELLEfit逆袭故事了。老编马上扒了扒她的微博，嗯，没什么内容，就是有一堆，瘦下来的照片刺激人。
当然，也有网友忍不住，直接去她微博留言，怎么瘦的？迅速把她的微博淹没。
Emmmm……无独有偶，如果老编没记错，娘娘身边的女人，总是能逆袭成功。比如那个非常厉害的经纪人小姐姐。
据娘娘描述，她用了一年的时间，瘦了65斤……65斤……5斤……斤……这简直就是换了个人好吗？
这件逆袭故事最让网友津津乐道的，就是她，最后嫁给了“最帅保镖”！娘娘和超哥还去婚礼现场祝福哦。
而且就在最近，小姐姐也迎来了家庭新成员。
荣升妈妈，重出江湖的经纪人小姐姐，今年还被媒体说复胖了，娘娘霸气护友：“做母亲是很伟大的。”
这句话说的仿佛就是娘娘自己，因为娘娘本人也是一位为了孩子不顾自己身材的人儿。
这么励志的事，到某些网友嘴里，就变成“宣扬不良审美”了。娘娘马上发微博表明，瘦是为了健康，美是附加价值。并且，瘦，也要健康地瘦，千万不要依赖奇奇怪怪的方法。
不仅如此，娘娘还一语道破如今社会人的“胖”的根源，就是不动！“很多人并不是真的胖，而是肿，光吃不动，代谢出现问题。”
那么我们该如何抵抗这种“不健康的胖”呢？
运动，提高代谢
说到不动，在全国最出名的可能就是李诞了。连他自己都说，“劳动最光荣，李诞最没用。”参加一个“劳动”节目，也是百年难得一遇的
“躺”了一集。
当然，李诞也知道自己非常不健康。而且他的身体虽然不胖，但也是肉眼可见的“肿”。比如，很难找到他的眼睛。（可能也是因为太小了）
但相比娘娘来说，鲜少看到她“肿肿”的。也是，娘娘的运动量肉眼可见。
而且，娘娘喜欢尝试各种各样的运动。瑜伽床，散打，战绳，滑雪，一年四季几乎都在动。
长期规律的运动，可以排除身体多余水分，湿气通过汗液排出体外。而对于白领族群，长期呆在恒温的办公室，排汗能力已经逐渐下降。即使没有时间，也要努力通过运动或者主动方式促使排汗，也是一种自然的排毒方式。
如果你是长期水肿体质，每周坚持3次30分钟以上的中强度运动，就可以有效改善。不过，记得出汗后及时把汗水擦干。 因为那个时候毛孔打开，汗水的湿气会通过毛孔进入体内，反而加重水肿症状。
如果你像娘娘一样，接触各种各样器械，建议你备一副专业运动手套。运动的时候防滑，还能防止长出奇奇怪怪的老茧哦。
▼▼▼▼▼
防滑耐磨
透气凉爽
方便穿脱
▼▼▼▼▼
再见，高盐
娘娘家的水煮菜，大家或许已经不陌生了。今天让大家看看别的。比如每逢初一十五都要吃素。
比如想要说遗传基因，结果暴露了从小“寡淡”的饮食习惯。
从水煮菜，到这些日常食物，不难看出，娘娘的饮食习惯还是非常节制的。盐分和油分都控制得非常好。毕竟，盐吃多了，是会水肿的。
当你盐吃得太多，体内盐分浓度升高，为了中和钠离子的浓度，你的身体就会储存更多水分在血管外、皮肤内的组织间隙中，看上去就跟发面馒头一样。
那么难道不吃盐吗？长时间不吃盐会让体内钠离子含量过低，导致食欲不振、四肢无力、眩晕呕吐等症状，尤其是对健身的人来说，很容易在训练时造成肌肉痉挛，甚至因为缺钠感到疲劳而放弃运动。
按照世界卫生组织的建议，每个人每天摄入的盐最好保持在6g左右，大概3个可乐瓶盖的量。之所以经常有人呼吁少吃盐，是因为我们现在每天基本都是超标的，尤其是经常吃外卖的人，盐份含量更高。
如果你每天都会进行一定强度的训练，可以适当多摄入1-2g盐分，保持体内酸碱平衡，因为运动流汗时也会流失盐分。
多食“利尿”产品
除了饮食上要尽量避免高盐摄入，还可以通过多喝茶，黑咖啡等利尿排水肿的饮品，促进湿气的排除。
当然还要介绍一下非常无敌的，女明星最爱的红豆薏米水。而且，老编建议，红豆要用赤小豆，薏米要用炒熟的薏米仁，经过熬煮而不是单纯泡水，连水带料一起吃掉，这样才不会让你生理期因为摄入过多寒性薏仁而痛经。（传送门：如何做出好吃的红豆薏米水）
按摩去水肿
女生最在意的，还是露出来的部分。所以最讨厌的就是脸部水肿和腿部水肿。那么我们可以通过按摩的方式，局部排除水肿，增加淋巴循环。不过，一定要坚持！
脸部去水肿按摩操
这是老编亲测非常有效的去水肿按摩操，做完仿佛把粉底液防晒都搓光了（所以还是素颜做吧）。
Step 1：慢慢地将手掌从眼尾提拉到耳根，要注意切忌过于大力哦。
Step 2：将手张开，从鼻孔下往耳边提拉。
Step 3：用右手掌托住右脸颊，左边的手掌末端曲线形划过左边脸颊。这样可以有效通过淋巴排毒，抑制皮肤斑点，痘痘，让人体肌肤恢复清楚光泽。
Step 4：用手指从腮帮下画个圈到鼻头下方，停顿一下。虽然表情很滑稽，但是对法令纹去除事半功倍。
Step 5：尽量利用手的每一个部位按摩，皮肤能更加光滑。
Step 6：由鼻翼向脸颊外侧反复提拉几次。
Step 7：按摩手法从下至上，这样可以提升效果。
Step 8：由脸颊反复上推鼻翼，沿着鼻侧的弧度。
小腿去水肿按摩操
按摩之前，首先让小腿肌肉彻底放松！据说周冬雨就是靠着这个让小腿围瘦了3cm哦！按摩时可以搭配精油，效果更好。
▼▼▼▼▼
20%柠檬单方精油
可直接用于皮肤
护肤香薰多功能
香味适合夏日放松
▼▼▼▼▼
▼ Step1：双手环扣，从脚踝向膝盖处推压，力道要大
▼ Step2：双手握拳，以画圈方式按压膝盖下方外侧和内侧
▼ Step3：双手握拳，以画圈方式从脚踝逐渐按压至膝盖
▼ Step4：双手握住小腿后侧，从下往上推压小腿后侧肌肉
最后，用娘娘的原话鼓励大家，“夏天到了，同志们，加油！”
Let's Keep Fit with ELLEfit!
閱讀更多 ELLEfit 的文章
