人體通過排便將身體內的毒素以及殘留物質清除出身體之外，一旦便秘毒素長時間在身體內堆積，很容易誘發一些不利於健康的問題出現，因此我們一定要搞清楚便秘的原因，然後採用相應的辦法來消除便秘。
經常便秘跟生活習慣有關係
一、飲食
減肥人群每天攝入的食物量太少，即便吃飯也都是精細食物，一點油脂也沒有，長期以往很容易導致便秘出現，這是因為食物當中的纖維素跟水分不足導致的，腸道感受不到一定的刺激，蠕動速度就會受到影響，沒辦法將食物的殘渣推向直腸，這些食物殘渣在腸道內停留的時間越長，那麼越容易變乾燥不容易排出。
二、水分損失太多
如果一個人在短時間之內大量出汗、嘔吐，同時腹瀉以及失血情況都比較嚴重，這些都會損失體內的水分，會引起糞便乾結的現象出現。
三、缺乏排便動力
對於那些年老體弱以及剛剛經歷過生產的女性，很容易出現便秘，因為這類人群的腹肌以及肛門括約肌收縮力出現一定程度減弱，當腹壓降低之後就會導致排便動力不足的現象，糞便就沒有辦法清楚乾淨，很容易導致糞塊殘留引起便秘。
四、拖延大便時間
很多人忙於工作或者手頭有事情，當便意來臨的時候往往會拖延，忽視了定期排便的習慣，使得已經到直腸的糞便返回到結腸，也有一些因為患肝門疾病害怕疼痛出血不敢大便，長期就會導致便秘出現。
五、情緒緊張
經常注意力高度集中，或者精神上表現出異常驚恐的現象，丟會導致自主神經紊亂，會讓便意消失，長期以往就會導致便秘。
日常消除便秘的方法
1、早晨空腹喝水
飲水不足會導致便秘，在晚上水分被不斷吸收，因此沒有足夠的水分來幫助腸胃蠕動，而早上起床之後馬上就補充水分可以緩解這種情況，而且還可以讓處於休息的大腸工作起來。
2、空腹吃蘋果
蘋果當中含有豐富的果膠，果膠跟水分結合之後會形成凝膠，而這種物質對於柔軟糞便有很大作用。
3、喝蜂蜜水
蜂蜜當中含有較多果糖，可以達到很好的通便效果，每天只需要攝入五十克的蜂蜜就可以達到不錯的效果。
4、適量運動
適量運動可以促進腸胃蠕動，因此可以促使排便，當然在運動之餘還是要注意補充身體水分，對便秘有很好的效果。
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