隨著時間的流逝，年紀的增長，每個人都會漸漸走入衰老的道路，對於男性朋友來說，衰老不僅會讓身體機能的退化，也會讓你的健康每況愈下。衰老的表現不僅體現在身材走樣，皺紋爬上皮膚，精力不濟等等，對於男性朋友來說，衰老的特徵還有很多，今天我們就來說說，男性朋友如何從生活細節來判定自己的衰老情況。
男人晨起後出現這3種情況，說明你已經老了！別不承認！
1、晨起後易疲倦
衰老會讓男性朋友出現失眠、多夢、體力不支、精神不濟等情況。正常情況下，經過一晚高質量的睡眠會讓男性恢復精力，晨起後的精神狀態應該是十分飽滿的，然而衰老的來臨，會讓男人的睡眠質量直線下降，從而導致晨起後出現渾身無力，易疲倦的狀態。如果你已經出現，晨起後易疲倦的狀態，就要小心是否是衰老已經來臨了呢？
2、晨起後迷迷糊糊
俗話說一日之計在於晨，對於身體來說早晨也是一天腦子最清楚的時候，相信大家都有過青少年時期早起背書的經歷，但進入中老年後，由於身體的衰退，記憶力也會隨之下降，大腦的靈活度也大不如前，因此晨起後出現腦子迷糊的狀態，說明你已經開始衰老。
3、晨起後排便不暢
晨起後是很多人排便的時間，中年男性如果此時出現排便不暢，說明你的消化系統及腸道正在老化，腸道蠕動次數變少，就容易出現排便不暢或便秘的情況。同時，可能還會伴隨著膀胱容量變少，尿液分泌少，導致排尿困難。晨起後排便不暢是男人衰老的一大特徵。
男人延緩衰老有妙招
1、常慢跑、打球，不要久坐
運動是延緩衰老的最佳方式，適當的運動能夠促進男性睪丸酮的分泌，從而讓身體更加年輕，男人到了中年以後處在事業高峰期，即便工作繁忙也不能忽視運動，不要久坐，多進行慢跑、打球等運動。
2、合理飲食，控制體重
步入中年後的男人要謹防“啤酒肚”的出現，想讓自己更加年輕，首先就要有一個年輕的身體，另外也要注意合理飲食，少吃油膩食品，多補充維生素和礦物質，增強體質。
3、心胸寬廣，保持樂觀心態
常憂愁、發怒不僅傷身，也容易讓臉上生長出更多皺紋，因此中年男人想要延緩衰老，首先要保持樂觀心態，心胸寬廣的男人會顯得更加年輕！
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