很多新媽媽產後會面臨少奶、無奶的問題，新媽媽想到最多的是各種催乳偏方，特別是很多高脂、高蛋白的催乳湯。為了促進乳汁分泌，適當的、科學的、及時的營養補充是需要的，但是，催乳又絕不僅僅只是食補。
根據乳汁分泌的影響因素，催乳從多方面入手才是科學的。
母乳餵養有技巧
新媽媽應兩側乳房交替哺乳，如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。對於食量比較小的寶寶，餵奶時先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到兩隻乳房中比較濃稠、更富營養的奶水。因某種原因必須暫時停止哺乳時，一定要每天6～8次將乳房內的乳汁擠出、排空。
延長寶寶的吸吮時間
最常見的母乳不足的原因是寶寶的吸吮時間不夠，因此，新媽媽應保證足夠的時間來餵養嬰兒。寶寶多吮吸可幫助催乳，新媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數。
及時補充水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
充分休息
睡眠不足會使奶水量減少，新媽媽要抓緊時間休息，睡睡午覺。母乳是否充足還與新媽媽的心理因素及情緒有關，所以新媽媽在任何情況下都要不急不躁，保持心情平和、愉快。此外，新媽媽對母乳餵養有信心，會促進乳汁的分泌。
按摩催乳
按摩催乳法主要是通過點、揉、按的方法實現活血化瘀、加速血液循環、增加身體的新陳代謝等功能，從而促進乳汁的分泌。按摩催乳最好是選擇專業的催乳師，他們擁有豐富的經驗，可以迅速找到乳腺管的位置，比按摩器更加安全有效。
餵奶雖然只是一個簡單的動作，但背後的泌乳機理卻是一整套的，需要媽媽認真學習，和寶寶相互配合。
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