信息社會，各種養生方法鋪天蓋地，然而很多我們以為的養生，其實是在養病，不僅不能延壽，反而會折壽！這些常見的“養生”害了很多的人，再繼續下去遲早要命！
不知何時，多吃五穀，不生雜病開始廣為流傳。很多人都知道多吃五穀雜糧的好處，於是“五穀雜糧粉”就悄然流行起來，都覺得雜糧粉又方便，好處又多，但是一直吃反而會傷身。
五穀雜糧之所以有助於身體健康，主要是五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動而且含有豐富的碳水化合物。但把五穀雜糧中澱粉和糖類是主要的成分。常吃五穀雜糧粉會讓血糖含量快速提高，對身體不利，如果天天吃會加大糖尿病幾率。
雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。
天天喝粥，喝出心梗？
喝粥是由我們腸胃吸收多少來決定的，能吃餅就不要去喝粥，能吃得下饅頭就不要喝爛麵條。在醫院裡，一般是身體虛弱，特別不好的人喝粥。喝點粥身體好轉了，自然也就換成普通食物了。
有個病人，北方人，因為他自己和老伴身體不好，後來他就去了海南三亞，每天他吃的絕對是環保的，每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃點粗糧加蔬菜，晚上基本上就吃點蔬菜，糧食都不怎麼吃。這種情況下，最後這個人每天還要去運動，還要打高爾夫。
他覺得他很注意了，非常注意，低脂、低鹽、低糖，他全做到了，但是他得心梗了，做手術放了三個支架。他每天都是雜糧粥加一個蘋果，缺蛋白質，缺營養，自己身體所需都達不到。
辟穀養生
這幾年選擇辟穀的人是越來越多了，不吃穀物、肉、蛋，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，覺得能“清理腸胃”，你以為這種“辟穀”方法真能養生嗎?
辟穀養生其實並沒有理論基礎，斷食辟穀並不符合人體的生理規律。從現代醫學角度來看，目前沒有證據表明辟穀對身體有好處。
辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
每天八杯水
現在都說每天要喝八杯水，其實這個說法是很具有誤導性的。水喝下去也是要代謝的，水喝多了的人，由脾臟供給肌肉，代謝不掉，就會使人乏力、昏沉、不想動。同時水喝多了還會導致身體浮腫，臉腫。而且經常運動與運動不足的人喝水的量也是有區別的，水喝多了會加重腎臟負擔，長期以往會導致腎臟疾病。
每天兩萬步，毀了膝蓋
所有人都知道最簡單有效的運動就是走路了，各種朋友圈記步，和朋友們比賽。有很多人為了曬步數每天都走個兩三萬步，殊不知天天這麼走，膝蓋卻廢了。
每天都上萬步是錯誤的，正常人每天走6000—10000步是合理的區間，如果每天上萬步的走，其實最後損害的是自己的健康，不是給自己養生而是養病。
亂吃亂補
保健品都宣傳能預防疾病，然而亂吃亂補的後果其實是很嚴重的。
補藥吃多了，對身體就是負擔，甚至維生素吃多了都會造成各種結石。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力每天都很充沛，腦子也一直很好使。
喜歡趁熱吃
趁熱吃是咱們國家吃飯的習慣，我們有各種做菜的方法，而且什麼都喜歡趁熱喝、趁熱吃。
嘴的慾望的確滿足了，但是卻加大了消化道的負擔。人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙的食物，溫度都儘量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
養生千萬不要過度，一定要科學養生，健康養生，適合自己的才是最好的養生方法。
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