羞澀的大地瓜

答者：暖心理諮詢師吳燕

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暖心理

如果說吵架是兩個人拳頭相向，冷暴力就是一個拳頭打出去，卻打空了，回應的似乎只是空氣和隨之而來的挫敗感和壓抑感。

這種感覺，比拳頭打在臉上的疼痛似乎還要多。

如果一個人平時是比較正常的 積極的 可溝通的，只是在某些時間段或者某些情境下表現出冷暴力，那麼接下來的策略或許會幫助你應對冷暴力，但是如果他從始至終對任何人都是冷暴力的感覺，那麼這些策略可能很難見效，畢竟改變一個人的性格太難。

1. 想要和冷暴力的人溝通相處，首先要讀懂冷暴力來源

很多時候，人們之間的溝通不得當，導致溝通無效，進而導致某一方乾脆沉默，呈現“冷暴力”的狀態。“越溝通越無效，越無效越沉默”！

關於溝通無效的問題，你要明確有時候你以為你在好好溝通其實並不是。要記住指責、批評、引導、建議都不是溝通，真正的溝通是“充分了解對方內在的想法、情感需求、動機和目的，客觀的去表達自己，讓彼此在平等的狀況下去思考碰撞。”

有這樣一個場景，男生女生商討下午去哪裡，男生說去爬山吧，可以看晚霞，女生說累死了不去；男生說去陪你逛街，女生說人多不去；男生又說了七八個方案，都被女生否決了。男生有些生氣說那你說去哪就去哪吧。女生也不高興了，我跟你商量呢，你怎麼就說我了。

你們覺得女生是在真正的好好溝通嗎？看似是在溝通，但其實不是，她心裡可能有一個想法，認定了那個想法，對方說的，只要不符合就否決，這其實是一種控制，一種引導逼迫他選擇自己心裡所想的一種手段。

但是當男人感覺被控制，就會有壓迫感，就會習慣逃開，會躲到自己的一個思想洞穴裡，以沉默的方式來應對。

如果他們之間的溝通模式一直是這樣，可以想象，男生最後一定會沉默的。

2. 打破冷暴力，可以試試這些破冰技巧

我們在遇到冷暴力的人時，會更加心急，想盡各種辦法想讓他說話。但是其實你越壓迫，他越沉默。

所以要想打破冷暴力，不妨試著後退一步，不要窮追猛打 ，要偃旗息鼓，不要呈現緊張攻擊的狀態，相反，要呈現一種溫和 隨意的氛圍，化解他內心的防守。

你可以在家裡放一些愉快舒緩的輕音樂，讓家庭氛圍更加溫馨溫暖。你可以多做一些好吃的，從衣食住行上對他更加照顧體貼。你甚至可以做一些自我調整，比如說話更加和聲細語，多多微笑。如果以上都還不奏效，可以邀請共同好友來家裡做客。

其實，有些人呈現冷暴力之後，也想結束這種狀態，只不過有時候處於自尊心或者其他因素，下不來臺階，這個時候，你就可以幫他或者說幫你們找一個下臺階的理由。

比如，你還可以通過示弱來給他一個臺階下。不要抗拒示弱，《十里紅妝》裡有一句話：示弱並非真弱，逞強不是真強。如果不是原則性的問題，可以用示弱來緩解彼此之間的緊張冰冷的氣氛，修復內在的挫敗感

3. 藉助肢體語言，讓你們的關係開始回暖

氛圍上開始緩和之後，可以開始用一些有意無意的肢體語言，讓關係回暖。比如坐在沙發上看電視的時候，可以靠近他，不經意的碰碰胳膊肘，幫助他拍拍肩膀上的灰塵，都是不錯的開始。

或者讓他幫你拉一些裙子上的拉鍊，如果他幫你做了，你要及時的給予積極反饋 。

希望你能儘早脫離冷暴力狀態！

盧悅

先搞清楚為什麼她要冷暴力你，關鍵就是他要在乎你就好，如果他在乎你，冷暴力也只是一時的，時間長了他還是會主動和你好的，如果他不在乎你，就很難了，你也可以對他更冷，他在乎你的話，會開始緊張你的。找出原因解決掉，再好好地溝通，下次出現問題的時候一定要直接溝通解決，拒絕冷暴力！

人與人之間相處，就怕一個不說，一個也不問！長此以往，再好的關係也就淡化了！人與人之間，沒有溝通就沒有延續，沒有聯繫就沒有感情。每個人每天經歷的人和事不同，感受各異，只有不斷的傾訴和傾聽，才能彼此瞭解。這世上沒有那麼多恰好合適，其實都是互相遷就。人與人相處總會遇到衝突，再好的朋友也會吵架，再好的夫妻也會鬧矛盾。如果矛盾發生了，一個不讓，一個不退，以爭吵收場，或是以冷戰結尾，這份感情也就已經被傷的很深、變得很冷。

感情裡沒有那麼多輸贏對錯，你若總想贏過對方，就只會輸掉彼此的情誼。長久的相處，需要一個懂得遷就對方的人，和一個懂得包容對方的人。

如果對面是你所愛惜、所重視之人，為了他/她退一步、低個頭又有何妨？為了彼此的感情，我們應當做到溝通無障礙，彼此間敞開心扉，無話不談，只有珍惜，才能感情長存，所以交往中一定要杜絕“冷暴力”凡事多溝通，珍惜這份感情！

柚子自媒體

冷暴力比較常見的是對人冷落、不回應、拒絕溝通，或是在言語上貶低、羞辱他人，講話時指桑罵槐、含沙射影，還經常說謊欺騙。

若想找到跟冷暴力的人溝通和相處的方式，首先要分清遭遇的是哪一種冷暴力。

第一種，施暴者意識不到自己是在使用冷暴力，反而認為自己在用冷靜理智的態度處理關係中出現的問題。

ta試圖使用這種方式改變對方或促使關係好轉，原意並不想傷害對方。

這種情況比較好辦，因為施暴者仍然在乎對方，只是不想與對方發生言語上的衝突，或者只是習慣控制情緒、不善於表達情緒和感受。

如果施暴者對你不理不睬，你絕不能以冷製冷；如果施暴者對你冷嘲熱諷，你絕不能用同樣的言語回應。

最好的方式是放下所謂的面子，主動向ta示好，你向ta坦誠地說出自己的感受和請求：“你不願跟我說話溝通（或總是對我冷嘲熱諷），我心裡非常難過，我希望我們能好好談談，我們一起去面對和解決問題。”

如果你的態度夠誠懇，語氣夠平和，相信施暴者不會再逃避與你溝通。

我的小姨和姨夫就是這種情況，我的小姨一直反對我的姨夫抽菸，每次他們因此吵架後，我的小姨就會十天半個月不跟我姨夫說話，最後都是我的姨夫主動向她“投降”，想盡辦法哄她開心。雖然我的姨夫一直沒能把煙戒掉，但總的來說，他倆的感情從未受到小姨的冷暴力影響。

第二種，施暴者有意使用這種方式折磨對方。可能存在的原因是：想控制對方；怨恨對方；不愛對方但又不得不在一起；想結束關係但又不想承擔責任，所以用冷暴力的方式逼對方主動離開。

對於這種冷暴力，期待施暴者能與對方好好溝通的幾率並不高，但還是要嘗試用主動示好的方式讓ta開口說話，即使是迫使ta與你大吵一架，也好過你總是忍受這種莫名的冷落。

若施暴者不但拒絕溝通，反而在言語上對你進行指責或羞辱，請切記“沉默是金”，不要試圖為自己辯解，因為只要你有一點說得不對或說不清楚，都可能被施暴者加以利用，用此攻擊你。

但是，若你一味地用委曲求全逃避衝突，只會讓施暴者變本加厲。所以，如果你下決心要打破惡性循環，逼使施暴者攤牌，則要尋求可靠、中正的第三者，有第三者在場或在公眾面前，你再與他進行對話溝通。

很多時候，在冷暴力的關係中，不管被虐者如何主動示好、委曲求全、甚至野蠻撒潑，都無法改變施暴者。被虐者的一些不恰當的回應方式，反而會被視作無理取鬧。

還記得電影《無問西東》裡的劉淑芬，她的拼命付出，卻換來丈夫許伯常殺人不見血的冷，在外人看來，她是不懂事不講理的潑婦，而他是厚道有禮的好人，最後劉淑芬崩潰失常，於自殺的方式結束了自己的生命。

所以，如果你用盡努力都無法使對方改變，那麼，離開施暴者是最好的選擇。

但如果你在經濟或者精神上無法完全獨立，恐懼開始新生活，那麼，你就只能選擇忍耐，忍耐這種長期的心理傷害和折磨，就像劉淑芬一樣，但最終也許會落了個悲慘的結局。

如果是職場上的冷暴力，對施暴者的冷暴力要儘量表現出不在意，以微笑或幽默回應；對不明確的指示要不厭其煩地與ta進行確認，可採用正式的書面方式與ta溝通；保護自己、保持戒心、工作上不能讓ta抓住把柄；或向他人、公司人力資源部或工會尋求幫助。

24幀半

這個問題我真的說一下，一看到冷暴力的時候，自然而然想到自己的壞脾氣。

我是一個獨生子女，從小到大的時候，父母也一直是寵著，從生下來到現在好像都沒有遇到過什麼挫折打擊，從小學初中高中到大學，大學的時候其實一開始還好，包括以前，性格都沒那麼壞，到大二的時候，開始了一段戀愛，男生脾氣屬於比較急的那種，就是有什麼事情要吵出來，隨之而來相處不久迎來了第一次爭吵，第一次爭吵過後我很難受，我選擇的是不搭理他，但是他卻一直找我，我心裡想的是，只要他在給我發一條短信，在給我打三個電話，我就會回他信息，就會接他電話，因為他脾氣比較急，受不了這樣的狀態，所以他會一直找我，我們隨後也會和好，和好後起初我會十分後悔，覺得自己不應該那麼做，並且會十分心疼他，告誡自己下次一定會改正這個毛病。但是，隨著後面的爭吵越來越多之後，我發現這種事情已經成為了一種常態，我開始由一條短信三個電話變成十條短信十個電話，在此期間，他電話打來我都不會掛的，就一直讓他響著，甚至於到了後來，即使吵架後他打電話過來我都會立馬掛掉，那時候我的脾氣感覺真的是壞到了極點，只要他說一點事不合我心意，可能就會立馬不搭理他，而他的性格是那種受不得兩個人不說話這樣的狀態，所以我一旦生氣之後，他立刻就會來哄我，我先開始的時候認為他真的很好，有一個自己生氣會一直來哄自己的男朋友，但隨之，我脾氣越來越壞之後，他哄的越來越多，每次吵架和好之後，我心裡沒了那種心疼他的感覺，這種爭吵後他一定來哄我好像變成了一種常態，真的，在我們相處三年的時間裡，每一次不管大的還是小的吵架，每次吵完之後，下個樓等我功夫他就會電話打來，我先開始覺得這樣會很好，後來發現這很莫名其妙。我們有次因為外面下雨，衛生間有水，他把外面穿穿的鞋子又穿回家，我之前都很他說過好幾次了，我說你外面穿的家裡穿的鞋分分好，衛生間踩髒了你又不擦，都跟你說過多少次，那是早上的時候，他有起床氣，然後就朝我吼起來，他隨之下樓上班去了，我在鏡子前面擦臉的時候心裡都在為他吼我顫抖，但是不到一分鐘他的電話就來了，那一瞬間，我覺得很莫名其妙，平白無故自己捱了一頓火，你現在又打電話來哄我，我不接，之後吵架越來越多，我說個什麼，他就火氣一上來，我原本是吵架不會大聲說話的人，一次次之後，他朝我吼，我竟然也會吼回去，我知道，那時候開始，我們的愛情沒有使我們朝一個好的方向發展，反而讓彼此變得不好，但是他從始至終都沒意識到這個問題，他始終以為只是一場爭吵而已，吵架，吵完他立馬電話過來，哄一鬨就會完事，經歷過許多次爭吵之後，有一次，什麼原因我不記得了，吵完後他倒頭就睡，我卻失眠了，從那時候開始，我覺得我們的感情走到盡頭，後來，我們分手了，分手的時候，他還是一直找我，一直挽留，我知道他對我很好，這裡的好我沒有寫出來，但是，繼續在一起的話，我脾氣可能還會越來越壞，分開後，我也想過，他會愛我，在乎我，才會吵架後就會哄我，但是我們吵架後根本沒有一點點的冷靜時間，他也不會去考慮自己問題在哪，即使有時候事後會說，他下次還是一樣的犯，在一起先開始的時候很美好，大概最後真的是因為性格原因，所以分開了。

現在，我有了新男友，新男友的脾氣跟他不一樣，甚至很不一樣，我因為之前被他慣著，脾氣變得有些驕縱任性，但是經歷過那一次戀愛之後，現在已經好了很多，但是還是避免不了的任性，現在，我們有時候也會吵架，因為他的一句話或者一個動作我會生氣，生氣的時候我也不理他，他也不說話，但是晚上睡覺的時候，他一定會湊過來抱著我，不管我情願不情願，都會抱著，那時候心裡的氣就會慢慢消下去，他是個不善於言辭的人，就是有時候偶爾的爭吵，他也是話不多，都是我哩哩在說，他也不說話，反正就是讓我說，和好之後，我會跟他說，剛才我生氣的原因，他也會意識到問題，更好的是，他真的會改正，上次他惹我生氣的時候是週末吧，因為他晚上沒抱著我睡覺我生氣，因為平時睡覺的時候都會抱著，哈哈哈，我又不搭理他，早上很早我就起來了，他抱我也推開他，我故意穿的漂漂亮亮，他轉過身去睡覺，屁股朝著我也不搭理我，我心裡想我一個人吃早點去，餓死你餓死你，出去吃了一碗餛燉，唉，轉身去80度買了他愛吃的三明治，回去的時候他已經起來了，我把三明治放桌上，也沒說給他買的，回到房間，看我的電視，過了一會，他抱著狗進來，開始拿狗逗我，我推開，他又來，然後然後就好了，事後我們也溝通了，我平常也會問他你覺得我脾氣好不好這種，不好的話哪裡不好，（他就是經常我有問題了他也不願意說你出來，非要我逼問他，我也跟他說過這樣不好，我即使有什麼不好的地方你說出來，你不說出來誰知道問題在哪，他就是之前填情侶調查單的時候，我寫的是知道有缺點也不會改正，他說那我說了還有什麼用，哈哈哈，他這樣說，還覺得怪委屈的，我就說你說不說一回事，我改不改又是另外一回事，他講那我說了你又不改那我還說幹嘛，反正就是這樣的情況，但是我還是希望他說出來）他就說我有時候他說一句話我就不理他了，我就會告訴他我生氣原因在哪裡，跟他是走一輩子的了，真的許多時候，脾氣性格也很重要，我們在一起這麼久，他也沒對我吼過，因為本身的性格就是這樣，我生氣他也會哄我，但不是立馬哄的那種，這樣雙方也會有一個時間去考慮問題，他事後抱住我就是行為上妥協，我也不願意兩個人這樣不說話低氣壓，自然而然也會願意和好，在兩個人不說話的這段時間，兩個人也會都想清楚了，事後問題溝通好也就沒事了。這個只是我個人的例子，每對情侶之間處理這種問題的方式會不一樣，但是冷暴力真的很傷人，冷人的難受，被冷的也難受，所以最好的就是，冷靜一段時間後，另一方給對方一個臺階下，自然而然問題就解決了，這讓我想起那個故事，和你吵架後，摔門而出，出去買槍的路上看見了你愛吃的水果，買完水果，氣消了，家也回了，最後，希望大家都會幸福。❤️哼 小丑鬼 醜鬼也喜歡

啾啾小臉蛋

我是農民工，這個問題讓我想起了一首歌:“女人的淚，一滴就醉，男人的心一揉就碎，愛也累，恨也累，不愛不恨沒滋味，不要說你錯，不要說我對，恩恩怨怨沒有是與非，人生這個迷，幾人能猜對，愛情這杯酒，誰喝都得醉”。唱出多少人的心聲，勾起多少人對愛的追求和嚮往，激起多少山盟海誓的愛情誓言，可現實與理想是有差距的。尤其是跟冷暴力的人溝通和相處，傷神更傷人，給人一種悔不當初的思想。

我的她跟我冷戰有些時日了，電話不接，信息不回，好像人間蒸發了似的，都快忘記她的長相了，每天只能靠回憶從前的快樂時光，支撐著心快要死掉的生活，思念的心從慢慢的淡忘到麻木。知痛時能清楚的意識到，我不能沒有她，絕不能放棄她。痛定思痛後，恩威並施，讓她重新回到了我的懷抱中。

1.溝通時充分利用她的弱點

我的她，善良、孝順、孩子是心頭肉，這是她的優點，同時也是她的弱點。曉之以情，動之以理，必要時嚇唬嚇唬她，一次不行，二次...老天不負有心人，終於開竅了，現在已濤聲依舊。

2.相處時，投其所好，避其鋒芒

有所好，這又是人性的又一弱點，相處時她需要怎樣，順從她並是，誰叫我是人家的另一半呢，跟她賭氣吃虧的是自己，跟她爭輸贏，贏了又不能當飯吃，咱要的是老婆孩子熱炕頭。

相處時最忌諱莫過於舊事重提，揭彼此的傷疤，那樣的話，等於撕開傷口，往裡邊撒鹽。時時提醒自己，避其鋒芒。

是個人都有自己的脾氣、性格，牛角是彎的，馬臉是長的，彼此是瞭解的，適當的遷就一下，換回的是和諧。當改變別人無望時，試著改變一下自己，結束的是無休止的冷戰，換來的是幸福。當無意中傷到了對方，記得揉一揉，撫慰一下傷口，有眼淚，懂心碎，相依相伴永相守！

希望能幫到你！對DIY私人個性化定製照片書感興趣的讀友，請私信我！

勿狎暱99

冷暴力的人丶屬性情問題，大致分兩種原因形成、弟一種是屬先天性的丶也就是生來的冷暴力行為、弟二種是屬後天性的丶也就是說是在生活途中改變了性格所產生的冷暴力行為、所以說兩種形成不同、有區別的！自然形成原因不同、那麼對付的方法也就不能一事同仁了。冷暴力行為大多數人是反對的丶不喜歡的丶.一般人都選擇避躲或離開、但我根據提意描述要求回答問題，只答相處應對、不答離散分開！如有必要丶那屬弟三種方式丶也不排除在外！

假如你是他(她)的丈去或妻子、處在一個家庭生活丶首先你必須先搞懂他的冷暴力性格來歷原因，(也就是上述的兩種)才能想出有效的應對方法、如果是屬弟一種性格的話丶(一般分晰特徵表明、這類人很”鋼性”講意氣丶不輸別人、愛戴高冒、屬梁山漢性體)等、見議你首選理性制服、好漢最怕理講住、因為他很在乎臉面、同時達配恩賜他關心他等方法，只要對方不是先天精神智商有毛病、這種方法一定管用。

如果是屬弟二種的話丶(一般分晰這種突變性格是心理性形成的丶或是工作上受到挫折丶或是日常生活事情上遇到某種不順打擊導致情緒心情思想低落、抱括(夫妻生活不和好)見議你首選諒解、開導減壓、以實際行動幫他渡關、軟解難處、表現出你對他的泉水之恩情、做到雪中送碳、逢兇化險、絕不可火上澆油。

總結:我認為每一個人都是同樣血肉身軀組件的丶都有思唯情感的丶就箕生性不同也都有心有肺、大致的生存腳步所作所為列行事事都差不多、應該用同種眼光去觀察看待軟解不同的生存中所遇到的生活思想問題，歸根到底一句話，情感動物情誼在先、以情攻情、以情升情丶這是根本、也是實際的丶最為真跡的丶其它的都屬套路心計！如上述辦法都覺得都無效應、那說明是已走到無奈我何之地步了、也就只能選擇走弟三條路了丶分手！因為生活是不可以頂著生命去玩的！~~~~~~~~~~~~ 落葉才知秋

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“冷暴力”主要有家庭和職場兩種，“忙人說事”認為搞清楚以下幾點即可：

1.關於家庭冷暴力：

①跟你耍冷暴力的人是否還在意你；

②跟你耍冷暴力的時間持續了多久？

如果你覺得跟你耍“冷暴力”的人還在意你，且持續時間也不長，這問題就很好解決。根據對方的脾性，可主動示好或以冷暴力還擊都是辦法。其中的火候要自己根據具體情況精準拿捏。

如果你確認對方根本就不在意你了，且冷暴力持續很久了，那就不好解決了。建議和對方開誠佈公地談談，看看對方到底想怎樣。如果覺得談的時機還不成熟，也可以再拖拖。總之，這種情形遲早少不了一次深談，徹底解決問題，不要心存幻想！

2.關於職場冷暴力：

①確認是否性格和職業習慣使然；

②確認開始冷暴力的時間和事件。

職場中的上級難免對下級板著一張冷臉，這是職業病，這是上級的“個性”，隨他去吧，大可不必在意！

如果確認不是上面的原因，那就要弄清楚對方開始冷暴力的時間和對應的事件。對方肯定是因某事對你不滿而開始冷暴力的。

你想緩減這種尷尬的情形，那就只能：

①裝糊塗。

裝作自己不懂，該請示還請示，該彙報還彙報。久而久之，上級也就“緩”過來了。

②主動示好。

自己主動“出擊”，對以前那件事，該解釋就解釋，該道歉就道歉，開誠佈公，誠意滿滿。我想，作為一個上級，也不至於得理不饒人，必能化“冷”為“暖”！

到底是該“裝糊塗”還是“主動示好”，也是要自己根據上級的處事風格和事情的嚴重程度去拿捏。

不知這樣說您是否滿意。

“忙人說事”為您答疑解惑，歡迎關注交流！

忙人說事

作為一名心理學老師，我覺得冷暴力是最容易摧毀婚姻的。

很多男人特別喜歡對女朋友、妻子使用冷暴力。當愛人發火時，他們總是在沉默；當愛人哭求他們回應時，他們總是在沉默。

愛人那麼痛苦，他們卻一臉沉默地站在旁邊，既不安慰，也不說話，彷彿面前痛苦的人不是自己的老婆，而是一個與自己無關的人。

比方說，有個求助者，她的丈夫就特別喜歡使用冷暴力。

兩個人平時還不錯，就是不能有爭吵。一旦發生爭吵，無論她跟丈夫說什麼，丈夫都沉默。這就像用盡全力揮出去一拳，卻打在空氣裡，特別挫敗。

後來，這位求助者實在忍不了，就跟冷暴力的老公離婚了。

遇到冷暴力，我們該怎麼辦呢？

第一，先搞清楚他為什麼要冷暴力。

一旦你開始生氣，就要先控制一下情緒。千萬不要一上來就指責、批評，而是要先冷靜，等情緒平復了，再跟冷暴力的他溝通。

你要知道他之所以冷暴力，是因為他採取了防禦態度。他在用冷暴力的方式拒絕被你的情緒影響和傷害。

所以，一定要搞清楚他冷暴力的原因，那就是他覺得如果說話，事情可能會變得更糟糕，你可能會更生氣，兩個人可能會更難受。

第二，往後退一步。

當他開始冷暴力，你也不要急著發怒，而是要冷靜下來。想清楚他冷暴力的原因是在進行自我保護。你就沒那麼憤怒。

先不要急著溝通，先做些讓自己放鬆的事情。等大家情緒好了，再去慢慢說，一點點說。

第三，為愛創造輕鬆愉快的氛圍。

你要知道人都是喜歡待在輕鬆愉快的環境裡的。所以，你別把自己變成急吼吼的老虎，而是要先柔和下來，讓自己覺得舒服，也讓別人覺得舒服。

創造一個輕鬆愉快的交流環境，兩個人都會願意說一些心理話的。

冷暴力出現不可怕，可怕的是兩個人都不知道如何面對解決。如果你的愛人喜歡冷暴力，不妨用我上面說的幾點來解決他的冷暴力。

我是柳柳很忙，您身邊的教育專家、心理問題專家。

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柳柳很忙

冷暴力，多和性格相關，主要受個人成長經歷影響。主要表現為自卑懦弱，任性閉塞，內心冰冷，不信任別人，自己也不主動解決問題，迴避、推脫、無語，完全交給時間解決是常見選擇。

如果覺得對方並非無可救藥，而且自己還愛著他，不妨從如下幾點做起：

一、寬容當先。婚姻需要包容，遇到對方冷暴力，先別想著和他置氣，放下身段，對他多理解和包容。

二、主動關懷。當發現對方心情不好的時候，多一份溫情的擁抱，最會心的微笑，最可口的飯菜，及時驅趕心中陰霾。

三、平時多交流。沒事多出去走走，看看祖國的大好河山，多和他人接觸，品味他人的故事，也許在突然間醍醐灌頂走出心理的陰霾。

關鍵字: 家庭 兩千多個 冷暴力