我們身體上的有些問題，比如感冒，比如身體的細菌感染，是可以通過一定的手段，比如服藥、比如自身的免疫力抵抗等痊癒的，但是還有一些問題，比如原發性的高血壓、比如動脈粥硬化、比如高血脂等問題，通常是很難“治癒”的，對於這類疾病，“防控”的意義要遠遠大於“如何治癒”？
今天談到的問題也是一樣，清除血管垃圾，逆轉動脈粥硬化，都是些美好的願望，對於血管垃圾和動脈粥樣硬化、斑塊等問題，通常都是無法清除和逆轉的，因此，我們更多關注的應該是“防控”的問題。
先說一下動脈粥樣硬化、斑塊等是如何形成的
一般認為，動脈粥樣硬化的形成，主要是因為一些外界因素（如高血壓、高血脂、吸菸、年齡增長、糖尿病、肥胖等等）或遺傳因素的影響，導致動脈內血管壁內膜受損，原本光滑的血管內壁變得粗糙後，更容易使脂質在血管內壁形成沉積，逐漸的會引發炎性反應，長此以往，血管就會硬化，而堆積的脂質會形成斑塊。
這裡面牽扯到的因素很多，有年齡因素，遺傳因素，疾病因素，不良生活習慣因素，身體代謝機能衰退的因素等等，動脈粥樣硬化一旦形成，通常是無法恢復的，曾經舉過一個不太恰當的例子，再來用一下，就像一根橡皮筋，失去了彈性，如何能讓它恢復彈性呢？
對於斑塊也是一樣，目前醫學上還沒有有效的方法能夠清除斑塊，現在有個科學謠言，說輸液能通血管，於是很多老年人就都沒病也去輸液，希望能通血管，在這裡給大家說一下，這種方法不靠譜，還有風險，沒有必要去做。對於斑塊，我們需要做的是“穩定斑塊”，這個穩定包含兩個方面，一是減緩斑塊的發展，防止變大，而是穩定住斑塊，防止它脫落。
如何防控動脈粥樣硬化和斑塊的發展
對於這個問題，說起來簡單，但做起來並不容易。如何防控這方面的問題呢，當然還是兩個方面，良好的生活習慣，加上適當的藥物控制。
良好的生活習慣給大家以下建議：
1. 保持健康的飲食習慣，健康的飲食習慣，能夠保持身體的健康，也包括心血管的健康，富含維生素的水果蔬菜，能夠有助於保持血管彈性，雜糧蔬菜中的膳食纖維，有助於脂質的代謝和排出，建議大家做到：
- 低鹽低脂低糖飲食，多吃水果蔬菜；
- 減少紅肉的攝入，禽肉魚肉適量吃；
- 儘量少吃油炸食品和烘焙食品，零食要少吃；
- 精米白麵應少吃，逐漸用雜糧替代；
- 多喝水，少喝酒和高糖飲料。
2. 保持良好的運動習慣，堅持鍛鍊很重要，能夠提高身體素質的同時，還有助於提高身體的代謝能力，對於保證心血管系統的健康，防控動脈粥樣硬化非常重要：
- 適度運動，循序漸進；
- 建議中等強度有氧運動；
- 持之以恆很重要，建議每週不少於5天運動，運動總時間不少於2.5小時。
3. 保持良好的作息習慣：良好的睡眠和作息，是身體細胞自我修復和免疫系統、心血管系統保持健康的關鍵之一。因此，避免熬夜，平和心態，養成良好的睡眠習慣，都是非常重要的。
除了做到上述生活方式的調理之外，對於已有相關問題的，如高血壓、動脈粥樣硬化、高血脂等問題的朋友，還應根據問題的嚴重程度，選擇適當的藥物來控制相關的疾病，如服用藥物控制血壓的平穩，根據高血脂情況，服用他汀類藥物或其他藥物來降血脂，都可以有效的減緩動脈粥硬化的發展和有助於穩定斑塊。具體是否需要用藥，用什麼藥，都需要根據具體情況，綜合評估後確定。#真相來了#
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