我们在健身健美训练中会发现一个规律。
在健身健美训练的第一年，尤其是三个月到半年进步非常的明显，甚至是肉眼都可以看到进步的速度，这个时间段也是健身健美爱好者最容易激发训练兴趣的阶段。
到了健身健美训练的第二年进步就变得缓慢了。有的时候肉眼根本就不能发现进步与变化，只能靠尺子对身体围度的测量才能看到的自己的进步，平时所能看到的只是力量上的一些变化。
等到了健身的第三年，甚至一年的时间力量，身体围度都没有变化。有的人甚至连泵感和第二天的肌肉酸痛都消失了。很多人也在找各种借口退出了健身健美的队伍。
所以能把健身健美坚持三年以上的都是意志坚强的战士。也只有坚持了三年才能算是真真正正的迈入了健身健美的大门。
健身三个月是健身的开始，健身三年是健身的习惯;三个月的健身是健身适应，三年的健身是健身乐趣;三个月的健身是丰富人生的开始。三年的健身是一个更加丰富的生活。
在健身之初，健身器材基本上是陌生的东西，要学会使用它们;与他们一起，重量轻而重。尝试为自己找到合适的体重。有不同的设备用于制作相同的区域，并且您需要不断找到您的感官。三个月后，我能够熟悉大部分设备。一般来说，如果你喜欢锻炼半年到一年，你基本上会熟悉“铁朋友”，并开始学习如何对付他们。三年来，当然，我已经习惯了他们。
三个月的健身，不仅适应了健身器材和环境，而且也逐渐从健身过程中获得了乐趣。健身是锻炼，以及生活的调整和放松。三个月，只要坚持下去，就会感觉身心得到改变，有放松的感觉，人显得有精神，走路会有风的感觉。保持三年是一种成功和一种生活的收获。我养成了良好的习惯和身体健康。一些原有的慢性病将得到改善和改善;如果你不工作三天，你真的想去健身房。
经过三个月的锻炼，你会觉得生活似乎开始好转。更无聊，更充实。生活比较规律，也开始注意健康，并注意合理的饮食和休息。经过三年的锻炼，你的身体会有很大的改善。你会失去脂肪，增加肌肉，并感到自豪。当然，健身毫无疑问，不会因为浪费时间而感到浪费。健身使人的身体充满活力，为他们的事业和生活提供了良好的保证。
所以健身健美三年是正式进入了入门阶段。健身三年可以说是起步！也可以说是中级！也可以说是高手！要看每个人练的方法！个人毅力！锻炼的强度而定！按专业去锻炼！每个星期锻炼五次！三年下来是高手了！如果不是专业去锻炼三年也是菜鸟！我只能说锻炼健身饮食是第一！锻炼是第二！三分锻炼七分吃！吃了健康！身体很快就上去了！无论是线条还是维度！我自己就是一个很好的例子！之前不注重吃练了几年基本上没有变！变化不大！健身3个月是起步，健身三年可以翻越了小白这一堵墙，刚开始健身你什么也不懂，不懂该如何指定训练计划，饮食计划，该怎么更容易掌握动作要领，这些都不会，而三年之后，你发现在时间的催促下，自己变了好多，学会了定制各种计划，熟悉的掌握了各种动作，而且自己的身体也发生了很大的变化，其实三年也是一种开始，一种通往更好的自己的开始，祝愿每个健身的人，能达到自己心中的目标！我只想说一句话：健身是爱好是让自己更加自信的爱好…健身是条不归路。选择健身就不要放弃！
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