健身圈裡流傳著這樣一句話:新手練胸、老手練背、高手練腿。不得不說,完美胸肌確實是很多男生“入坑”的最大誘因。不過，如果是入門級小白，一定不要忽略的練腿的重要性。
他們可能練就了超級強壯的上半身,卻—— 擁有不相匹配的纖細美腿
那麼練腿有什麼好處呢？
1，增加力量
人老先老腿，腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量，訓練腿部，對長力量非常的重要
2，降低體脂
腿部肌肉占人體肌肉總量的70%，腿部運動能消耗更多熱量， 提升燃脂的效率，提高代謝率，諸如深蹲、推舉、硬拉等動作會消耗更多的熱量、帶來更長的持燃效應，進而提高你的代謝，助你長期保持低皮脂
3，肌肉增長速度快
各項研究都顯示出，深蹲能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關聯類激素（生長激素、睪丸酮），有效提高夫妻生活質量。
4.塑造完美的體型
體型需要協調，你訓練時為了獲得完美的體型，而不是僅僅為了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。
健身不練腿，遲早要後悔，加油吧兄弟姐妹們...
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