有人問我，有時候明明知道自己有些壞習慣（比如：拖延症或粗心大意等等），就是改不掉，並且這些壞習慣還會嚴重的影響自己的工作。怎樣才能戒掉自己的壞習慣呢？
文/曹懷寧，國家二級心理諮詢師
面對壞習慣，很多人會先責備自己一通，歷數壞習慣給自己帶來的危害，繼而想除之後快，但卻很少問自己一句：為什麼這些壞習慣會產生呢？甚至很多人覺得，我不需要知道它是怎麼產生的，我只要能改掉它就行。
但是，我們得去了解壞習慣產生的原因，因為只有知道了它的來龍去脈，我們才能知道該如何著手去解決它。
我們一定要記得，無論這些壞習慣現在看起來有多糟糕，曾經的它們肯定在我們的生活中適應良好，起到過有益的作用，甚至現在依然還有隱形的繼發獲益在產生。否則，我們不會讓毫無意義甚至有害的習慣一直保留下去。
就拿拖延症來說吧。很多人都對自己的拖延症深惡痛絕，認為只要自己擺脫了拖延症，就將迎來人生的巔峰。但為什麼這拖延症就像噩夢一樣天天如影隨行呢？
因為拖延症有隱形的好處。人渴望成功，但人也害怕失敗，有些時候，對於失敗的恐懼甚至會超過對於成功的渴望。
因為如果成功也就罷了，可一旦失敗，就意味著我們得面對自己的不足、缺點，甚至可能不得不承認自己想要的成功是痴心妄想。
這些事實可能太過殘酷，對自尊將是沉重的打擊，因此我們的潛意識就會選擇規避這樣的現實。
這時，拖延症就應運而生了，它給我們提供了一個絕佳的藉口：我的不如意不是因為自身的不足或缺點，也不是因為成功遙不可及，而是因為這看起來並不是多大事兒的拖延症。只要搞定了它，一切就能走上正軌。
這樣的信念支撐著我們的自尊，讓內心不致太過動搖。這就是拖延症的繼發獲益。
因此，當我們想要改掉自己的壞習慣時，最有力的方式不是苛責自己或在形式上強迫自己，而是得先對這個壞習慣進行一番探索，看它有沒有持續下去的隱藏動機。如果有的話，我們得針對這一動機入手調整自己，才有可能將壞習慣連根拔起。
作者簡介：曹懷寧，國家二級心理諮詢師，諮詢實踐超千小時，主擅領域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規劃、家庭關係等。自2011年開通新浪微博以來，粉絲六萬多人，堅持定期回覆私信，無私為近六千名求助者提供諮詢，諮詢解答超千萬字。《婚姻與家庭》雜誌特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。
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