德州新聞網訊（德州晚報全媒體記者張明凱）
雷陣雨、小雨、中雨、大雨……下雨是本週唯一的主題，市民想看見晴天有點難了。小暑節氣剛過，降水來襲，相對溼度增高，加上本週35℃的氣溫，桑拿天真的來了。
從8日清晨開始，城區的天總是陰沉著，時不時還會有雨點降落。據統計，7月8日0時
至16時，全市平均降水量為0.8毫米，德城區降水量為0.4毫米，最大降水量出現在慶雲嚴務，為8.8毫米。
受到副熱帶高壓和切變線影響，本週我市多降水天氣。今明兩天主要以多雲到陰有小雨天氣為主。11日預計會出現陰有中到大雨天氣，降水主要集中在白天，預計會持續到當日下午。13日預計還會有一次較為明顯的降水過程，其餘時間均為雷陣雨。建議市民出門前記得關閉門窗，隨身攜帶雨具。
受到降水過程的影響，我市本週前期的氣溫略有下降，9日至11日，我市最高氣溫均在28℃左右。但是從12日開始，雖然有降水過程，但也沒能阻止氣溫回升。12日當天最高氣溫達到34℃，14日、15日的最高氣溫均在35℃左右。
據瞭解，當日最高氣溫≥ 32℃，平均空氣相對溼度≥ 80%時為桑拿天。因此，預計本週12日、14日、15日都有可能出現桑拿天。
市民在本週要額外注意防暑降溫，建議市民保持環境自然通風，出門避開正午前後時段，及時補充水分，常備藿香正氣水、風油精等解暑藥品。另外，要保證充足的睡眠。
上週六剛剛迎來小暑節氣，俗話說“小暑過，一日熱三分”，氣溫也將會越來越高。在這個時間段，飲食上不宜過飽，通常吃到七八分飽就可以，但一定要注意全面、均衡的營養搭配。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。適宜夏季食用的有冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化溼通淤、有助於改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
另外，夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息不好，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。保證足夠的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質量睡眠。
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