《黃帝內經》提到：腎為先天之本，是一切活動的源泉，並且肝和腎同源。
上班族或者熬夜的男士，時常會用眼過度，導致眼睛乾澀、視物不清等症狀；
長期的熬夜，易損傷腎和肝。而用眼過度極易容易引起肝的病變，因為眼睛是肝臟的代表，“肝開竅於目”.而肝腎之間本身就是同源關係，因此2個臟器損傷，會互相影響。
身體違背生理的作息規律而超負荷運轉，容易導致身體的疲憊。而現代科研證實：你如果熬夜之後去測肝功能，那一般都是異常的，即使你有一顆好的肝臟。
因此過度勞累的男人們，應該重視保護自己的肝和腎。
《本草綱目》記載的：適合男人的4點建議
1.核桃
別看核桃那麼小，核桃肉的構造和我們的大腦非常類似。
補腎又補腦的核桃非常適合現代男性，拼搏之餘補充消耗的腦力，也適當補充腎精，讓工作更有動力和精力。
2.維生素族
平時多吃富含維生素A和B的食物，比如蛋黃、魚肉花生，蝦。
同時多吃富含維生素C的食物，比如番茄、獼猴桃、臍橙、柚子等。
足量的維生素，可以提供足夠的抗氧化功能，防止身體遭受自由基的威脅，防止機體因勞累過度而衰老，從而保護身體的新陳代謝。
3.三餐的取捨
早餐多吃高蛋白，為何健身的人群總是精力和能力強大，因為他們補充了足量的蛋白質。
最適合人體吸收的就是雞蛋白，但是蛋黃不要多吃，推薦每日3個蛋白，1-2個蛋黃。
中餐要吃肉，中餐是一天能量需求最高的，多吃肉類，但不應該太油膩。
魚肉和鴨肉、雞肉等白肉是首選，適當吃點瘦肉、牛肉等紅肉。
晚餐宜清淡，多吃新鮮蔬菜和水果。
有條件的人群，適當飲用1-2兩白酒或者紅酒，不要過量，適當的酒可以促進心腦血管的循環，預防心腦血管疾病，長期堅持，遠離冠心病、高血壓、腦梗死、腦出血等危急重症。
4.三餐之間的小吃有妙招
長期伏案工作，胃腸功能必然不好。建議多吃開胃消食的山楂片。它是比較適合中年男性的小吃。
而心腦血管疾病的高發，危險人群，最好午餐後多吃杏仁、松子、腰果等堅果，但適量幾粒就好。很多國家領導，都會有午後吃堅果的習慣。
張學良中年之後，每日吃堅果是其堅持多年的習慣，這也是他長壽的原因之一。
尾聲
如果加重有辛苦工作的男性，不妨試試上述4點建議。為男人保駕護航
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