- 進行深呼吸運動。
- 深呼吸運動能對放鬆心情有非常奇妙的作用。合上嘴巴，用鼻子深吸一口氣。嘗試計時，讓這次吸氣能維持4秒鐘。屏住呼吸7秒，然後用8秒慢慢把氣呼出。共重複此步驟4次。
- 如果你目前難以緩慢呼吸，一開始可以較快的節奏深呼吸，然後才慢慢讓呼吸延續更長時間。你可隨意調整每次吸氣和呼氣的持續時間，但須確保呼氣的時間為吸氣的兩倍。每次呼吸的間隔可暫時停頓。
- 做一些愛好或者特長的事情。
- 比如喜歡畫畫的就出門到郊外去寫生，喜歡釣魚的可以找小溪河流釣魚，最好是尋找有共同愛好的群體一起活動。
- 練習冥想，或嘗試充滿喜樂的默想祈禱。
- 以舒適的姿勢坐下或躺下，在冥想裡想象一個安寧的場景，在腦海中想象那個畫面，想多久都行，但須把所有思緒和精力都專注在腦海裡觀想這個場景。
- 音樂或者發洩。
- 聽一些輕音樂，旋律比較輕鬆歡快的歌曲，然後躺下閉目養神。
- 或者及時宣洩心中的壓抑與煩惱，可以打一下沙包，或者到空曠一點的地方大喊幾聲，甚至難過的話還可以大哭一陣，這樣能使心情輕鬆一些。
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