外卖常常与不健康挂钩，虽然知道吃外卖不好，但还得过着靠吃外卖为生的生活，毕竟点外卖真的是有“正当理由”的：不会做饭、懒得做饭、没空做饭......不吃，那不就得饿死！所以，在没人给做饭前，还得好好吃外卖。

外卖，我们戒得掉吗？

据第四届中国外卖产业发展大会上公布的相关数据显示，我国在线订餐用户规模达3亿人，外卖已经成为国人做饭与堂食（指只能在店内消费，不能带走或外卖）之外的第三种常规就餐方式。

2017年，我国在线外卖市场规模达到2046亿元，预测2018年外卖规模将突破2500亿元，并且保持20%以上的增长率。此外，从区域发展看，一线城市是外卖的主市场，占比达40.1%，但相比去年，三四线城市的用户也在明显增加，发展潜力巨大。

另外，据《中国餐饮报告2018》显示，外卖的消费场景正在从住宅、大学校园、写字楼等，拓展到酒店、商铺、医疗单位、娱乐场所等，其中，来自住宅区的外卖点餐交易额占比达到50%，来自酒店的订单量占比达8%。

在这个快节奏的时代，外卖在重塑着都市人群的消费习惯，目前，其仍是我们难以避免的食品。

外卖真的要增加营养标识了？

“宫保鸡丁盖饭能量170千卡，蛋白质7.0克，脂肪9.2克，碳水化合物15克，钠142.8毫克。”北京市朝阳区居民刘某最近发现，经常订的外卖简餐标注了营养成分。

不知道大伙们点外卖的时候有没有发现这一变化呢？，反正，作为资深资深又资深的外卖用户，小编是没发现有啥营养成分标识的！那营养标识的外卖是怎么回事呢？莫非别人点的是“高档外卖”？

原来，今年3月份，饿了么、百度外卖启动了网络订餐菜品营养标识试点。

第一阶段是在北京、上海、广州、杭州和金华这四个城市引导入网商户自愿标识在网销售餐品的原材料；

第二阶段，商户对在网销售的餐品进行能量、脂肪、碳水化合物和钠等营养成分公示，让消费者明白消费、平衡膳食。

目前，试点城市共有来自

在近日的2018全民营养周期间，中国营养学会和饿了么、百度外卖签署了《网络餐饮营养与健康社会共治合作备忘录》，想要评估一下网络订餐人群的膳食结构与营养摄入状况，给予消费者科学膳食指导，同时推动更多餐饮企业参与营养标识试点。

怪不得小编点的外卖没营养标识，都不在试点城市啊！不过不得不说，这对于广大外卖用户来说，真是个好消息！坐等“看营养标识，选健康外卖”的时代！

点外卖的科学健康小技巧：

饮食是否均衡健康，还得靠自己把关。在无法避免外卖的情况下，建议可以这样做↓

1、注意营养均衡，最好选择食材种类较多的外卖，避免饮食过于单一。

2、避免只吃一家或一个品种的外卖，最好经常换着吃，保证品种多样。

3、可以和别人进行菜品的分享，这样，不止能吃自己点的几个菜，还能吃到其他品种的菜，增加了饮食的多样性。

4、额外补充新鲜的果蔬、奶类、坚果、杂粮等。

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