現在很多人都會大大小小的睡眠問題，不是躺床很久都睡不著，就是半夜經常驚醒，很難再次入睡，經常失眠。長期如此，很容易精神不好，讓人看起來更衰老，經常睡眠不足，還易引發多種疾病如抑鬱症、心臟衰竭、高血壓等，危害著我們的健康。
很多人對於失眠，常吃安眠藥或其他藥物來輔助睡眠，殊不知，經常吃藥，易對身體產生一些副作用，甚至是對藥物產生依賴性。所以，通過食療的方式來改善失眠，對身體更好，也沒有副作用。
1種水是“天然安眠藥”，睡前喝，沾枕頭就能睡著，睡得香香的
經常失眠，1種水是“天然安眠藥”，即用酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、桑葚、枸杞、大棗、蓮子來配伍製成酸棗仁花草茶，睡前喝，能改善失眠症狀，入睡快，能幫助真正實現自然健康的睡眠。這個食療方出自《千金方》，流傳到現在，組方有所增減。
做法：取以上食材各8克，倒入加有清水的鍋中，熬煮50分鐘，取汁水飲用，睡前1小時飲用為佳。不會自己做的，也可選擇一些方便的茶包，看好配方就行。
酸棗仁藥用價值大，有寧心安神、抗驚等作用，能提升睡眠質量，常用於治療失眠、體虛自汗、盜汗等症；
百合清肺潤燥，清心安神，常用於神思恍惚、失眠多夢等；茯苓益脾和胃，寧心安神；桂圓補益心脾，養血安神；桑葚滋陰養血，改善睡眠；枸杞、大棗、蓮子等也有安神等作用。
經常失眠，睡不著的人群適合常飲之。此外，睡前不玩手機，不看刺激驚險的電視，保持心情平靜也是助眠的小方法，可以試試。
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