凝戀可以模
備孕時間由胚胎合成所需的生殖細胞的成熟週期決定。三個月的備孕時間主要與女性卵子和男性的精子成熟週期需要約90天有關。優質卵子的生長週期大約85天，在這個過程中共同成熟的卵子可能有多個，但經過層層選拔後只有少數優勢卵泡排出來等待受精，其餘的都會自行凋亡退化。精子產生於睪丸，需要74-76天的時間成長為蝌蚪狀；
然後儲存在附睪中繼續發育成熟，這個過程還需要14-16天，整個過程需要約90天。除此之外，3個月時間也是細胞代謝體內有害物質的週期時間，需要讓對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素在體內完全排除、消失後再進行受孕，以確保孕育健康的受精卵。
另外女性備孕提前三個月吃葉酸，可以預防寶寶神經管畸形，如果男性有抽菸喝酒習慣的，也可以提前三個月戒酒戒菸，讓身體有個淨化的時間，達到健康的狀態。
所以，備孕需要提前3個月，並且3個月是建議備孕的最短的時間。
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為啥要提前三個月備孕？
其實不是說必須提前三個月備孕，而是備孕媽媽要提前三個月開始補充葉酸！
如果備孕女性通過孕前體檢體內不缺乏葉酸的話，完全可以通過膳食攝取葉酸，不一定必須通過“藥補”，但是以防萬一，海寶營養師建議備孕前至少3個月及孕期每天堅持服用葉酸補充劑來補充葉酸400微克。但一些葉酸缺乏的地區，如邊遠山區、交通不便利的地方，容易出現體內葉酸缺乏，就必須通過“藥補”來提高體內葉酸的含量。
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海寶營養師說備孕
備孕是指育齡婦女有計劃地懷孕，併為優孕做必要的前期準備，健康的身體狀況、合理膳食、均衡營養是孕育新生命必需的物質基礎。備孕婦女的營養狀況直接關係著孕育和哺育新生命的質量，並對婦女及其下一代的健康產生長期影響。
為保成功妊娠、提高生育質量和預防不良妊娠結果，所以，夫妻雙方都應做好充分的孕前準備。
飲食上注意營養素的攝取：
妊娠的頭4周是胎兒神經管分化和形成的重要時期，此時葉酸缺乏可增加胎兒發生神經管畸形和早產的危險。所以夫妻雙方至少提前3個月開始補充葉酸。因為葉酸缺乏可以導致孕媽媽發生巨幼紅細胞性貧血，可以預防寶寶的神經管畸形，降低妊娠併發症的幾率；準爸爸葉酸不足，可能影響精子中染色體分離異常，這些都會影響到胎寶寶的發育。所以，夫妻雙方最好每天各補充葉酸 0.4 毫克。平時還可多吃一些富含葉酸的食物，如蘆筍、西蘭花、豆類、蛋黃、動物肝臟等。
維生素E又稱為生育酚，具有抗氧化的功能，是正常生長和生育所必需的脂溶性維生素。
鋅、硒能夠提高精子的質量和活動能力，促進受孕成功，依據體檢報告推薦給未準爸爸服用。
孕前期缺鐵容易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。建議孕前期適當多攝入含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉、黑木耳、紅棗等食物。貧血者可補充鐵劑（10-20mg/d）。注意多攝入富含維生素C的蔬菜維生素，或者補充維生素C，以促進鐵的吸收。
注意補充碘，因為缺碘可增加新生兒發生克汀病的危險性。除攝入碘鹽外，建議至少每週攝入一次富含碘的海產品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。
戒菸戒酒
為減少寶寶畸形發育的風險，夫妻雙方都需要戒菸戒酒。數據顯示，每天吸一包煙的父親，畸形精子的比例超過20％，吸菸的時間越長，精子畸形越多，所以，在準備懷孕前，需要停止吸菸半年以上，精子才會恢復到正常狀態。
孕前檢查
當然，準備懷孕前，
夫妻雙方都需要進行孕前檢查，準媽媽的孕前檢查包括肝腎功能、甲狀腺激素水平、血常規、尿常規、優生篩查（風疹、弓形蟲、鉅細胞病毒、單純皰疹病毒感染）及生殖系統檢查（如白帶檢查有無黴菌、滴蟲、支原體、衣原體、淋菌等病原體感染）等。營養師Daisy
首先，大家都知道胎兒形成的條件就是男性精子和卵子的結合，那麼，我們就先從這兩個方面來說。
因為卵子：
一個女人1個月通常只排出一個成熟卵子，一個卵子排出後約可存活48小時，在這48小時內等待著與精子相遇、結合。
但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要經過一個漫長的生長髮育過程：一個健康優質的卵子，需要85天生長週期。
一起走向成熟的卵子3-11個，但是這個過程中，經過層層選拔，最後能有1個或多個優勢卵泡被排出來，其餘的就會自己凋亡退化了。這個生長週期就需要3個月經週期的時間，因此，在這些卵泡生長競爭的過程中，備孕女性就需要進行身體的全方位調理了。
因為精子：
小胎兒是由受精卵發育而來的，受精卵是卵子和精子結合而成，卵子需要85天的生長週期，那精子呢?男性精子產生於睪丸，是由精原細胞發育成精母細胞，然後發育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長週期，也就是說，當精子進入女性體內的時候，實際上是90天之前就開始發育的精子。
這也就不難解釋，男性要提前3個月做好備孕的原因，並且要遠離菸酒，加強運動。小提示：建議備孕準爸爸們在受孕前連續服用體恆健牌的育之緣口嚼片三個月，它是採用國內最新一代蛋白鋅的補鋅技術，能夠有效提高男性的精子活力和受孕成功率，是非常好的男性備孕補品。
因為葉酸：
大家都知道，標準劑量0.4mg葉酸，有預防胎兒神經管畸形的作用。
但因為中國人飲食習慣問題，我國婦女體內普遍缺乏葉酸，而改變這種葉酸缺乏狀態不是一天兩天就可以見效的。而且，現實生活中，多數婦女知道自己懷孕是在已經懷孕30多天以後，而這個時候再補充葉酸，已經錯過了預防神經管畸形的關鍵時期。對於計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的可能性。
所以，魯樺教授建議備孕男女在懷孕之前都要補充葉酸。由於葉酸在體內需要3個月的蓄積，逐漸達到我們所需要的備孕的正常數值，因此，備孕男女一定要在懷孕前3個月開始補充葉酸。
25萬例中美預防神經管畸形合作項目驗證，準媽媽在備孕期間服用0.4mg葉酸，可以下降胎兒神經管畸形率85%。但如果葉酸缺乏，會導致胎兒嚴重畸形，包括視神經管畸形、無腦兒、脊柱裂等;另外，還可能引起孕早期的自然流產。
如果補充3個月後還沒有懷孕，仍可繼續服用，直到懷孕，因為在標準劑量範圍內是沒有問題的，並且直至孕期和哺乳期也需要補充。
羞羞科大夫
備孕是件大事兒，也是一項技術活。無心插柳中的是幸運獎，在高興之餘，你可能會擔心：懷孕前老公是個煙鬼，對寶寶有影響嗎?中獎的那個月，我貌似感冒吃了藥……“封山育林”提前備孕，一旦中獎，那是運氣+實力的象徵。
備孕為什麼要提前3個月
造人大計提上日程，醫生、身邊的朋友，甚至社區的大媽都善意的提醒你，記得提前3個月備孕，這是為什麼呢?從生理上說，這是精子卵子發育的一個週期。
1、精子成熟需要90天
精子的產生有一個週期，從排出到成熟需要90個工作日。你或許會覺得時間太長，很多人對於精子的印象，應該就是指精子從生出到射精這段時間，其實不然。
專家表示，精子並非直接產生就直接射精，而是在經歷了一個發育的階段，用74-76天的時間發育成為蝌蚪狀，這個時候從睪丸排出的精子，雖然看起來已經成形，但其實是尚未完全成熟的，還必須在通過附睪的過程中發育成熟，而這個過程還需要14-16天。當然，提前3個月，只是建議備孕時間最短的一個時間。
2、細胞代謝有害物需3個月
另一方面，3個月時間，也是細胞代謝體內有害物質的一個週期。任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等，應待其在體內完全排除、消失後，過近3個月的時間再造人。例如：戒菸酒3個月後才可受孕等等。
為了好孕 男人要做些什麼
1、戒除不良嗜好
如果說禁菸戒酒對一般人來說只是一種號召，那麼對備孕夫婦來說，則是一道禁令。吸菸、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降，使先天智力低下和畸形兒的發生率相對增高。
另外，還要儘量避免導致睪丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節制或避免。
2、多吃富含鋅的食物
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。男性平時應該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。
3、禁慾備孕萬萬要不得
你在研究如何“造人”時，你可能還要接收到這樣的信息：在排卵期前，男人要禁慾，越長越好。這純屬扯淡!男人禁慾或性生活頻繁對精子質量都不好。
總得來說，在男性的附睪裡的精子數量總體上是處於一個動態平衡的狀態，每天都有成熟的精子產生，也有不斷被吞噬的衰老精子。如果未準爸爸連續6天進行同房，那麼第七天排出的精子將是未成熟的精子，即使受精成功，也難著床。
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精子成熟需要90個工作日
精子的產生有一個週期，從排出到成熟需要90個工作日。你或許會覺得時間太長，很多人對於精子的印象，應該就是指精子從生出到射精這段時間，其實不然。精子並非直接產生就直接射精，而是在經歷了一個發育的階段，用74-76天的時間發育成為蝌蚪狀，這個時候從睪丸排出的精子，雖然看起來已經成形，但其實是尚未完全成熟的，還必須在通過附睪的過程中發育成熟，而這個過程還需要14-16天。因此，想要孕育健康寶寶，提前三個月開始“封山育林”絕對是正確的選擇。當然，提前3個月，只是建議備孕時間最短的一個時間。
細胞代謝體內有害物質需要3個月
另一方面，3個月時間，也是細胞代謝體內有害物質的一個週期。任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等，應待其在體內完全排除、消失後，過近3個月的時間再造人。例如：戒菸酒3個月後才可受孕等等。
不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機會更大。吸菸不僅會影響身體健康，還有影響生育能力，因此，備孕的男女們，最好戒菸了。在備孕期間男性可以服用固精助孕膠囊可以提高精子數量質量。女性可以服用易孕膠囊調節內分泌恢復月經，強化卵巢功能，促進卵泡發育健康排卵，易於成孕。
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一般提前3個月，因為備孕期間需要調理精子，提高精子質量，而精子的成長週期是3個月，所以備孕期間建議服用3個月的育之，可提高精子質量，改善生殖系統功能，提高生育能力。日常注意禁止菸酒、因為研究影響藥物的吸收，影響精子質量。注意增加運動量，改善免疫系統
備孕要注意什麼
首先：要停止吸菸和喝酒，生活要規律，合理飲食;加強鍛鍊，不熬夜，不養寵物，生活環境無有害因素(甲醛、苯、汽車尾氣、噪聲、手機家電等輻射、高溼高熱、毒品)。
第二：做全面的身體檢查。男方的精子質量檢查非常重要。一般備孕期間男性可吃育之緣片保證精子質量過關。
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提前三個月備孕真的是有科學依據的嗎？為什麼身邊的人包括醫生也是這樣囑咐的呢？
卵子成長
一個女人1個月通常只排出一個成熟卵子，一個卵子排出後約可存活48小時，在這48小時內等待著與精子相遇、結合。
但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要經過一個漫長的生長髮育過程：一個健康優質的卵子，需要85天生長週期。
一起走向成熟的卵子3-11個，但是這個過程中，經過層層選拔，最後能有1個或多個優勢卵泡被排出來，其餘的就會自己凋亡退化了。這個生長週期就需要3個月經週期的時間，因此，在這些卵泡生長競爭的過程中，備孕女性就需要進行身體的全方位調理了。
大家都知道，標準劑量0.4mg葉酸，有預防胎兒神經管畸形的作用。
但因為中國人飲食習慣問題，我國婦女體內普遍缺乏葉酸，而改變這種葉酸缺乏狀態不是一天兩天就可以見效的。而且，現實生活中，多數婦女知道自己懷孕是在已經懷孕30多天以後，這個時候再補充葉酸已經錯過了預防神經管畸形的關鍵時期。
中國營養學會建議從孕前2～3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期。而且除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。
精子成長
1、卵子需要85天的生長週期，那精子呢？
男性精子產生於睪丸，是由精原細胞發育成精母細胞，然後發育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長週期，也就是說，當精子進入女性體內的時候，實際上是90天之前就開始發育的精子。
這也就不難解釋，男性要提前3個月做好備孕的原因，並且要遠離菸酒，加強運動。
2、因為細胞代謝體內有害物質
細胞代謝體內有害物質一個週期的時間為3個月。任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質、不良因素等，應待其在體內完全排除、消失後，過近3個月的時間再造人。例如：戒菸酒3個月後受孕等等。
不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機會更大。吸菸不僅會影響身體健康，還有影響生育能力，因此，備孕的男女們，最好戒菸。
同時專家們也建議，女性在備孕前三個月吃葉酸的同時，男性此時也要吃育之緣口嚼片來提高精子質量。育之緣片所富含的“生物蛋白鋅”能夠減少畸形精子，預防少精、弱精和精子不液化。改善生殖系統的生精功能等等。
綜合上述，提前三個月備孕還是有科學依據；不過並不意味著必須要提前三個月，也不意味著沒有提前三個月備孕就懷上就覺得對胎兒不好，畢竟“計劃趕不上變化”，來了便隨遇而安唄。
周虎說事
體內葉酸含量普遍低，而且葉酸是水溶性的維生素，很容易流失，所以要堅持補充。人體只有連續4周補充斯利安葉酸，才能夠改善體內葉酸缺乏的情況，持續補充12-14周，體內葉酸才會達到一個穩定的狀態，
起到預防胎兒神經管畸形的作用。
