怀孕期间，孕妈妈的饮食和营养不仅关乎自己的身体健康，还是胎儿生长发育所需要的营养物质的主要来源。所以，怀孕期间孕妈的饮食习惯至关重要。如果孕妈没有一个良好健康的饮食习惯，不但影响自己的身体健康，胎儿也会跟着受罪。很多孕妈妈在饭后喜欢做这5件事，虽然自己舒服了，但是胎宝宝很受伤，中了的赶快改！
一、 饭后立刻躺下
很多的孕妈妈都有这个习惯，吃完饭后想要歇一歇，立刻到沙发上或者床上躺下，自己是舒服了，胎宝宝可就受罪了。其实孕妈饭后立刻躺下，虽然表面上觉得很舒适，但是这种做法不利于孕妈肚子里的食物消化，很可能会导致消化不良，胃胀、腹痛的现象，还很容易导致孕妈的体型增胖，并且对胎儿的营养吸收和发育都是极为不利的。所以，建议孕妈妈在饭后可以站15分钟左右再坐下，也可以在屋子里随意走动一下，这样对于自己和胎儿的健康都有好处。
二、饭后立刻吃水果
有些孕妈妈习惯在饭后吃水果，认为这样可以帮助肠胃的蠕动，促进食物的消化，其实这是很不科学的。因为人在吃饱饭后，食物进入胃里需要经过1~2小时的消化过程。如果孕妈饭后立刻吃水果食物会被阻滞在胃里面，在胃里停留的时间过长很容易引起腹胀、腹泻、便秘等情况，时间久了还会导致消化系统的紊乱。并且还会加重对胎儿的挤压，反而对胎儿的发育大大不利。建议孕妈可以在饭前吃一些水果，或者饭后2个小时之后再吃。
三、饭后立刻喝茶
对于喜欢喝茶的孕妈妈而言，在吃饱饭后能喝上一杯茶，既解渴又怡情养性，可算是人生一大乐事。但是饭后立刻喝茶会导致胃里的胃酸稀释，影响食物的消化。并且，茶里面含有的单宁酸会和蛋白质结合形成不易消化的物质，这样就会使食物中的蛋白质流失，影响孕妈对蛋白质的吸收。另外，茶叶中的成分会结合铁，造成孕妈铁元素的吸收减少，时间长了，很可能会导致孕妈得缺铁性贫血，进而影响胎儿的健康。所以，孕妈千万不要在饭后立即喝茶，实在喜欢也要在饭后2-3小时后再喝。
四、饭后立即运动
怀孕期间，孕妈饭后立刻躺下是不可取的，但是饭后立刻运动可是不科学的。饭后立刻运动，会加重孕妈肠胃的负担，不利于食物的消化，可能会引起腹痛，恶心、呕吐的情况，对胎儿的成长发育也是有百害而无一利的。建议孕妈在饭后一小时之后再进行适当的运动，这样对自己和胎儿都好。
五、饭后立刻洗澡
有些孕妈妈喜欢在饭后立刻去洗澡，尤其是夏天觉得冲个澡更舒服。其实，孕妈在饭后立刻洗澡会导致皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。所以，饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。
怀孕期间，你在饭后做过这5件事吗？你自己舒服了胎宝宝却很受罪，做过的孕妈赶快改正哦！
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