腎虛是每個男人最不願意聽到的字眼，也是不願承認的事實。隨著年齡的增長和生活壓力的增加，腎虛的人群也越來越多！十腎九虛，力不從心的男人十分普遍
。為了擁有一顆強大健康腎，很多人費盡心機尋找養腎之法，但又難免會誤入“雷區”，到底怎樣才能正確健康的養腎呢？
30秒測出你是“硬漢子”還是“腎虛男”！
- 尿液廁所：將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果水很混濁或有油質浮於水面，十有八成就是腎虛。
- 晚上起夜的次數增加，難過的是發現自己並沒有喝很多水。
- 小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
- 腰痠背痛脖子痛，天天做辦公室，也不幹什麼力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。
- 少年白頭髮增多，掉髮嚴重，特別是洗頭時頭髮大量脫落。
- 失眠，晚上怎麼也睡不著，沉迷手機、網絡。
- 不提重物，走到3樓就兩腿發軟無力。
- 坐在沙發上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
- 在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
檢測結果：1-2腎虛前兆！2-3輕微腎虛。3-5種情況，是腎虛。超過5種，腎虛較嚴重
這樣“補腎”是在造孽！你踩到“雷區”了嗎
誤區1、亂補一氣
腎虛簡單可以分為腎陰虛和腎陽虛，二者的臨床表現和發病機理是不同的，所以補腎的時候首先要分清楚是腎陰虛還是腎陽虛。如果是腎陰虛卻用了補腎壯陽的藥，就像火上澆油；如果是腎陽虛卻用了滋補腎陰的藥，就像雪上加霜，不僅治不了病，還會加重病情。
誤區2、長期服用冬蟲夏草
冬蟲夏草，一個已經被神話到無所不能的保健品。姑且不論正經的學術研究，沒有明確證實冬蟲夏草的作用，光是目前市場上，混亂的冬蟲夏草管理，重金屬超標這一點，就難以讓人放心。
國家食品藥品監督管理局曾對市面上的一些冬蟲夏草、冬蟲夏草粉以及純粉片的產品，進行過相關檢驗，重金屬砷含量達到4.4~4.9mg/kg（國家安全標準砷限量1.0mg/kg）
誤區3、多吃動物腰子，以形補形？
動物腰子、動物鞭、牛羊寶之類的食物常被認為：多吃可補腎，對腎好。這真的正確嗎？
其實這些食物中含有豐富的脂肪、膽固醇，多吃對身體沒什麼好處，反而會使得體重更胖、尿酸更高，無形中大大增加了腎臟負擔。
如何健康養腎？
陰囊精索部按摩。
用兩手大拇指、食指、中指做揉搓樣按摩陰囊精索，每次100下，三指做揉搓泥球樣按摩睪，由輕至重，循序漸進，每次100下。
晚21點泡腳護腎
泡腳時，水的熱量可以通過腳底進行到全身，使體內腎經得到養護。晚21點時腎經氣血比較衰弱，在此時泡腳，身體熱量會增加，體內血管擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。而且腳底的湧泉穴是腎經的首穴，晚上在泡腳後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。
食療補腎法中醫認為，腎是人的先天之本，而黑色食物獨入腎經！
民間經常說“五黑固腎”，這五黑分別是：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑香菇。但是你絕對不知道，還有一種黑色食物是“補腎之王”，在2000多年前一直是皇帝秘密的補腎水果。
人參1斤，不如“男人果”1兩，3粒扔水裡，7天老婆刮目相看，感覺腎臟年輕20歲！
桑葚在2000多年前就是皇帝的御用補品，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
桑葚是藥食同源的水果，大多數人還不知道，桑葚是一味專治陽痿、腎虛、死精的中藥！
《中國藥典》：功能主治補血滋陰，生津潤燥。用於眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，津傷口渴，內熱消渴，血虛便秘。
中醫經典《滇南本草》記載，桑葚“固腎益精，久食烏髮明目”，農村有人叫它“
男人果”，現代有人直接稱桑葚為“腎的加油站”！
現代醫學研究發現：桑葚中富含人體必需的18種氨基酸和10多種微量元素，其中錳元素被稱為“天然的雄性荷爾蒙”，可以強力促進性激素分泌，從根源上提高腎臟功效，睡前吃3粒，7天讓你從“軟腳蝦”變為“硬漢子”。
桑葚食療用法：
1，腎虛不明顯：【桑葚水】
方法：睡前用溫水泡5-8粒桑，每天1杯就夠了
2，腎虛較嚴重：【桑葚泡酒】
做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
【功效】一般7天左右，打通腎經，徹底激活腎臟先天之本，身體重新恢復動力，效果驚人，讓老婆刮目相看！
【注意】：脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕婦不能食用
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