心急吃不了热豆腐，减肥也一样，不能急。新妈咪的体重是经过漫长的孕期，逐日增长而来的。同样，产后想把体重降下来，也不是三两天的事，这需要有计划、有节奏地进行。产后减肥，主要从饮食和运动两方面着手，但产后不同时期对饮食的调控及制定的运动计划也是有所不同的。
月子期自然不适合减肥，不过，产后妈妈在月子期就应该提前做好准备，产后妈妈在月子期要如何制定计划，更健康的减肥呢？让鳌江诗安 月子的产后塑形师告诉我们：
从坐月子开始就可以适当控制饮食，适当活动活动，对于之后的减肥计划大有好处!
1.饮食调控
不要大补特补。很多人认为，坐月子就是要大量吃滋补食物。但，滋补过头会造成营养过剩，脂肪囤积。产后妈妈喝汤能帮助下奶，但要注意，不能喝过于肥腻的汤，进补也别补过头了。
不要大吃特吃。过量饮食对于月子期间的妈妈而言，除了发胖，对恢复毫无益处。喂母乳的妈妈们可以吃得跟孕期一样多，但也不必为了产奶，而大吃特吃。要想奶水足，多喝些汤水更有益。而不喂母乳的妈妈们则可恢复孕前食量。
2.运动计划
一般而言，产后6周内不宜运动，但产后做些“简单而不费劲”的运动对妈妈们身体恢复更有益。
产后2-10天的小运动：仰卧在床上，两腿合并膝关节屈曲，双脚底撑床，一手放在腹部，另一手放在脑后，缓慢地进行胸式呼吸运动。
产后11-20天的小运动：仰卧，两腿伸直。收腹举腿至90°，再放下，重复10-20次。
产后20-30天的小运动：可以继续练习或增加上述的运动，每组次数增加到20-30次。
没有丑女人，只有懒女人。桐乡诗安的塑形师用多年的工作经验告诉妈妈们，要想恢复孕前的好身材，妈妈们就要把身上的懒劲赶跑，在月子期就要积极进行减肥前期准备，从饮食到一些运动，有了好的开端，后续的减肥计划就能更好地进行下去了。
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