保留柠檬皮
柠檬皮富含类黄酮 ,有抗血栓、抗肿瘤、保护心脑血管的作用,所以千万别去除表皮~食用前先用面粉搓洗,再用一把盐揉搓表皮,去除残留的农药和蜡,最后用清水冲洗两遍即可。
![请注意以下这七点!你才能亲手做出好喝又健康的柠檬水](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
厚度2—3毫米
将洗好的柠檬切成2—3毫米的薄片,一颗正常大小的柠檬切成15-20片左右。
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冷藏3天效果更好
取一个干净的玻璃罐,加入柠檬片和蜂蜜,摇晃瓶身,使柠檬片和蜂蜜混合。然后密封放入冰箱,冷藏3天左右,切片冷藏比随用随切效果更好!
水温不超过60℃
冲泡柠檬水最好
用50℃—60℃的温水,最高温不能超过60℃。因为水太凉无法将柠檬的香味激发出来,水太热会导致VC的损失,且有更多的苦味物质溶出,影响口感和营养。一杯水放2~4片
柠檬酸性强,泡水不宜太浓哦,一般一杯水(200ml)放2-4片即可,1000ml的水最多放一颗柠檬。如果接受不了酸味,可以多加点蜂蜜来调和酸味。
一天喝200毫升
此外,柠檬水不宜大量饮用,一天喝200毫升就差不多了,肠胃不适的朋友一定不能喝太多。
一颗柠檬喝一周
柠檬中的VC遇到空气后容易氧化,做好的柠檬水最好尽快喝,用不着的柠檬片要及时放冰箱冷藏。一颗柠檬喝一周就差不多,放太久营养价值会严重缩水~
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