慢慢放棄你
我是來自星星的萌醫生，我來回答這個問題。
這個題幹裡面，重點並不是“慢性淺表性胃炎”，隱藏在身後的、往往被忽略的“膽汁反流”才是重點！
說到膽汁反流，我們就不得不提一下胃食管反流病。
胃食管反流病：簡稱GERD，是指胃十二指腸內容物逆行、反流進入食管引起燒心、噯氣、反酸、胸痛等一系列症狀的疾病。
病因：目前，關於GERD發病機制共有三種學說：
1.抗反流屏障和結構功能異常，這種學說認為，食管下括約肌（LES）是抵抗胃食管反流最重要的屏障，當LES因為各種原因受損時（高脂飲食、腹腔手術、飽食等），就會導致LE功能障礙和LES鬆弛，導致這種抗反流屏障遭到破壞，從而引起GRED；
2.食管清除作用的降低，這種學說認為，某些疾病可以導致食管的蠕動作用減弱（比如干燥綜合徵），使得食物無法快速的通過食管，進入胃十二指腸，從而引發GRED；
3.食管黏膜破壞，這種學說認為，當食管黏膜遭到破壞時，會導致胃內容物更容易反流進入食管。
症狀：如上所述，典型的症狀就是燒心、噯氣、反酸、胸痛、上腹不適等。
診斷：胃鏡診斷仍然是最重要的方法，並且可以判斷GRED的嚴重程度；除了胃鏡檢查，24小時食管PH監測、食管X線鋇餐、食管壓力測定等也是經常採用的診斷方式。其中，使用便攜式儀器進行24小時食管PH監測時，可以提供食管是否存在過度酸反流的客觀證據，是僅次於胃鏡的重要診斷方式。
抑制胃酸：目前可以選擇的抑酸藥有H2受體拮抗劑，包括西咪替丁、雷尼替丁等；也可以選擇PPI抑制劑，比如雷貝拉唑、奧美拉唑、埃索美拉唑。
促胃腸動力藥：可以選擇莫沙必利、依託必利等，這類藥物可以通過增加LES壓力，改善食管的蠕動狀態，促進胃排空，減少胃內容物和膽汁在胃內的停留時間，從而間接地起到抑制其反流進入食管的作用。
抑制膽汁反流：目前最常使用的要務就是熊去氧膽酸膠囊，也就是優思弗，優思弗進入人體後，可以通過親水性的、相較溫和的熊去氧膽酸來代替親脂性的、毒性較強的膽汁酸參與人體對食物的消化與吸收，一般推薦連續服用14-25天即可停藥。
最後，對所有的食管反流患者說兩點生活注意事項
1.戒菸戒酒，戒巧克力、咖啡、濃茶
2.飯後一定不要立即平躺
來自星星的萌醫生
適量的選擇避免油脂多的食物，膽汁消化油膩的食物，這個時候應該適當的控制油炸食物、帶有肥肉的肉類，比如五花肉或者排骨都是不建議的選擇。
慢性淺表性胃炎要避免吃什麼，正常來講一定要飲食上避免容易刺激胃酸分泌的食物，因為淺表性胃炎屬於胃酸分泌過多，一般推薦適當的吃一點不加餡料的蘇打餅乾是很好的，最好是原味的，肉湯類的食物儘量少選擇，因為肉湯容易引發疼痛，還有就是吃比較油膩的肉要儘量少吃，比如紅燒肉、炸雞、軟炸肉等。
還有因為伴隨膽汁反流，建議適當的減少油膩食物的攝入，儘量少吃精緻的白米飯，可以選擇一些粗雜糧的飯來嘗試，因為這樣可以很好的幫助緩解胃酸的分泌。
糖分含量多的水果適當要少吃，也容易引起不適症狀，比如葡萄和西瓜，少量多次的食用比較好。水果可以作為加餐在一天加入兩次，水果可以幫助緩解疼痛，但是注意每次的用量要少，儘量在100-150克，如果覺得想要吃溫熱的水果，也可以做成水果汁或者將水果煮成水果飲都是非常不錯的方法，可以適當的嘗試。
以上是慢性淺表次能夠胃炎伴隨膽汁反流的飲食注意，可以嘗試去改變，相信你一定會很快的看到效果。
（營養師白晶～國家二級公共營養師 遼寧省首屆營養師大賽冠軍 營養培訓講師 大連電視臺生活頻道特邀嘉賓 WSET英國葡萄酒與烈酒認證品酒師）
營養百事通
慢性淺表性胃炎伴膽汁反流是一種由多種病因引起的胃粘膜慢性炎症。與萎縮性胃炎不同，淺表性胃炎並不伴有胃黏膜的萎縮性改變，粘膜層以漿細胞及淋巴細胞等慢性炎症細胞為主。慢性淺表性胃炎的臨床表現缺乏特異性，診斷主要靠胃鏡及鏡下病理活檢，是慢性胃炎中的一種，屬於消化系統的常見病、多發病之一。
患者在日常飲食中，應選粗纖維少、無刺激性、細軟易消化的食物，食物中應含有足夠的蛋白質、熱量、維生素等營養物質。烹調方法宜採用蒸、煮、燜、燴等方法，同時避免各種刺激性食物和過硬、過酸、過辣的食物，不吃產氣性強、高脂肪的食物。豆漿、牛奶營養高且有保護胃黏膜的作用，應列為常用食品，還要注意食用有度，定時定量飲食。
胃的活動是有規律的，當飲食不規律時，必將導致胃活動的不協調。我們也常注意到，生活不規律的人員胃病患病率明顯高於普通人，因此，避免疾病最好的方法就是養成良好的生活習慣。
家庭醫生在線
何為慢性淺表性胃炎？我們的胃璧分為黏膜層、黏膜下層、肌層和外膜4層，其中黏膜層又分為上層、固有層和黏膜肌層；慢性淺表性胃炎是胃黏膜呈現慢性淺表性炎症的疾病，主要發生在固有層，根據程度不同可分為輕、中、重度。
胃黏膜層炎症區域主要表現為炎性細胞的浸潤，固有層還可出現充血、水腫、糜爛、甚至出血等多種症狀。臨床上主要表現為上腹痛，多無規律，在進食過冷、過熱或辛辣等刺激性食物時症狀加重；腹脹噯氣多因消化不良引起，食物在胃腸蠕動較慢伴氣體稽留，進而表現為食慾不振、反酸、便秘或腹瀉等；還有部分患者較為嚴重者，伴有消化道出血，表現為大便隱血，表現貧血貌。
藥事健康
淺表性胃炎是中國人中比較普遍的存在，很多因素決定了消化道的炎症反應，如果還伴有食管反流，那就比較討厭了。
其實，淺表性胃炎的症狀並不是很明顯，倒是食管反流會讓人很苦惱，比如燒心、噯氣、咽喉灼痛、慢性咽喉炎、食管慢性潰瘍等等。在這些病人中，有不少是幽門螺桿菌陽性患者，所以根治幽螺是必要的，而且幽門螺桿菌陽性對預防胃癌非常不利。
書歸正傳，慢性淺表性胃炎和食管反流患者可以吃的食物有幾點要求：
1️⃣不要暴飲暴食
暴飲暴食是胃炎和食管反流的主要誘因之一，把你的胃撐滿的後果是：
①胃上口的賁門關閉不嚴。
②分泌的胃酸沒法在胃裡面待著，肯定要反流到食管。
③食管粘膜被燒灼形成炎症潰瘍。
④咽炎久治不愈。
2️⃣食物不宜熱燙或冰冷
食物過於熱燙是損失口腔黏膜、食道黏膜和胃黏膜最主要的誘因；常吃冰冷的食物對一些先天腸胃不好的人更是遺患無窮。
3️⃣不宜吃辛辣甜膩食物
辛辣甜膩的食物會刺激胃酸大量分泌
4️⃣不宜吃大塊難消化的肉類
食物不好消化，等於胃的工作就很難做完，所以除了會讓胃很辛苦，再有就是會不斷刺激胃酸分泌，由此繼續刺激潰瘍和炎症病灶，也會讓食管反流更嚴重。
5️⃣不宜吃過於粗糙的蔬菜和雜糧
過於粗糙的食物不僅會磨損已經發炎或潰瘍的胃黏膜，也會讓胃酸分泌過多而刺激病灶。
6️⃣食物要軟爛清淡
軟爛的食物容易消化，減少刺激炎症部位。
7️⃣儘量選擇發酵主食
發酵主食的澱粉顆粒糊化程度高，很容易消化，連中醫都任務發酵的饅頭或花捲是健脾養胃的食物，而且對緩解胃酸刺激非常有利。
8️⃣不宜常吃有機酸過高的水果
有機酸刺激胃酸分泌，而且嚴重胃病的患者都不是很建議吃生的水果。
9️⃣不要喝酒和甜飲料
您都食管反流了還經常喝大酒，我已經無語了.........此處省略三千字！
🔟每天適量喝些天然蘇打水
自己調和的蘇打水容易和胃酸發生酸鹼中和反應，併產生大量氣體，雖然短時間可以抑制胃酸，但進而會因為氣體脹滿刺激胃酸繼續大量分泌，不異於飲鴆止渴。中國黑龍江五大連池就是世界上 最好的天然蘇打水產地，它的小分子基團較多，酸鹼適度，並且含有偏硅酸和其他多種微量元素，經常飲用有利於胃炎胃潰瘍和食管反流患者。
另外，生活習慣也需要調整。
1️⃣三餐按時吃飯
2️⃣晚餐不宜過晚，吃好消化的食物。
3️⃣睡覺時床頭抬高，或墊雙枕頭。
4️⃣注意腹部保暖，禁忌受涼。
5️⃣注意情緒變化，禁忌暴怒或抑鬱。
最後一條不注意，前面再多努力也會前功盡棄！！！
於仁文註冊營養師
慢性淺表性胃炎是胃黏膜呈慢性淺表性炎症的疾病，為消化系統常見病，屬慢性胃炎中的一種。可因嗜酒、喝濃咖啡、膽汁反流，或因幽門螺桿菌感染等引起。患者可有不同程度的消化不良症狀，如進食後上腹部不適、隱痛，伴噯氣、噁心、泛酸，偶有嘔吐。
慢性淺表性胃炎
慢性淺表性胃炎（即慢性非萎縮性胃炎）是一種由多種病因引起的胃粘膜慢性炎症。與萎縮性胃炎不同，淺表性胃炎並不伴有胃黏膜的萎縮性改變，粘膜層以漿細胞及淋巴細胞等慢性炎症細胞為主。慢性淺表性胃炎的臨床表現缺乏特異性，診斷主要靠胃鏡及鏡下病理活檢。
慢性淺表性胃炎是慢性胃炎中的一種，屬於消化系統的常見病、多發病之一。根據我國2006年所達成的“中國慢性胃炎共識意見”，將慢性胃炎分為非萎縮性胃炎（即淺表性胃炎），萎縮性胃炎及特殊類型胃炎。“淺表性胃炎”這一診斷已逐漸被淘汰，臨床上已開始以“非萎縮性胃炎”代替“淺表性胃炎”的診斷。目前認為，幽門螺桿菌(H.pylori)感染是慢性胃炎尤其是慢性活動性胃炎中最主要的病因，如無明顯臨床症狀，慢性淺表性胃炎可以不做任何處理。
慢性淺表性胃炎
2．噯氣：因胃酸缺乏，胃內發酵產氣等因素使胃內氣體積存，導致噯氣發生。
3．腹脹：因食物滯留、排空延遲、消化不良、進食不易消化的食物，導致腹脹發生。
4．食慾不振：慢性淺表性胃炎多有食慾減退或時好時壞。
5．噁心與嘔吐：炎性胃粘膜受理化、生物因素刺激，以及胃動力不足障礙、胃逆蠕動影響，出現噁心、嘔吐。
6．便秘與腹瀉：大多數患者有便秘症狀，腹瀉相對較少。
慢性淺表性胃炎
不同的患者臨床表現各有差異，有的患者可無症狀和特徵，多數患者可有上腹部隱痛、食後飽脹、食慾不振及噯氣等，且症狀時輕時重，可反覆發作或長期存在。慢性淺表性胃炎可能出現的臨床表現；(1)最常見症狀是上腹疼痛，約佔85%。慢性淺表性胃炎患者的上腹部疼痛多數無規律，與飲食無關(有的患者空腹舒適，飯後不舒)，一般為彌慢性上腹部灼痛、隱痛、脹痛等。常因進冷食、硬食、辛辣或其他刺激性食物而症狀加重，少數與氣候變化有關。這種上腹疼痛用解痙劑及抗酸劑不易緩解。
(2)腹脹，佔70%。常因胃內瀦留、排空延遲、消化不良所致。
(3)噯氣，約佔50%的患者有此症狀，患者胃內氣體增多，經食管排出，使上腹飽脹暫時緩解。
(4)反覆出血也是慢性淺表性胃炎的常見表現。出血原因為慢性淺表性胃炎基礎上併發的一種胃粘膜急性炎症改變。
(5)其他，食慾不振、反酸、噁心嘔吐、乏力、便秘或腹瀉等。
(6)慢性淺表性胃炎缺乏典型的陽性體徵。體格檢查時可有上腹壓痛，少數患者可有消瘦及貧血。
慢性淺表性胃炎
經研究發現幾乎任何能影響機體的因素都能引起慢性淺表性胃炎。其中比較明確的病因有：(1)細菌、病毒及毒素：多見於急性胃炎之後，胃粘膜病變經久不愈或反覆發作，逐漸演變而成慢性淺表性胃炎。
(2)鼻腔、口腔、咽部慢性感染：鼻腔、口腔、咽部等部位的慢性感染病灶，如齒槽溢膿，扁桃體炎、鼻竇炎等細菌或其毒素的長期吞食，可反覆刺激胃粘膜而引起慢性淺表性胃炎。經發現90%慢性扁桃體炎患者胃內有慢性炎症改變。
(3)吸菸：菸草中主要有害成分是尼古丁，長期大量吸菸可使幽門括約肌鬆弛，十二指腸液反流，及胃部血管收縮，胃酸分泌量增加，從而破壞胃粘膜屏障導致慢性炎性病變。根據Eward發現，每天吸菸20支以上者40%可發生胃粘膜炎症。
慢性淺表性胃炎
(4)藥物：某些藥物如水楊酸製劑、皮質激素、洋地黃、消炎痛、保泰松等，可引起慢性胃粘膜損害。(5)刺激性食物：長期食用烈酒、濃茶、咖啡、辛辣及粗糙食物，以及過飢或過飽等無規律的飲食方式均可破壞胃粘膜保護屏障而發生胃炎。
(6)循環及代謝功能障礙：胃粘膜的結構和功能的完整性及其對各種損傷因素的防禦能力，均與充足的粘膜血流量密切相關。充血性心力衰竭或門靜脈高壓時，使胃長期處於瘀血和缺氧狀態，導致胃粘膜屏障功能減弱，胃酸分泌減少，細菌大量繁殖，容易造成胃粘膜炎性損害。慢性腎功能衰竭時，尿素從胃腸道排出增多，經細菌或腸道水解酶作用產生碳酸銨和氨，對胃粘膜產生刺激性損害，導致胃粘膜充血水腫，甚至糜爛。
(7)膽汁或十二指腸液反流：經纖維胃鏡發現或證實膽汁返流是引起慢性胃炎的一個重要原因。由於幽門括約肌功能失調或胃手術後十二指腸液或膽汁可反流至胃內，並破壞胃粘膜屏障，促使H+及胃蛋白酶反向彌散至粘膜內引起一系列病理反應，導致慢性胃炎。
(8)幽門螺旋桿菌(HP)感染：1983年澳大利亞學者Marshall和Warren從慢性胃炎患者的胃竇粘液層及上皮細胞中首次分離出HP。此後眾多學者對慢性胃炎患者進行了大量實驗研究，在60%～90%慢性胃炎患者的胃粘膜中培養出HP，繼而發現HP的感染程度與胃粘膜的炎症程度呈正相關關係。1986年，世界胃腸病學會第八屆會議上提出了HP感染是慢性胃炎的重要原因之一。HP致病機理可能主要是通過破壞胃粘膜屏障，使H+反向彌散，最終引起胃粘膜的炎症。
(9)身心因素：由於心理衛生不健康，長期處於精神緊張、憂慮或抑悶狀態，可引起全身交感神經和副交感神經功能失衡。尤其是交感神經長時間處於興奮狀態，亦會導致胃粘膜血管舒縮功能紊亂，造成胃粘膜血流量減少，破壞胃粘膜屏障作用，久而久之形成胃粘膜慢性炎症反應。
慢性淺表性胃炎
(2)忌用或少用對胃粘膜有損害的藥物，如阿斯匹林、保泰松、消炎痛、利血平、甲苯磺丁脲、激素等。如果必須應用這些藥物時，一定要飯後服用，或者同時服用抗酸劑及胃粘膜保護藥，以防止對胃粘膜的損害。
(4)飲食宜清淡，富有營養，規律有節，定時定量，切忌過飢過飽、暴飲暴食。同時避免濃茶、咖啡、香料、粗糙生硬食物攝入，戒菸戒酒，以防損傷胃粘膜。
(5)避免精神緊張、心情憂鬱及過度疲勞，宜生活有節、勞逸結合、情緒樂觀，同時應加強體育鍛煉，增強體質，加強胃腸運動功能。
食療
(1)患者應選粗纖維少、無刺激性、細軟易消化的食物，食物中應含有足夠的蛋白質、熱量、維生素等營養物質；豆漿、牛奶營養高且有保護胃黏膜的作用，應列為常用食品。
(2)避免各種刺激性食物，如烈性酒、濃咖啡、濃茶、辣椒、生蒜等，同時避免過硬、過酸、過辣、過鹹、過燙、過冷、過分粗糙的食物，不吃產氣性強、高脂肪的食物。
(3)烹調方法宜採用蒸、煮、燜、燴、炒等方法。不宜用炸、烤、燻、烙、醃的方法。
(4)要注意飲食規律，定時定量，避免暴飲暴食。胃的活動是有規律的，當飲食不規律時，必將導致胃活動的不協調。我們也常注意到，上夜班的工作人員以及其他生活不規律的人員胃病患病率明顯高於普通人。
(5)飲食宜油膩富裕營養， 法則有節，定時定量，切忌過飢過飽、暴飲暴食。同時避免濃茶、咖啡、香料、毛糙僵硬食物攝入，戒菸戒酒，以防損傷胃粘膜。
另外再有兩種抗菌素，最常用的是阿莫西林，再就是甲硝唑，我們常採用的方案就是這三種方案，對胃炎或者是對經濟條件不是特別好的，這個方案是比較容易一些，效果能夠達到80%根除。這個方案不適合的病人是青黴素過敏的，青黴素過敏的可以換四環素類的藥，它對於螺桿菌的作用也是比較好，配用甲硝唑，連續一個星期就可以，如果有胃潰瘍病可以加上雷尼替丁或者是法莫替丁；再就是洛塞克，青黴素過敏可以換四環素，甲硝唑可以換成克拉黴素。
胃酸嚴重不足者，可口服稀鹽酸，以增加胃液酸度；消化不良者可服用胃蛋白酶合劑、多酶片等；飽脹、噁心、嘔吐者可用胃復胺、嗎丁啉；伴有膽汁反流的，可因長期膽汁反流而破壞胃粘膜屏障，造成慢性淺表性胃炎，進而發展成慢性萎縮性胃炎。在此情況下可應用胃動力藥，防止膽汁反流，從而達到保護胃粘膜的目的，嗎丁啉或西沙比利可以抗膽汁反流，並促進排空和止吐；胃痛明顯者以巔茄片、654—2解痙止痛；伴有幽門螺桿菌感染者還要加服麗珠胃三聯以除菌根治。硫糖鋁是胃粘摸保護劑，可減少外部因素對胃粘膜的刺激作用，有利於胃粘膜病變的恢復，各型慢性胃炎均可用之。慢性萎縮性胃炎加服維酶素，能提高人體免疫力，增強人體內解毒酶的活性，抑制癌細胞生長和防止細胞的異常代謝。
有故事的你
首先要科普的是這世界上任何一種胃腸道問題都是多因素、多種原因造成的，反過來說任何胃病也都需要綜合性的保養，而不是通過單純的吃藥或者飲食就能控制了。
這個問題要分兩個問題來回答：1.慢性胃炎如何好好保養。2.膽汁反流性胃炎要如何保養。
先回答第一個問題：慢性胃炎如何好好保養？
在胃鏡醫生眼裡，慢性淺表性胃炎和慢性非萎縮性胃炎是一個概念的，也就是胃鏡下能發現的最簡單的胃炎。其實我們每一個正常人都會有慢性淺表性胃炎。以前有科普過，我們的胃因為每天都要跟食入的食物發生摩擦加上我們胃酸胃蛋白酶的腐蝕，我們胃內總有一部份胃粘膜會被摩擦和腐蝕而產生一些炎症，但這種炎症不是細菌性炎症，而是化學性炎症！換句話說幾乎每個人都有慢性淺表性胃炎，人這一輩子誰沒有偶爾腹脹、腹痛、打嗝、噯氣、反酸一兩下。
第二個問題：膽汁反流性胃炎要如何保養？
膽汁本來應該乖乖的待在小腸裡面幫忙消化我們吃進去的脂肪和膽固醇的。我們吃下去的東西本應該從嘴巴-食管-胃-小腸這個順序下去。膽汁反流就是指膽汁從小腸返流入胃內。胃被膽汁浸泡就會出現難受。
膽汁反流患者大部分有消化不良的症狀，主要表現為腹脹、餐後加重，嚴重的餐後甚至還有脹痛，其他表現還有噯氣、厭食、如果膽汁反流入食管的還有反酸、燒心、咽部喉嚨不適、口苦等表現。有些不典型的患者可以某一症狀為主，嚴重的甚至有多個症狀重疊，也有些人甚至沒有症狀。
我本人也有輕度膽汁反流！平常稍不注意保養也是深受其苦多年，對此有切身的體會。跟其他幾乎所有消化科疾病一樣，膽汁反流性胃炎也是無法徹底根治的。但可以通過綜合性保養防止他復發。具體如下。1.首先低脂低鹽飲食，避免高脂肪、高膽固醇飲食。2.工作生活規律，減輕工作生活精神壓力。3.減肥控制體重4.運動，經常運動的人幾乎沒有膽汁反流的困惱的。
如果嚴格按照上面我提供的方法沒有明顯好轉，建議進一步檢查排除肝膽方面的疾病。
最後想說一下，如果你心情不好又遇上膽汁反流，兩者會互相影響相互加重，所以如果有膽汁反流患者一定要調整一下心情，減輕壓力。要建立強大的內心，要不以物喜，不以己悲方能過上開掛的人生！
最後關於膽汁反流性胃炎如何好好保養在我頭條寫的科普文章裡面有一篇非常詳細的說明。有興趣可以點我頭像，再點文章去看一看。
消化內科葉醫生
中醫常說“十人九胃”，說的意思就是十個人裡，九個人就曾經有過或輕或重的胃病！所以胃病在我們每個人身上都會有，必須要重視起來，那麼慢性胃炎是什麼呢？有什麼症狀呢？飲食方面應該注意點什麼呢？我們一起來了解一下。
一.慢性胃炎的概念：慢性胃炎指不同病因引起的各種慢性胃黏膜炎症性病變，是一種常見病，其發病率在各種胃病中居首位。
二.慢性胃炎的症狀：慢性胃炎常見的症狀是上腹部疼痛和飽脹感。尤其在飯後症狀加重，每次進食量雖不多，卻覺得過飽而不適，常伴有噯氣、反酸、燒心、噁心嘔吐、食慾不振等現象；而有些且是飢餓時嘈雜樣不適或疼痛，易飢餓，飯後不久即餓。出現上述症狀，需警惕慢性胃炎。
三.慢性胃炎飲食的調節，主要方法如下：
１.為減少反流機會，應儘量選擇清淡、柔軟、易消化的食物，避免食用油膩煎炸及醃製食品。
可以適當吃些麵食，如饅頭、麵條等，但對於純肉餡的包子、水餃食量上還是要加以控制。對於葷湯如雞湯、肉湯、排骨湯最好儘量少吃，對於肥肉、肉皮等也要避免。需要說明的是適當的吃些豬瘦肉、雞肉、魚肉一般不會加重病情，反而對補充營養有好處。
２.少食用延緩胃排空的食物。
胃排空延遲，不但間接的增加了反流的機會，同時患者也會出現腹脹、噯氣的多種不適。這類食物如粽子、年糕、元宵、酒釀等。
３.少食用對胃粘膜有明顯刺激的食物。
這一類食物可以增加胃液分泌，引起胃內的胃酸等主要反流物的量明顯增加，也會增加反流的機會。這一類食物主要指過冷、過熱、過酸、過甜食物及辛辣刺激食物，其中包括大蔥、大蒜、糖果等。對於酒、咖啡、濃茶等對胃有明顯刺激的飲品必須格外注意，儘量少飲用。
４.少食用粗糧、堅果（包括開心果、瓜子、栗子等）、各種零食、膨化製品，奶油蛋糕、巧克力等。這些食物也會刺激胃粘膜，增加反流機會。
5.一般的蔬菜不會引起或加重反流，可自行選擇使用，但對於韭菜、香菜、蠶豆等中醫認為可能導致上火或疾病復發的蔬菜要適當控制。
6.一般的水果也不會引起或加重反流, 但每次食用的水果不可過多過雜、不可過冷過甜，如香蕉、甘蔗等最好避免食用。
7.戒菸限酒。
8.定時定量進食，飲食宜清淡（或少食多餐），晚餐不宜飽食，睡前4小時不宜進食。
四.慢性胃炎的預防保健
1.過度肥胖者會增大腹壓而促成反流，所以應避免攝入促進反流的高脂肪食物，減輕體重。
2.少吃多餐，睡前4 h內不宜進食，以使夜間胃內容物和胃壓減到最低程度，必要時將床頭抬高10cm。這對夜間平臥時的反流甚為重要，利用重力來清除食管內的有害物。
3.避免在生活中長久增加腹壓的各種動作和姿勢，包括穿緊身衣及束緊腰帶，有助於防止反流。
4.戒菸、戒酒，少食巧克力和咖啡等，因抽菸減少唾液的生成，也與燒心有關;飲酒、進食巧克力和咖啡等會降低食管下段括約肌張力，延緩胃的排空，食管清酸能力下降。
胃病不難治，斷根卻不易，所以說胃病三分治，七分養，要想胃好，就要戒除上述的食物。
鄭不怪說健康i
先說一下病理：久坐久站，腰部肌肉勞損多次後，肌肉根骨骼附著面上慢慢積累了無菌性炎症物質，這種物質達到一定量變之後，開始刺激神經末梢產生疼痛，疼痛在人體感受閾值之下時，人體感受到的是酸困脹，超過閾值人體感受到的是疼痛；疼痛刺激肌肉痙攣縮短表現為人體
肌肉僵硬，因此肌內血循環和淋巴循環能力降低，表現為人體肌肉涼冷和疲乏感，僵硬肌肉壓迫經行神經壓力很重表現為人體局部麻木。腹腔後壁是腰部肌肉，當腰部肌肉病態病理損害後，有炎症刺激、有溫度改變、有壓迫產生，使得腹腔內器官的生存環境大大惡化，這些器官慢慢就是功能失調紊亂，日久就會發生器官器質性病變。在器官未器質性病變之前，器官的功能紊亂都是假性的，只要改善腰部肌肉病理損害，腹腔器官功能都會恢復正常。
當腹腔器官繼續存活在腰部病損的環境中，小心養護頂多起到延緩病情發展的作用，因為發病主力因素沒有被改變多少。稍受一點刺激，器官就不能忍受，其功能弱化至此。健康的器官，其抵抗力要好的多。
你這慢性胃炎，燒心、反酸還是小症狀，有的病人還有胃脹、胃疼、呃逆等等症狀。腸道功能也收影響，不是亢奮就是低下，低下為便秘，亢奮為腸疼、稀便，動輒拉肚子，稍微吃不乾淨，或一換新的一家飯店都會激惹腸道不舒服。其他器官如腎脾肝功能紊亂更多表現更為隱秘漸變，常人難察覺。這就是腰腹痛不分家的原因所在，有腰疼必有腹痛。
太原疼痛科學
我是16年確診為慢性淺表性胃炎伴膽汁反流這個病的。一直以來，我的胃一直不是很好，經常會有些飽脹，吃點飯就會感覺吃不下去，再繼續吃下去就會很想吐，反胃，可實際上肚子並不飽，餐餐都處於一個半飢不飽的狀態。平時喜歡吃熱和軟的食物，不喜歡吃肉，喜歡吃素菜居多。16年之前，我最多是淺表性胃炎，也不是很嚴重的那種。但自從有了膽汁反流，胃就開始變得更糟糕了。我為什麼突然得了膽汁反流？事後我自己也認真思考了一下，可能是因為我有半年的時間，晚上一吃飽就去散步，本來散步倒沒有太大的關係，可那時候為了能夠減肥，自己作死快走，結果減肥不成，反而導致膽汁反流，真的是一個大大的悲劇。
那麼有了這個病之後，應該怎麼處理和養胃呢？
我的經驗是吃胃黏膜保護劑+四磨湯+達喜。胃黏膜保護劑說醫生開的，具體什麼藥我已經忘記了。為什麼要吃這個藥呢？因為膽汁這個東西是很酸的，長期返流不處理的話，胃部的黏膜就會被腐蝕壞掉，那麼吃了胃黏膜保護劑，就能暫時保護和促進胃黏膜的修復。達喜的目的是中和胃酸，而四磨湯是一箇中成藥，可以調理胃部。我個人覺得四磨湯還不錯，不過其他人也說不定。我有個朋友就專門吃香砂養胃丸來調理自己的腸胃。總之一句話，有了這個病，得找醫生好好調理，自己扛著肯定是不行的。
至於日常生活中，我覺得有兩點要特別注意的：1、定時三餐，特別早餐是很重要的。早上7點就得吃早餐了。不少人就說早上趕著上班哪裡能那麼早就吃早餐，怎麼都得拖延到9點啦。其實可以先吃幾塊餅乾，這樣能夠中和裡面的胃酸，不至於胃部受傷。
2、不要焦慮。我自己就是很容易焦慮，一焦慮，胃酸分泌更多，這樣胃酸過多，就更加難受，胃炎也進一步加重。最後要提醒各位的是，平時要適當運動，提高身體素質，胃也會逐漸變好的。
