这个健身动作是锻炼倒三角身材的经典动作，你做得了几个？

引体向上是非常经典的背部肌肉训练动作，这个锻炼动作器械简单，不需要太大场地，也属于街头健身动作之一，可以说，随时随地，只要你有一个保持健康的心愿，就可以练习引体向上动作。

引体向上属于复合训练动作，主要锻炼背阔肌，参与的肌肉群有肱二头肌、前臂肌群、胸肌、三角肌，几乎涵盖了所有的上肢肌群。

很多人做不了一个引体向上，但是只要你长期坚持，会让你的身材呈现倒三角标准身材，同时获得巨大的上肢肌肉力量！

每天抽出时间坚持做几组，每天做10-20个，甚至更多，长期坚持下去，你会看到一个不一样的你！

在练习引体向上时，需要注意的是保持肩胛收紧，感受用背部肌肉发力，而不是依靠手臂肌肉将身体拉起。

我们也可以采取更多的变式引体向上来增加锻炼的难度。