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中醫將破壞人體相對平衡狀態而生病的原因稱為“病邪”——“風、寒、暑、溼、燥、火”本是人體的正常情志，若發生異常情況就可變成致病因素而導致疾病發生。立夏之後便是長夏，是一年中溼氣最盛的季節，故長夏多溼病。

健脾的食物有很多，首先黃色的食物都有健脾的功效，像南瓜、小米、胡蘿蔔：其次有些藥食同源的食材也可以日常食用。（1）薏米仁就是非常好的利溼健脾的食材，煮水、煮粥、做米糊都可以加進去；（2）白扁豆的健脾利溼非常適合暑溼引發的食慾不振、嘔吐腹瀉等症狀，煮水或生品打汁均可；（3）豇豆，是我個人比較喜歡的食物，它也有健脾利溼功效，平日可以多食。

說完健脾，我們再看看祛溼有哪些藥食兩用食材。（1）茯苓。老北京有非常有名的小吃---茯苓餅，每次去都會買點回來。茯苓具有非常好的利水祛溼、補中健脾、寧心安神功效，與薏米仁一樣可以加入粥裡或米糊裡食用；（2）紅小豆。夏季養心，也正適合吃紅色食物。大家熟知的紅豆薏米水就是健脾祛溼的絕配；（3）冬瓜皮。冬瓜皮有利水滲溼，清熱解暑作用，所以今後吃冬瓜就不要扔皮了哈，煮水喝棒棒滴。

以上對祛溼食物的建議還要建立在一個良好的生活方式上，比方少吃冰棍、少喝冰水、少吹空調，多運動多出汗多喝水。

營養百事通

有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼與寒在一同叫寒溼，與熱在一同叫溼熱，與風在一同叫風溼，與暑在一同就是暑溼。溼邪不去，吃再多的補品、藥品都好像隔靴搔癢，隔山打牛。一旦感染溼邪，就會對身體健康造成危害，因此去除溼邪的重要性，也是顯而易見的。

說到祛溼，我們第一個想到的大多都是薏米。薏米的去溼效果的確是很不錯的，但是除了薏米，還有一個食物比薏米的祛溼效果更好，只是我們平時沒有認識到。這個食物就是芡實，它的祛溼效果，比薏米更為明顯，雖然說祛溼邪的效果比薏米好一百倍有些誇張，但是芡實的確去祛溼的效果要比薏米好。

芡實是睡蓮科植物“芡”的種子。新穎的芡實生長在池沼湖泊中，和蓮藕、茭白、荸薺等8種植物並稱為“水八仙”，並有著“水中人參”的美名。芡實味甘澀、性平，中醫養生學以為，芡實能抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除溼。具體來說，芡實既能健脾，又能除溼。還能可調整耗費的脾胃功用，補益脾胃，讓它獲得動力。另一方面，它能去掉體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消弭疲倦。對於人體來說，芡實既給力，又加油，任何時節食用都很適宜。但是，芡實的祛溼功效雖然很好，而且其還含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質，但芡實性質較固澀收斂，不但大便硬化者不宜食用，一般人也不宜多吃。

此外，祛溼不僅僅是需要從飲食上調理，平時還需要多跑跑步，發發熱，有條件的還可以做汗蒸、拔罐、艾炙除溼。並且，還需要保持生活工作環境的清潔乾燥，一定要避免夏季淋雨，穿溼衣服，避免長時間的著涼受寒。

家庭醫生在線

提及除溼氣的食品，可能很多人在生活中會想到的是薏米。的確，薏米是人們生活中很常見的祛溼食物，但是事實上，提及祛溼效果，認為薏米是米中第一實際上是對的，但是在人們生活中，其實存在有比薏米除溼氣更加厲害的東西，即為芡實。

芡實作為一種名貴的中藥材，其被人們稱為“水中人參”，但是很多人可能不知道，這一中藥材的營養價值其實也不會低於其藥用的價值，所以在生活中，人們常常會結合實際情況，將其當做食材進行食用。

根據調查研究發現，芡實中含有較為多種的氨基酸、脂肪、蛋白質、碳水化合物和礦物質等，因此其實際上是一種營養價值較為豐富的食物。此外，在芡實的種仁中，人們還發現了抗氧化的成分，因此，這一食物在一定程度上也具有良好的抗氧化作用。

在生活中，人們常常認為芡實是健脾補腎的絕佳首選。基於此原因，在日常生活中，人們要想保證自身氣血的充沛，應當要注意把脾胃調養好，以改善自身機體存在的消化不良和積食等情況。對於脾胃功能較為虛弱的人們而言，一旦其脾胃得到充實以後，此時就算吃較多的補品或難消化的補藥，人體往往也能夠進行適應，進而減少身體可能出現的不良情況。

通過上述的簡單介紹，相信人們對於芡實這一中藥所具有的瞭解應當更進一步了，在實際生活中，如果人們出現溼氣較重的情況而此時情況又較為嚴重的話，則可以結合實際酌情進行選擇。

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溼氣是中醫特有理論，在風、寒、暑、溼、燥、火中，溼邪是百病之長。身體內溼氣過重會導致機能紊亂，影響到各個臟腑，而薏米是眾所周知的祛溼食物，但薏米其實並不適合常常食用，因為薏米有些性寒，不適合身體虛弱和一些體質本身就偏寒的人，也不利於孕婦多吃。那麼，有沒有什麼東西比薏米祛溼的效果更好呢？

一、芡實

芡實是水生草本植物，生長在湖泊、池塘中，既是一味中藥材又是用來食療的美味，營養價值和藥用價值都非常之高。芡實味甘性平，是十分溫和的藥食材，能夠祛溼止帶，還可以固精益腎，作為祛溼的食物還能夠滋補脾腎，對女性泌尿系統和便秘人士都有著非常好的效果，可以做成各種各樣的食補祛溼食物，如：茯苓豬骨湯等等。

二、馬齒莧

馬齒莧是生命力非常頑強的野菜，不論是南方北方都是可以在田野、路邊隨處可見。馬齒莧中含有各種各樣的對人體有益物質，如：鐵、磷、鈣、葡萄糖和豐富的維生素C、維生素B、維生素E。常吃馬齒莧能夠祛溼排毒，對於痢疾和瘡癰也都有著非常好的效果。

三、扁豆

扁豆是一種十分受歡迎的蔬菜，幾乎家家戶戶都有食用。扁豆營養成分豐富，有蛋白質、脂肪、糖類等等。扁豆能夠祛溼消暑、健脾益胃，是非常適合日常食用的食物。

以上就是祛溼的食物啦！

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肥胖長痘都是體內溼氣在作怪 7日排毒食譜幫你調理！

我們總在關心用什麼高科技來護膚，用什麼妙招來減肥，卻忽略了我們的身體該如何去調理養出一個由內而外的美人兒。

大家平時都很忙工作和生活的壓力也不小，要完全按照健康日常表來執行也不太可能。所以

身體溼氣過重會有哪些現象？

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力，形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內的溼氣就越多。

比如手腳冰冷、皮膚起疹、口腔症狀比較明顯，這都是體內溼氣過重的表現。

養生食譜來啦！！！

Day1——薏米紅豆粥

原料：薏米、紅豆，按2:1的比例。

做法：

功效：薏米和紅豆是最佳除溼拍檔，能起到養血和祛溼的作用，還利於腸胃，消水腫健脾益胃。

Day2——山藥紅棗粥

材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。

做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮五分鐘。

功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛溼，使人面色紅潤。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。

Day3——竹筍銀耳湯

材料：竹筍300克，幹銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

做法：先將竹筍洗淨，幹銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪拌好；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次餐前先喝湯，也可直接當減肥餐食用。

功效：竹筍能祛溼利水，是消除脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。

Day4——冬瓜薏米鴨湯

材料：老鴨、薏米、冬瓜、姜、料酒、鹽、白胡椒粉、小蔥。

做法：鴨子剁成塊，薑切片冬瓜去皮，薏米洗淨提前浸泡備用；炒鍋內不放油，將鴨塊放入加兩三片姜一起翻炒，炒到鴨肉變色時加入少許料酒。將炒好的鴨塊放入砂鍋，放入足量水及泡好的薏米，燒開轉小火燉3小時；然後再加入冬瓜和少許鹽燉20分鐘即可，可用小蔥和白胡椒粉調味。

功效：冬瓜可清暑解毒，薏米有健脾除溼美白消腫的作用，鴨肉則有滋陰養胃利水消腫的功效。

Day5——百合綠豆湯

材料：鮮百合100克，綠豆250克，蜂蜜。

做法：將綠豆洗淨，百合掰開去皮，同放入砂鍋內加水適量用火煮沸，再改用小火煲至綠豆百合鬆軟時，加入蜂蜜即可食用。

功效：百合能潤肺止咳清心安神，對於燥熱引起的心煩失眠、咽乾喉痛，具有良好的食療作用。綠豆是最常用的清熱解毒食品，還有降脂的作用，是溼熱體質的天然良藥。

Day6——冬瓜赤小豆煲生魚湯

材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生薑3片。

做法：赤小豆先浸泡，冬瓜洗淨備用，生魚去鱗去內臟，豬瘦肉洗淨切塊。加水大火煲沸後改小火煲2個半小時，調入適量鹽就可以了食用了。

功效：這款煲湯不僅營養豐富，同時又有祛溼健脾作用。赤小豆是常用的煲湯料之一，冬瓜和魚能補脾利水。

Day7——荷葉茯苓粥

材料：荷葉1張（鮮、幹均可），茯苓50克，粳米或小米100克。

做法：將荷葉煎湯去渣，把茯苓和粳米或小米加入到荷葉渣的湯中一起煮成粥，出鍋前可加鹽或糖調味。

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健康科普，來看看【百科名醫】吧！

中醫認為，春季溼氣重，困住了脾升清降濁功能，使“清氣”不能上升，頭部及四肢沒有足夠的清輕物質來濡養，所以出現頭腦昏沉不清醒，全身困重、疲倦乏力等，親，你需要祛溼了。

提起祛溼，我們首先想到的都是薏米紅豆。沒錯，薏米紅豆在祛溼上有著不可多得的功效。

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

推薦食方：用於因脾陽不振、脾失健運引起的溼濁內生、水溼不化，胸水腹水，少尿或洩瀉等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小時後煮粥。

從中醫的角度來說，很多人即使體內溼氣重，也不適合經常喝紅豆薏米水。紅豆和薏米能祛溼，但是薏米性微寒，薏苡仁“寒下滑利”，孕婦少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長虛火。

常言道，“千寒易除，一溼難去”。溼性黏濁，如油入面。就是說，溼氣就像滴在麵粉裡的油，想要祛除可沒那麼容易。

除了紅豆薏米，以下食物也可以幫助除溼：

1.玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

2.扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

3.洋蔥：具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

4.冬瓜：具有利水、利溼、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝（勿去皮）。除了祛溼，想減肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經。

5.水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

6.南瓜：具有健脾胃、除溼的功效，我們可以用南瓜煮著吃或做南瓜餅。另外，鯉魚與南瓜相剋，同食會中毒，皮膚病患者不宜多吃。

7.茯苓：具有利水滲溼、促進消化的功效，我們可以用茯苓、豬骨頭或鯉魚煲湯喝以祛溼。

8.車前草：具有清胃熱、利小便、消水腫的功效，我們可以用車前草煮茶喝以祛溼。另外，車前草還具有降低血藥的功效，特別適合高血壓患者。

9.馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

除了食物，還有2個最有效的“祛溼”方法！

1.艾灸

艾灸可以溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、昇陽舉陷。我們身體有很多穴位都可以通過艾灸來祛溼，比如說合谷、足三里、豐隆、關元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以選擇艾灸館、美容院等代勞。但最重要的是在艾灸結束後一定要避寒涼，不吹風，脖子要用圍巾圍起來、三小時內不要進入空調環境、不要洗澡、不喝冷飲，否則寒氣和溼氣就會趁著艾灸後打開的毛孔而深入體內，得不償失。

2.按摩祛溼

按摩穴位也能起到一定的祛溼作用。平時點按足三里穴，有健脾胃的作用，有助於運化體內水溼，起到祛溼的功效。承山穴也是去除人體溼氣的最好的穴位。

百科名醫

溼邪，可以說是健康的最大敵人，10個人裡有9個人有溼邪潛伏。一到三四月份，雨水就開始增加，潮溼的季節人體內也容易產生溼氣。溼氣到底是什麼呢？我們該如何正確祛溼呢？

“溼”是咋回事？

溼氣有內溼和外溼之分。

溼氣重的表現：比如每天早上睡不醒，做事提不起勁，頭暈乏力，四肢痠痛，食慾不振，大便衝不乾淨、起了鬧心的溼疹等，另外還有最簡單的檢測方法：照鏡子，看看自己的舌苔厚不厚，或舌邊緣是否有明顯齒痕！

內溼主要是內臟功能出現異常，脾胃不和就是明顯特徵之一。當脾胃失調，水分排不出去停留在體內，不僅容易形成水腫，還容易形成溼氣。

外溼就是跟大環境的氣候變化和居住環境有關。常聽長輩們說的溼寒和溼熱，都屬 “外溼”的表現，容易引發關節痛、風溼和類風溼等疾病。

溼氣侵體 百病兼得

《傷寒論》講到疾病多以以寒邪為主，而現代隨著生活環境的改變，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了溼邪，99%病源於溼邪。

1、溼邪在嘴

口臭、口中痰多、異味

溼氣表現在嘴巴里面就是痰，這痰不是呼吸道上來的，輕者口腔中有粘膩不爽的感覺，口角拉粘，重者吐出的所有和痰一樣的粘稠物，都叫做痰。

2、溼邪在脾

溼邪在脾的表現可以為腹瀉，也可以為便秘。

腹瀉

非感染性腹瀉多半是溼邪引起的，對於溼邪在脾引起的腹瀉，要健脾補氣、滲溼止瀉。

便秘

如果溼邪在脾的表現為便秘：大便粘滯不爽，欲便不盡，質地不幹，排便時間長，許多達半小時以上。

3、溼邪在頭

頭痛

因痰溼而頭痛的患者，往往體型比較豐腴，平時飲食不節，喜食甘甜肥膩。

4、溼邪在皮膚

溼疹、腳氣（足癬）

很多皮膚上的問題，其實歸根結底都是溼熱引起的，最常見的就是溼疹、足癬。

溼氣重不用怕，檸檬薑茶是剋星！

推薦理由：生薑，中醫角度來說，有祛溼寒的作用。空調房呆久了，飲生薑水的意義就大大的存在了。檸檬、生薑在一起，不是怪異的搭配。制之，飲之，口味甚好！

食材：檸檬3個、生薑80g、白砂糖220g、鹽適量

做法：

1、檸檬用鹽使勁幹搓，清水沖洗乾淨；

2、切片，置入乾淨的盆中；

3、生薑切片，與檸檬片混合；

4、白砂糖加入生薑、檸檬片中，充分拌勻；

5、砂糖顆粒融化，充分醃漬進生薑、檸檬中；

6、密封罐提前用水煮沸，晾乾至無水分；

7、做好的檸檬薑茶裝入瓶中

8、密封好，最好冷藏一夜再衝飲。

研究發現中藥調理祛溼最佳！

臨床常用國家非物質文化遺產——肖淑之 清溼飲 ，在沿用古方的基礎上，又精心選用了24味中草藥經過三煎三榨的獨特工藝慢火熬製，形成藥之精華，能夠起到健脾利溼，消腫解毒，祛除體內溼氣的作用，百餘年來收效良好，膏滋相比中醫湯藥或者西藥，更有優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的服用，效果穩定持久，口感也好。像肖家世代傳承的純正膏滋夫陽清溼飲，有200餘年的歷史。

很多溼氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此膏滋已在國家食藥監局備案，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。

溼氣患者日常注意事項

1、適當午睡勞逸結合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

2、膳食調理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除溼、增強腎功能。

北看臺的小青年

不少人去看中醫時，舌頭一伸，總是被說：“有溼氣。”尤其是南方地區的同學們，中招幾率更高。有溼氣怎麼辦呢？當然是要祛溼，一說起祛溼，很多人馬上想起薏米紅豆，但其實，用它祛溼，比薏米好多了！

先來講一講：什麼是溼氣

溼氣，水液代謝產物，中醫分為水、溼、飲、痰。溼氣的特質：性屬陰寒，易傷陽氣，其性粘滯，阻滯氣機，纏綿難去。

怎麼祛溼才正確？

物理學中，關於水汽蒸發速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。

祛溼的道理，是一樣的，不過在中醫理論裡，“氣溫”對應“溫法”，“氣流”對應“理氣法”，“面積”對應“發汗法”。

[理氣法]人體內氣走得不順，容易生溼氣。溼氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環。久坐之人易生溼。所以祛溼，要理氣，要讓全身氣血通暢。

[發汗法]皮膚是人體面積最大的器官。讓溼氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散佈出去，擴大溼氣去除的通路和麵積。

祛溼，芡實比薏米好的多！

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除溼。若天氣熱中添溼、溼上加熱，極易損傷脾胃功能。脾為溼困，運化失司，輕則出現食慾不振、胃口不佳等症狀，重則出現受納不快、腹脹腹瀉等疾病。這芡實，可既能健脾，又能除溼。

而芡實搭配健脾祛溼的一起效果會更好！

自制健脾祛溼茶——蒲公英薏苡仁茶

材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g

功效：健脾祛溼，解熱涼血，解毒利尿，瀉火消炎

做法：

1、野生蒲公英根洗淨，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗淨，炒製成茶，備用；

4、馬齒莧，洗淨曬乾，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。

方解：

蒲公英不僅是好吃的野菜，也是很好用的中草藥，其全草無毒皆可入藥，可清熱解毒、利尿散結，而用其來祛溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”

蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利溼、消腫解毒功效！

薏仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

淡竹葉，味甘淡，能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效，並具有顯著的免疫增強作用，能提高人體對不良環境和疾病的抵抗力，多用於涼茶飲。

芡實：味甘，澀，性平。歸脾、腎經。能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。

綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛溼效果最佳！

馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫之效。

槐米，性微寒，味苦。具有清熱，涼血，止血，收斂，消炎，鎮痛。《醫林纂要》：洩肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。

最後，再送大家一個拍打小方法，喝茶的同時，配合拍打下面穴位，祛溼效果更佳！

配合敲打膝窩，祛溼毒

在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼的通道，而委中穴是這條通道上的“排汙口”。

用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。

1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。

結束語：

你體內有溼氣嗎？

你如何祛溼氣呢？

食萬個為什麼

薏米其利水之功較強，常用藥中除了利水通淋藥，健脾利水藥能勝過薏米的應該沒有，在食物中更是少之又少。利水通淋藥中的車前子、瞿麥、扁蓄等的利水作用會強與薏米，而食物中基本沒有，更別說祛溼好一百倍了。

那麼藥食兩用的祛溼藥物有哪些呢？根據溼的成因，脾虛生溼常用的利水滲溼藥有：茯苓、白朮、黃芪等；溼熱交加常用的利水滲溼要有燈心草、土茯苓、玉米鬚、白茅根、蒲公英等等。溼困脾胃的化溼藥有佩蘭等，此外還有一些常用的藥食兩用的如絲瓜絡、冬瓜皮、葫蘆、赤小豆等等。

祛溼，不能單純的依靠一藥之力，還應該進行適當的配伍，脾虛者，配伍補脾藥；陽虛者，配伍補陽藥；熱盛者，配伍清熱藥等等。而且還要結合適當的運動，畢竟身體機能好了，陽氣旺盛了，溼氣自然就散了。

此外，利水藥或者利水的食物易耗傷津液，本身有陰虛津傷的人應該少吃或者不吃。

醫藥叨叨叨

其實沒必要比較的，題主想說的無非就是

“芡實比薏仁的祛溼效果好”，但實際上，二者藥性並不衝突，食用時也沒有相剋，是可以一起吃的。如果真的要祛溼除熱，薏仁芡實的搭配無疑是更好的。

關於芡實的功效，簡單介紹：

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除溼。

溼熱入體，極易損傷脾胃功能。脾為溼困，運化失司，輕則出現食慾不振、胃口不佳等症狀，重則出現受納不快、腹脹腹瀉等疾病。芡實可既能健脾，又能除溼。

有一種說法，叫“祛溼別再迷戀薏米紅豆”，為什麼呢？

祛溼要溫，紅豆和薏米都屬微寒性；

祛溼要理氣，但紅豆薏米皆寒，寒性的藥物會影響氣的運行；

祛溼要發汗。紅豆和薏米都不能發汗；

祛溼還要健脾，炒過的薏米才能健脾，因為炒用能夠減輕它的寒性，但紅豆健脾的作用微乎其微。

有些人可能不服氣了，會說“我一直喝薏米紅豆啊，祛溼效果感覺挺好啊”。溼氣其實也分很多類型，有一種類型是溼熱，喝了寒涼的薏米紅豆，把溼氣熱氣壓下去了，彷彿症狀減輕了，但實際上，把脾給傷了，脾胃的正常運作，運化食物，是需要陽氣的，而寒涼的食物和藥物，會損傷陽氣，所以這類人對溼氣的抵抗能力是越來越弱的。

不過，巧搭配，薏米紅豆不但能祛溼還能健脾

紅豆和薏米，本身的確具有祛溼的功效，但真的要祛溼，必須要跟健脾益氣溫中理氣的藥，搭配起來才行的，搭配什麼好呢？芡實！

芡實性平，具有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶之功效，常用於遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

除了搭配芡實外，紅豆也要換成赤小豆，薏米紅豆祛溼的方子來自中醫，但中醫的“紅豆”指的是赤小豆，赤小豆健脾利溼，消腫解毒，功效較強，而紅豆主要供食用。

芡實、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛溼.

除溼健脾不是一時之事。溼氣是在你的生活中長年累月地積累入體。中醫古語：病來如山倒、病去如抽絲。除溼不是一天兩天的事情，除了堅持食用祛溼食物之外，減少溼氣入侵也是很重要的。

體內溼氣重的人，要注意以下四點：

1、少吃生冷食

脾臟喜燥惡溼，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現食慾不振、噁心乏力、睏倦等症狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生溼助溼的，本來外環境的溼氣就很重，內裡也有溼氣，這樣身體是吃不消的。

2、睡覺防受涼

晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調或者風扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體內，衛外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風直吹，被子要蓋上。

3、晚上要關窗

房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應不及時，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進入，太陽下山了，窗戶要關上。

4、堅持微午休

在作息方面，適當午睡一會兒。網上流行一句話：“中午不睡，下午崩潰。”上班族多數沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養神十幾秒，長期堅持對養生很有益處。如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復精神。

堅持好的生活習慣，堅持服用除溼健脾的食物，其實你覺得效果不明顯的時候，你的身體已經在緩慢地恢復健康，而相比於你接下來的人生，這點恢復和休養的時間又算什麼呢？

平靜下來，學會慢下來，讓你的心慢下來，讓生活更安穩。

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關鍵字: 養生 薏米 健康

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