随着身边猝死案例的增多，也在担心着自己的心脏安全，那么下面就来做个测试，看看自己的心脏是否还好?
第一步，静坐。静坐5分钟并测每分钟的脉搏，记下数字A;
第二步：鞠躬。连续做20个来个标准的鞠躬动作(频率适中)，再次测出脉搏数，B;休息一分钟后，再次测量脉搏数，C。
然后我们按照公示进行加减乘除，即(A+B+C-200)/10，得出结果，与下面标准进行对比。
0~3之间：表示心脏强壮;
3~6之间：表示心脏状况良好;
6~9之间：需要多加关注，心脏状体一般;
9~12之间：心脏已经开始不健康，需要更加关注心脏问题;
通过以上测试，你的心脏还好不呢?为了挽回我们不再年轻的心，我们要进一步做什么呢?
一、合理运动有助于强壮心脏。
运动可以帮助体内多余的胆固醇排除，减少其在血管壁上堆积，增加血管弹性，促进血液循环，血压降低。建议每周多做几次运动，每次运动不要低于30分钟。
二、保护血管，补钾排钠。
钾有调剂心律、肌肉收缩和神经传导的作用，成人应每天补充4.7g钾，可以多吃些西红柿、葡萄干、香蕉等，钾离子可以帮助促进钠的排出，帮助减低血压和扩张血管，还能防止胆固醇的沉积，起到很好的保护血管的作用。
三、预防为主，要按时服药。
四、稳定血压，少吃甜食。
即使是血压正常的人，每天吃糖超过一定数量也会导致血压升高，所以老年人要控制糖的摄入量，最好控制在每天20~30g，豆浆粉、藕粉等饮品含糖也很高，要慎食。
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