夏至
6月21日或22日，夏至节气。这是一个源于天文的节气，它代表了一种极致。这是北半球白昼最长、黑夜最短的日子，标志着盛夏季节的开始。
一句情话就与夏至有关：这一天，想你的时间最长，梦你的时间最短。
此时，地表由阳光获得的热量达到最多。之后一段时间，热量收益虽然逐步减少，但依然大于热量散失，所以天气继续趋热。直到热量收支达到平衡、盈亏相抵时，气温达到峰值。
谚语云: “夏至不热，五谷不结。”炎热虽似煎熬，实则为馈赠。
饮食篇
夏至宜吃食物
每到一个节气，网友们最关注的便要数：“吃什么”了，
自古以来，中国民间就有“吃过夏至面，一天短一线”之说。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面、麻油凉拌面等。“因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。”
膳食调养中，应以易消化、低脂、低盐、多维、清淡为主。
适量补充蛋白质。如，芝麻、核桃、黑木耳、瘦肉、蛋类、奶类等。
多吃一些酸味食品。比如山楂、西红柿、橙子等。
食用一些清淡平和、清热利湿的食物。
可以多吃些养心食物，如莲子、红枣、小米
夏至忌吃食物
忌大鱼大肉和油腻辛辣的食物。
不要过早或过多吃生冷的食物。
少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等。
少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
少食一些苦味食物。这并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。
【养生篇】
夏至养生 重在“养心”：心态平缓
进入夏季，心情变得容易急躁，《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。
心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，饱满的精神状态和充足的体力也能给你带来好心情。
夏至养生：防暑
夏至过后，一年中最热的时期就要到了。
人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
做好防暑工作，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
夏至养生：晚睡早起
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。
夏至养生：宜艾灸
生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。
夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。
夏至养生：恰当补水
夏季气候炽热，挤地铁耗费更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。
少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，有一些温热的水反而更解渴。
夏至之后
真正的炎炎夏日就要来到了
小微姐祝大家每天保持好心情,快乐一整夏！
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