“騎電動車上班路上看到一個前同事在前面騎自行車，我硬是跟在他後面慢慢騎”，“看見熟人的話，哪怕在公交車上前後腳挨著，只要他沒看見我，我就裝作沒看見他。”“我為了不和偶遇的同事打招呼一起進地鐵，強行繞開地鐵口，走到了800米外的公交車站。”微博上自稱“社交恐懼症”的網友很多。但其實社交恐懼症是一種精神障礙，大多數人可能只是內向。
這是怎麼了：不與室友交流，陌生人也令我恐懼
小A大學生活中有很長一段時間，每天除了去食堂吃飯點菜其餘一整天都不說話。因為自己都受不了這樣的狀態甚至搬出校外住了一段時間，大四又回到校內換了個寢室這種情況才有些好轉。也是因為恐懼與人交流，小A在畢業找工作面試時同樣遇到很大的問題，工作狀況和前景目前來看似乎都一塌糊塗。
但問題是，如果我們不喜歡社交、寧願獨處，或者在人群中感到無措與不適、跟陌生人接近感到困難和壓抑，就一定是有“社交恐懼症”嗎？還是出於自卑、性格內向使然？
區分關鍵：是隻想靜靜，還是充滿焦慮與恐慌
其實網上也有關於社交恐懼症與自卑區別的解釋：社交恐懼症的人一定自卑，但自卑的人不一定是社交恐懼症。
社交恐懼症是極度的自卑，已經形成某種穩定的症狀，並且這種症狀極其穩定，很難自愈。而內向是一種性格特徵，內向的人可能不喜歡，也不願意花時間在社交場合，在社交時或聚會時可能會產生一些可控的焦慮，參加聚會或社交會有種能量被榨乾的感覺。他們會通過獨處獲得或補充能量。
至於“社交恐懼症”，則要滿足幾個條件：一是對社交要有強烈的恐懼感，其恐懼的程度與實際情況極不相稱。比如，對方是自己的親戚，絕對不可能對其造成傷害。二是伴隨著極度的焦慮和恐慌。社交恐懼症的臨床主導症狀是“焦慮”，偏離社會常模，所有的人都會覺得當事人的恐懼真是匪夷所思。三是要有持續的迴避行為。自己知道自己不對，但就是抑制不住的想逃避。四是這種行為一般只出現在社交場合，在與別人實際接觸的過程中，尤其害怕看別人的眼睛。經常因此而自責，也害怕別人的批評。
張純表示，如果只是上班路上回避同事，或許當事人只對某個同事有“恐懼”，還不能算是社交恐懼症。具體說來，社交恐懼症是想和別人說話，但非常害怕與別人說話（有焦慮）；內向是不想和別人說話，只想和自己說話。安安靜靜地自己待著（沒焦慮）。
張純認為，像小A在社會交往中，心理上有“焦慮”的情緒體驗，行為上有退縮及迴避的表現，自己有強烈的說話慾望，但是千言萬語就是“難以辭達”，應該算是“社交恐懼症”。Karris的症狀也很明顯了，在社會交往中有著明顯的“恐怖體驗”，其行為也嚴重的偏離了社會常模。而且這種“社交恐懼”已經嚴重泛化，連接電話、發短信都不敢。
一點建議：不可掉以輕心，貼標籤也易有心理暗示
南師大社會心理學博士朱強認為，需要警惕的是，很多人聲稱自己社恐，可能只是不愛交際。“現代人習慣了貼標籤，反倒會形成心理暗示，強化不良生活態度和習慣。” 你可能需要面對的還是如何解決融入社會，學會與他人相處的問題。“身邊有很多這樣的例子，現在年輕人靠網購和外賣就能不用跟人溝通，互聯網無形之中也破壞了人與人交往，造成了封閉的生活習慣，人與人之間的隔膜。沒有形成社會化模式的個體，甚至會表現為情商低下。”
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