“骑电动车上班路上看到一个前同事在前面骑自行车，我硬是跟在他后面慢慢骑”，“看见熟人的话，哪怕在公交车上前后脚挨着，只要他没看见我，我就装作没看见他。”“我为了不和偶遇的同事打招呼一起进地铁，强行绕开地铁口，走到了800米外的公交车站。”微博上自称“社交恐惧症”的网友很多。但其实社交恐惧症是一种精神障碍，大多数人可能只是内向。
这是怎么了：不与室友交流，陌生人也令我恐惧
小A大学生活中有很长一段时间，每天除了去食堂吃饭点菜其余一整天都不说话。因为自己都受不了这样的状态甚至搬出校外住了一段时间，大四又回到校内换了个寝室这种情况才有些好转。也是因为恐惧与人交流，小A在毕业找工作面试时同样遇到很大的问题，工作状况和前景目前来看似乎都一塌糊涂。
但问题是，如果我们不喜欢社交、宁愿独处，或者在人群中感到无措与不适、跟陌生人接近感到困难和压抑，就一定是有“社交恐惧症”吗？还是出于自卑、性格内向使然？
区分关键：是只想静静，还是充满焦虑与恐慌
其实网上也有关于社交恐惧症与自卑区别的解释：社交恐惧症的人一定自卑，但自卑的人不一定是社交恐惧症。
社交恐惧症是极度的自卑，已经形成某种稳定的症状，并且这种症状极其稳定，很难自愈。而内向是一种性格特征，内向的人可能不喜欢，也不愿意花时间在社交场合，在社交时或聚会时可能会产生一些可控的焦虑，参加聚会或社交会有种能量被榨干的感觉。他们会通过独处获得或补充能量。
至于“社交恐惧症”，则要满足几个条件：一是对社交要有强烈的恐惧感，其恐惧的程度与实际情况极不相称。比如，对方是自己的亲戚，绝对不可能对其造成伤害。二是伴随着极度的焦虑和恐慌。社交恐惧症的临床主导症状是“焦虑”，偏离社会常模，所有的人都会觉得当事人的恐惧真是匪夷所思。三是要有持续的回避行为。自己知道自己不对，但就是抑制不住的想逃避。四是这种行为一般只出现在社交场合，在与别人实际接触的过程中，尤其害怕看别人的眼睛。经常因此而自责，也害怕别人的批评。
张纯表示，如果只是上班路上回避同事，或许当事人只对某个同事有“恐惧”，还不能算是社交恐惧症。具体说来，社交恐惧症是想和别人说话，但非常害怕与别人说话（有焦虑）；内向是不想和别人说话，只想和自己说话。安安静静地自己呆着（没焦虑）。
张纯认为，像小A在社会交往中，心理上有“焦虑”的情绪体验，行为上有退缩及回避的表现，自己有强烈的说话欲望，但是千言万语就是“难以辞达”，应该算是“社交恐惧症”。Karris的症状也很明显了，在社会交往中有着明显的“恐怖体验”，其行为也严重的偏离了社会常模。而且这种“社交恐惧”已经严重泛化，连接电话、发短信都不敢。
一点建议：不可掉以轻心，贴标签也易有心理暗示
南师大社会心理学博士朱强认为，需要警惕的是，很多人声称自己社恐，可能只是不爱交际。“现代人习惯了贴标签，反倒会形成心理暗示，强化不良生活态度和习惯。” 你可能需要面对的还是如何解决融入社会，学会与他人相处的问题。“身边有很多这样的例子，现在年轻人靠网购和外卖就能不用跟人沟通，互联网无形之中也破坏了人与人交往，造成了封闭的生活习惯，人与人之间的隔膜。没有形成社会化模式的个体，甚至会表现为情商低下。”
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