夏天是寶寶生長髮育較快的時期，但同時隨著氣溫的升高，整個氣候環境炎熱乾燥，寶寶自身的身體調節能力還較差，很容易出現上火生病等情況。
父母需要怎麼做呢？
俗話說，藥補不如食補。飲食上要少肥甘厚味，每餐中出現一些清熱去火的食物，能很好地幫助寶寶消化吸收，還能起到滋補水潤的作用。
下面，為爸爸媽媽奉上幾道既去火又滋補養生的食譜，幫寶寶更好度過清爽夏日。
山藥瘦肉粥
功效：促消化，補脾止瀉
材料準備：山藥、豬肉、大米、鹽。
做法：大米洗淨加水熬煮成粥，加入洗淨剁碎的肉末，放入山藥塊，小火煮至山藥和豬肉熟透，加鹽調味後即可。
營養提示：山藥有健脾益胃助消化的作用，和瘦肉一起熬粥，能有效補充蛋白質、維生素和鋅等。
冰糖燉雪梨
功效：滋陰潤肺、養胃生津
材料準備：雪梨1個，冰糖適量。
做法：
① 雪梨去皮，沿上部三分之一處削開，形成頂蓋。
② 挖空中間梨核，中間填上冰糖，頂蓋用牙籤固定封口。
③ 把梨放在小碗裡，隔水用蒸鍋蒸1個小時左右，即可。
營養提示：雪梨含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效。
菠菜豬肝粥
功效：養肝明目、補鐵補血
材料準備：豬肝、菠菜、大米、鹽。
做法：大米淘洗乾淨，加水熬煮成粥；放入洗淨切好的豬肝至豬肝熟透，加入菠菜末，少許鹽調味，即可關火。
營養提示：
火龍果酸奶
功效：排毒養胃、預防便秘
材料準備：火龍果1個，酸奶1袋。
做法：將火龍果去皮切小塊，或用勺子碾碎，加入酸奶攪拌均勻即可。
營養提示：火龍果性甘平，有清熱去火的功效，並含有大量的維生素。酸奶不僅能促進食慾、幫助消化，還能抑制腸道腐敗菌的生長，有益腸道健康。
雞蛋蔬菜羹
功效：滋陰潤燥、營養健康
材料準備：雞蛋一兩個、青菜、鹽。
做法：雞蛋打散攪拌，青菜葉切碎，加入鹽調味，上鍋蒸煮即可。
營養提示：雞蛋營養豐富，不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等，還富有卵磷脂，好吸收，益智健腦。
蘿蔔燉牛肉
功效：補中益氣、健胃補血
材料準備：牛肉、蘿蔔、 蔥、姜、料酒、鹽等
做法：
①蘿蔔、牛肉洗淨切塊，分別放入沸水中焯水撈出；
② 鍋內加油燒熱，放入調料翻炒，加入鮮湯、料酒、牛肉塊燉至熟爛；
③放入蘿蔔，煮至熟爛，加入精鹽調味，即可出鍋。
營養提示：蘿蔔含有豐富的維A、維C、澱粉酶、氧化酶、錳等元素；牛肉含豐富蛋白質，氨基酸組成更易被人體消化吸收需要，能補中益氣，滋養脾胃，止渴止涎。
綠豆粥
功效：明目、止渴
材料準備：大米、綠豆、蓮子、銀耳、百合等。
做法：大米、銀耳、百合淘洗乾淨，蓮子去皮心，與泡好的綠豆一併放入鍋內，加入適量清水，旺火燒沸改小火燉直綠豆酥爛即可。
營養提示：綠豆富含蛋白質，維生素和微量元素，是天然的去火食物。
桂圓蓮子粥
功效：安神健脾、增進記憶
材料準備：糯米、大棗、蓮子、桂圓、白糖
做法：大棗去核，蓮子去皮心，桂圓、糯米洗淨，材料一起入鍋，加適量水，煮成粥，喜歡甜可加少許白糖調味。
營養提示：桂圓蓮子粥對全身有補益，安神、補血，健脾、益智。
獼猴桃黃瓜汁
功效：止渴、通便
材料準備：獼猴桃2個，黃瓜1根，白開水1杯。
做法：黃瓜洗淨切塊；獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入白開水，榨成果汁即可飲用。
營養提示：獼猴桃富含維生素，且能降膽固醇、降血脂；黃瓜能清熱解毒，利水。二者合用能止渴、治口腔潰瘍、通便。
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