婴儿的睡眠习惯不但影响宝宝的健康，也直接影响到家人休息和心情，长期睡眠紊乱或夜间频繁醒来也会影响幼儿的认知发育，所以要非常重视。
昼夜节律变化和睡眠周期变化
1、新生儿期无法感受昼夜变化。
2、生后16周左右开始出现24小时的昼夜的变化节律，所以4个月左右宝宝睡眠才开始有规律。
3、新生儿每个睡眠周期约50分钟，睡眠周期时间逐步延长，到青少年成人每次睡眠周期约90分钟。
4、0-3个月宝宝睡眠推荐时间13-18小时，4-11个月宝宝12-16小时，1-2岁宝宝11-14小时。
如何培养婴儿睡眠习惯
1、首先懂得人体睡眠周期和昼夜变化基本常识。
2、无论白天还是夜晚睡觉，保持婴儿睡眠姿势为仰睡。
3、宝宝小床不能铺软垫。
4、不能盖的太多，宝宝往往比成人基础温度高，更怕热。
5、保持无烟环境。
6、到3个月开始戒除边吃奶边摇晃，入睡摇晃，边吃边睡习惯。
7、早期决定宝宝以后永久睡觉位置，不能频繁改动睡觉地方。
8、鼓励宝宝由成人帮助入睡到独立入睡能力。
9、逐步缩短白天睡觉时间，适当活动，晚上宝宝感觉疲劳，轻松自然入睡。
10、培养良好进餐习惯，也能有助于宝宝睡眠。
11、培养入睡前常规逐步，洗脸，换尿布等。
12、父母识别宝宝睡觉前信号，如揉眼睛，拉耳朵，有点发呆，哭吵等信号。
13、睡觉前环境灯光保持昏暗诱导宝宝自然入睡。
总之每个宝宝特点不同，个性不同，但是家长应该懂得帮助宝宝好睡眠建立的基本常识，有助于宝宝轻松入睡，减少频繁睡醒和睡眠紊乱，日夜颠倒的问题，好的睡眠需要从小养成，和家长努力学习宝宝睡眠知识是分不开。最好祝愿各位宝宝有一个好的睡眠。
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