如今，很多人都出现了便秘的症状。最近，34岁的王女士就出现了便秘的症状，被便秘困扰的苦不堪言，经常会三五天甚至一周多才会排便一次，每次上厕所出来都如同打了一场仗一般，满头大汗，痛苦不堪。
便秘是临床上非常常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要症状是排便次数减少、粪便量减少、大便干结、排便困难等。一般情况下，是需要结合粪便的性状、本人的平时排便习惯和排便是否困哪才能来班短处手否有没有便秘的。
那么是什么因素导致便秘呢？
1、没有养成一个定时排便的习惯，忽视了正常的便意，排便反射就受到了抑制。
2、排便时总是转移注意力，比如上厕所时总是拿着书、手机、报纸等。
3、经常穿着一些束腰腰带或者是瘦身衣，这样会影响肠道的运作。
4、习惯性的服用泻药，容易产生耐药性，长久下来没有根治，反而加重。
5、饮食太过于精细，缺乏膳食纤维，肠道动力不足。
6、日常饮水少，液体量摄入不足。
7、肥胖，长期缺少运动，肠道功能低下。
日常出现的便秘，大多数都是因为平时的行为习惯和不合理的饮食引起的。
在平时的饮食中，多加入以下食品，就可以慢慢缓解便秘，让您重返生活的正常轨道。
1、海带。海带中含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助。
2、花生。花生含有丰富的膳食纤维及油脂，是肠道强健的“催化剂”，能够强健肠道，花生入脾经，有养胃醒脾、润肠通便的作用。
3、黑木耳。黑木耳是肠道的“清洁工”，其中所包含的植物胶质，可以在短时间内衣服残留于肠道内的毒素杂质，并且将其吸附排出体外，起到了很好的洗涤肠道的作用。
便秘会对个人的生活、工作等多个方面带来困扰，如不及时的解决，还有可能诱发更严重的疾病，出现便秘症状，一定要重视起来，尽早解决才能摆脱烦恼，健康生活。
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