女人大姨媽期間一定要注意這5個“雷區”
1、注意保暖，避免淋雨涉水受寒
2、宜食當季新鮮瓜果蔬菜，膳食均衡
3、不宜過食辛辣燥熱及寒涼生冷之品
4、不熬夜，勞逸結合，加強鍛鍊
5、保持心情舒暢
除了痛經，月經不準時、月經量大、月經週期長、月經經久不淨等等。尤其是現在職場女性工作壓力大、生活節奏快、生活不規律、心理壓力大等都會加劇婦科問題。月經不調已經是女性的通病，在婦科門診中，每5人就有1人月經失調。這就要求女人在平時呵護好自己的身體，注重調養和預防。
預防婦科疾病、緩解痛經，一定要注意飲食調養
婦科主任建議：注意飲食調理，可以多吃補氣血的食物
雲茯黑米糊
此方由黑米、山藥、黑豆、豌豆、芡實、茯苓、覆盆子7種食材製成，營養豐富全面。主要功效是改善女性氣血不足和調理各種婦科疾病。
黑米的維生素E含量很高，維生素E能促進免疫系統的功能，具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。黑米能抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長。
山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。《神農本草經》謂之“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明”。
茯苓為高級菌類，有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神之功用；芡實益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶；覆盆子具有美容養顏、抗衰老、淡化色斑、改善皮膚紋理等作用；黑豆清熱解毒、補血養腎、抗老防衰；豌豆通利大腸、保護視力、減肥瘦身。
將這7種材料洗乾淨烘乾炒熟後放入破壁機器磨成粉狀，製成雲茯黑米糊，每日早晚喝兩次，每天20g左右，長期食用，對痛經、婦科炎症、月經不調等各種婦科疾病有很好的改善作用。
熱牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經，穩定心神，並且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
桃仁
紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是製造血紅蛋白的必需微量元素，並且紅棗很容易被人體消化吸收，經期來臨時多食用紅棗，能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象，起到緩解痛經的作用。
此外，在經期一定要注意少吃生冷刺激類的食物，例如巧克力、冷飲、濃茶、酒、甜食、辛辣食品、咖啡、螃蟹等。也不要在經期洗頭、洗盆浴、用沐浴露清潔陰道等。這樣不僅能減少痛經，還能預防婦科炎症、保護卵巢和子宮。
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