女人大姨妈期间一定要注意这5个“雷区”
1、注意保暖，避免淋雨涉水受寒
2、宜食当季新鲜瓜果蔬菜，膳食均衡
3、不宜过食辛辣燥热及寒凉生冷之品
4、不熬夜，劳逸结合，加强锻炼
5、保持心情舒畅
除了痛经，月经不准时、月经量大、月经周期长、月经经久不净等等。尤其是现在职场女性工作压力大、生活节奏快、生活不规律、心理压力大等都会加剧妇科问题。月经不调已经是女性的通病，在妇科门诊中，每5人就有1人月经失调。这就要求女人在平时呵护好自己的身体，注重调养和预防。
预防妇科疾病、缓解痛经，一定要注意饮食调养
妇科主任建议：注意饮食调理，可以多吃补气血的食物
云茯黑米糊
此方由黑米、山药、黑豆、豌豆、芡实、茯苓、覆盆子7种食材制成，营养丰富全面。主要功效是改善女性气血不足和调理各种妇科疾病。
黑米的维生素E含量很高，维生素E能促进免疫系统的功能，具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。黑米能抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长。
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”。
茯苓为高级菌类，有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用；芡实益肾固精，补脾止泻，除湿止带；覆盆子具有美容养颜、抗衰老、淡化色斑、改善皮肤纹理等作用；黑豆清热解毒、补血养肾、抗老防衰；豌豆通利大肠、保护视力、减肥瘦身。
将这7种材料洗干净烘干炒熟后放入破壁机器磨成粉状，制成云茯黑米糊，每日早晚喝两次，每天20g左右，长期食用，对痛经、妇科炎症、月经不调等各种妇科疾病有很好的改善作用。
热牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用；同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
桃仁
红枣
红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。
此外，在经期一定要注意少吃生冷刺激类的食物，例如巧克力、冷饮、浓茶、酒、甜食、辛辣食品、咖啡、螃蟹等。也不要在经期洗头、洗盆浴、用沐浴露清洁阴道等。这样不仅能减少痛经，还能预防妇科炎症、保护卵巢和子宫。
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